Podcast 1000% : Alexandra Rosenfeld - Yoga, Alimentation Saine et Bien-Être au Quotidien

Dans cet épisode inspirant du Podcast 1000%, Alexandra Rosenfeld – ancienne Miss France et professeure de yoga – partage avec nous son parcours vers un mode de vie sain et équilibré. Passionnée de yoga, de bien-être, et engagée dans l'écologie, Alexandra explore les piliers d’une santé physique et mentale durable, en intégrant l’activité physique, la méditation, et une alimentation consciente.

À découvrir dans cet épisode :

• Les bienfaits du yoga : Comment chaque type de yoga peut vous aider à mieux vous reconnecter à vous-même, améliorer votre santé mentale, et réduire le stress.
• L'importance de l'écoute de soi : Adoptez des pratiques bienveillantes pour votre corps, sans comparaison avec les autres.
• Renforcement musculaire et cardio : Alexandra vous guide pour intégrer du renforcement dans vos séances de yoga et transformer de simples mouvements quotidiens en activité physique.
• Le lien entre alimentation et bien-être : Découvrez comment une alimentation de saison, bio et respectueuse de l’environnement, peut transformer votre énergie et votre santé de la peau.
• Compléments alimentaires et santé naturelle : Pourquoi Alexandra a créé sa propre marque bio, et ses conseils pour la santé des cheveux et de la peau.
• Techniques de gestion du stress : Respiration, méditation guidée, ancrage personnel et les secrets d'une vie équilibrée au naturel.

Points clés :

1. L’activité physique est cruciale pour une bonne santé physique et mentale.
2. Le yoga est accessible à tous, même aux débutants.
3. Manger bio, de saison, et s’entourer de personnes bienveillantes booste le bien-être.
4. Des compléments naturels et une bonne hydratation favorisent la santé des cheveux et de la peau.
5. Accepter et écouter son corps, gérer le stress, et s’ancrer sont les clés d’une vie épanouie.

Rejoignez-nous pour une conversation authentique et inspirante sur le bien-être au naturel avec Alexandra Rosenfeld ! Commentez vos méthodes préférées de relaxation, vos routines bien-être, et partagez cet épisode à vos amis pour qu'ils découvrent les bienfaits d’un mode de vie sain.

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00:00 Introduction et Présentation d'Alexandra

02:56 L'Importance de l'Activité Physique<...

Comprendre le cycle menstruel pour optimiser l’entraînement féminin avec Émilie Rimbert

Description :

Dans cet épisode exclusif, Alexandre et Pierre de Pamz Therapy accueillent Émilie Rimbert, experte en entraînement féminin, pour démystifier le lien entre cycle menstruel et performance sportive. Vous découvrirez comment adapter vos séances en fonction des différentes phases du cycle menstruel et des hormones, et comment cette approche personnalisée peut maximiser votre performance et améliorer votre bien-être.

👉 Au programme de cette vidéo :

1. Comprendre les phases du cycle menstruel et leur impact sur l’énergie, la récupération, et les capacités d’entraînement.
2. Les différences biologiques entre hommes et femmes et l’importance de prendre en compte ces spécificités dans l’entraînement.
3. Techniques pour adapter l’entraînement à chaque phase du cycle, en utilisant des biomarqueurs comme la température basale et la glaire cervicale pour optimiser la santé.
4. Mythes et vérités autour des règles et des douleurs menstruelles : Émilie partage des conseils pratiques pour mieux gérer les douleurs menstruelles et maintenir un équilibre hormonal sain.
5. Nutrition et santé reproductive : pourquoi l’alimentation joue un rôle clé dans la gestion des douleurs menstruelles et la santé globale des femmes.
6. Impact des contraceptifs hormonaux sur la performance sportive, les carences nutritionnelles et l’hygiène intime.

💬 Pourquoi regarder cette vidéo ?

• Comprendre le cycle menstruel pour une approche de l’entraînement 100% personnalisée
• Apprendre des stratégies pratiques pour adapter votre entraînement et votre nutrition
• Découvrir comment le cycle influence votre énergie, votre libido et votre récupération
• Trouver des solutions pour gérer efficacement les douleurs menstruelles

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00:00 Introduction à l'entraînement féminin

02:53 Comprendre le cycle menstruel et son impact sur l'entraînement

06:02 Différences entre hommes et femmes dans le sport

09:00 Les spécificités de l'entraînement féminin

11:51 L'importance de l'activité physique à chaque étape de la vie

14:53 Les mythes autour du cycle menstruel

17:59 Conclusion et recommandations pour l'entraînement féminin

22:35 Le Cycle Menstruel : Phases et Rythmes

27:35 Les Hormones et leurs Effets sur le Corps

31:30 Optimisation de l'Entraînement selon le Cycle

40:23 Récupération et Performance : Les Clés du Cycle

47:51 Suivi et Personnalisation des Performances

49:19 Préparation et Organisation

51:15 Phases du Cycle Menstruel et Entraînement

55:42 Repérage des Zones de Performance

56:51 Biomarqueurs et Méthodes d'Observation

01:00:03 Glaire Cervicale et Santé Féminine

...

🎙 Dans cet épisode spécial du podcast 1000%, Alexandre et Pierre reçoivent Ludovic Pommery, vainqueur de l’UTMB et athlète accompli de 50 ans ! 🏆 Ludo nous raconte son incroyable parcours en trail, ses méthodes d’entraînement et ses stratégies pour performer dans l’une des disciplines les plus exigeantes du monde.

💪 Au programme :

• Son entraînement: Comment Ludovic gère le volume d’entraînement et inclut des activités complémentaires, comme le ski alpinisme, pour diversifier sa préparation physique.
• Entraînement hivernal et récupération: Ses secrets pour maintenir le rythme durant l’hiver et maximiser la récupération.
• Faible intensité et altitude: Ludo détaille l’importance de l’entraînement à faible intensité et de la préparation pour les courses en haute altitude.
• Routine et prévention des blessures: Découvrez ses routines de mobilité et son suivi médical rigoureux.
• Nutrition, motivation et équipement: Ludovic partage son approche de la nutrition, ses choix de chaussures de trail et sa source d’inspiration littéraire pour rester motivé.

📘 En fin d’épisode, Ludo recommande un livre inspirant sur la course pour les passionnés de trail et de montagne !

Pour ceux qui veulent performer en trail ou simplement s’inspirer des conseils d’un champion, cet épisode est incontournable ! 🔥

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00:00 Introduction au Trail et à la Performance

03:07 Parcours de Ludovic Pommery

05:52 Évolution des Entraînements

09:13 Importance du Volume et de la Qualité

11:56 Planification de la Saison

14:46 Entraînement Hivernal et Compléments

17:45 Séances de Vitesse et de Renforcement

21:03 Gestion des Week-ends et Volume d'Entraînement

24:03 Randonnée et Préparation Physique

25:12 Préparation à l'altitude et acclimatation

26:57 Suivi médical et prévention des blessures

29:30 Routines de mobilité et prévention des douleurs

31:20 Gestion du surentraînement et des blessures

34:23 Séances d'entraînement clés et techniques de descente

42:26 Récupération et gestion du sommeil

45:00 Motivation et Courses en Famille

47:47 Évolution de la Nutrition dans le Trail

56:48 Évolution des C...

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Médecine fonctionnelle, nutrition et génotypes | Dr Georges Mouton nous éclaire sur comment personnaliser son alimentation pour etre en bonne santé et renforcer son système immunitaire !

Dans cet épisode captivant, le Dr Georges Mouton, expert en médecine fonctionnelle, explore des thèmes essentiels autour de la santé et de la nutrition. Découvrez comment les tests génétiques influencent nos choix alimentaires, le rôle crucial des génotypes, et l'impact des régimes alimentaires sur la santé intestinale et thyroïdienne.

Au programme :

1. Régime cétogène et génotypes : Les dangers d’une diète non adaptée.
2. Tests génétiques : Comment influencent-ils notre alimentation et santé intestinale ?
3. Les enjeux éthiques et les conflits d’intérêts en médecine fonctionnelle.
4. Focus sur les indices glucolipidiques, l’amylase, la DIO2 et la santé thyroïdienne.
5. L'importance des graisses, des super aliments, et le rôle des probiotiques.
6. Chrononutrition et jeûne intermittent : Faits et mythes.

Au cœur de cette discussion, nous abordons les extrêmes dans les régimes alimentaires, les super aliments comme les ferments et les abats, ainsi que les risques d’une alimentation inadaptée à ses besoins individuels. Le Dr Mouton met également en lumière les signaux d'alerte à surveiller pour une santé optimale, y compris les allergies et la malabsorption intestinale.

Si vous souhaitez mieux comprendre les liens entre génétique et nutrition, et adapter votre régime alimentaire à votre métabolisme, cette vidéo est faite pour vous !

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Lien de l’invité : https://www.youtube.com/@georgesmouton

00:00 Introduction et Présentation des Invités

05:59 Les Génotypes et leur Impact sur l'Alimentation

11:58 Tolérance au Lactose et Santé Intestinale

17:53 Conclusion et Réflexions Finales

24:44 Accès aux génotypes et réglementation en France

30:47 Critique du cétogène et sectogènes

39:02 Prévention des maladies neurodégénératives et cétogène

44:06 Complexité des approches diététiques et cholestérol

52:12 Le Spectre Glucide-Lipide

01:00:09 Diètes Lipidiques et Végétariennes

01:06:01 Amylase et Gestion des Glucides

01:17:01 DIO2 et Thyroïde

01:25:13 Réajuster son alimentation selon ses besoins

01:30:26 Les marqueurs métaboliques et leur importance

01:35:50 Les signes à surveiller pour une bonne santé

01:47:42 Les Co-facteurs et leur Importance

01:53:55 Les Tests Respiratoires et leur Utilité

02:01:57 Fonctions de la Muqueuse Intestinale

02:07:30 Les Fibres et leur Rôle dans la Santé Intestinale

02:14:11 Adaptation Génétique et Alimentation

02:19:58 Les enzymes digestives et leur efficacité

02:28:07 Chronotypes et habitudes alimentaires

02:40:50 Introduction et choix des sujets

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Épisode avec Marion Caplan : Découvrez la Micronutrition et Transformez Votre Santé !

Dans cet épisode captivant, Marion Caplan, spécialiste en micronutrition, nous plonge dans son parcours personnel et ses réflexions sur l'alimentation et le bien-être.

Au programme :

• L'impact des régimes alimentaires sur notre santé
• Les vérités sur le gluten et la qualité des aliments
• Comment la technologie peut révolutionner le suivi de votre santé
• L'importance de la prise de conscience alimentaire
• Les bienfaits de la cuisson à la vapeur et la conservation des micronutriments
• Son expérience avec le régime cétogène et les compléments alimentaires
• Conseils pratiques pour personnaliser votre alimentation selon vos besoins

Marion insiste sur l'importance de choisir des aliments riches en nutriments et d'écouter son corps. Si vous cherchez à améliorer votre bien-être et à transformer votre approche de la nutrition, cet épisode est fait pour vous !

Lien de l’invité :

Le vitaliseur de Marion : https://www.instagram.com/vitaliseur/?hl=fr

Les réseaux de Marion : https://www.instagram.com/marion.kaplan/?hl=fr

Marion sur Youtube : https://www.youtube.com/@MarionKaplan

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Partagez vos réflexions en commentaires : quelles stratégies de nutrition avez-vous trouvées efficaces ?

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Dans cet épisode, nous avons l'honneur de recevoir Fabien Slomka , chirurgien orthopédique spécialisé du genou.

Créateur du media : https://www.instagram.com/docteur.genou/

Il nous éclaire sur les pathologies les plus courantes du genou et l'importance d'une bonne réhabilitation après une chirurgie. 💡

🔍 Thématiques abordées :

• Pathologies courantes du genou : ménisques, cartilage, ligament croisé

• L'impact du surpoids sur la chirurgie du genou

• Différences entre sportifs et sédentaires en matière de récupération

• L'importance du collagène et des compléments alimentaires pour la santé articulaire

• Réhabilitation post-opératoire et prévention des douleurs du genou

• Explication du syndrome du cyclope, luxations de la rotule, et traitements

💬 Conseils pratiques pour préserver la santé de vos genoux et éviter les blessures ! Fabien partage son expertise pour vous aider à mieux comprendre les chaînes musculaires, la rééducation post-chirurgicale, et comment choisir un bon chirurgien. ⚕️

👉 Que vous soyez un coureur, un sportif amateur, ou simplement soucieux de la santé articulaire, cet épisode est une mine d’or d’informations pour maintenir des genoux en bonne santé. Fabien termine par une définition de l'orthopédie et l'importance d'un suivi régulier pour une récupération optimale.

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00:00 Introduction et Présentation de Fabien Slomka

06:05 Pathologies Chirurgicales et Traitements Médicaux

11:48 Impact du Surpoids sur la Chirurgie

17:48 Anatomie et Fonction du Genou

23:52 Prévention et Compléments Alimentaires

29:50 Chaîne Ouverte vs Chaîne Fermée en Rééducation

47:11 La supplémentation en collagène

56:16 Équilibre musculaire et prévention des douleurs

01:07:16 Techniques opératoires et choix du chirurgien

01:14:34 Réhabilitation post-opératoire et suivi des patients

01:43:43 Le syndrome du cyclope et ses implications

01:58:52 Luxation de la rotule : Causes et traitements

02:13:12 Prévention des douleurs de genoux : Conseils pratiques

02:25:04 Conclusion et conseils pour une santé optimale

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1000% Podcast - Épisode Spécial : Les Bienfaits du Collagène avec Édouard de Nutriandco Dans cet épisode captivant de 1000% Podcast, nous plongeons dans l'univers fascinant de la santé, de la nutrition et de la performance sportive avec Édouard, le fondateur de Nutriandco, une marque renommée de compléments alimentaires.

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Au programme : Qu'est-ce que le collagène ? Découvrez les bases et l'importance de ce protéine essentielle pour notre corps.

Bienfaits du collagène : Apprenez comment le collagène peut soutenir la santé de votre peau, renforcer vos articulations et améliorer votre performance physique.

Collagène et système articulaire : Explorez comment le collagène peut aider à prévenir les blessures et favoriser une récupération optimale après l'effort.

Conseils pratiques : Édouard partage ses recommandations sur l'intégration du collagène dans votre routine nutritionnelle pour maximiser vos performances sportives. Que vous soyez un athlète, un passionné de fitness ou simplement quelqu'un cherchant à améliorer sa santé, cet épisode vous apportera des clés précieuses pour optimiser votre bien-être.

N'oubliez pas de vous abonner à notre chaîne pour plus de contenus sur la santé, la nutrition et la performance sportive. Activez la cloche pour ne rien manquer de nos prochains épisodes ! Aimez, commentez et partagez cet épisode avec vos amis et votre famille pour leur faire découvrir les bienfaits incroyables du collagène et la passion d’Édouard pour la santé. #Collagène #Santé #Nutrition #PerformanceSportive #Nutriandco #ComplémentsAlimentaires #BienfaitsDuCollagène #SystèmeArticulaire #Fitness #Podcast #1000PourcentPodcast

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Podcast 1000% - Les Secrets des Abdos avec Madame de Gasquet !

Dans cet épisode exclusif, nous avons l'honneur d'accueillir Docteur de Gasquet, experte mondiale en abdominaux et en posturologie. Ensemble, nous abordons les erreurs courantes à éviter lorsqu'il s'agit de travailler ses abdos, les meilleures techniques d'entraînement pour un ventre plat, et comment éviter les blessures. Vous découvrirez également des conseils précieux pour renforcer votre sangle abdominale tout en protégeant votre périnée et votre dos. 💪

Que vous soyez débutant ou expert, ce podcast est fait pour vous ! Ne manquez pas cette opportunité de transformer votre approche des abdos avec des méthodes douces, efficaces et surtout respectueuses de votre corps.

📌 Thèmes abordés :

Les abdos hypopressifs

Les erreurs à éviter dans les abdominaux classiques

Comment protéger son périnée en renforçant ses abdos

Les exercices adaptés à chaque phase de la vie

Abdos après accouchement : que faire ?

Techniques pour renforcer votre ceinture abdominale sans risque

🎧 Disponible sur YouTube et toutes les plateformes de podcast !

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Lien de L’institut de Gasquet : https://www.instagram.com/degasquetinstitut/

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00:00 Introduction au parcours de Bernadette de Gasquet

02:48 Les pressions abdominales et leur impact sur l'accouchement

05:58 La ceinture abdominale et son rôle dans la santé

08:52 Hyperpressif, hypopressif et normopressif : définitions et implications

11:55 La respiration et son influence sur la posture

14:48 La synergie entre le diaphragme, les abdominaux et le périnée

18:06 Exercices pratiques pour renforcer la sangle abdominale

21:02 La biomécanique du diaphragme et son rôle dans la respiration

24:01 Posture et respiration : une relation symbiotique

27:01 Le rôle du périnée dans la respiration et la posture

30:00 La dynamique entre le transverse abdominal et le périnée

33:12 Exercices pour une meilleure synergie abdominale

35:57 La gestion des ef...