🎙 Dans cet épisode spécial du podcast 1000%, Alexandre et Pierre reçoivent Ludovic Pommery, vainqueur de l’UTMB et athlète accompli de 50 ans ! 🏆 Ludo nous raconte son incroyable parcours en trail, ses méthodes d’entraînement et ses stratégies pour performer dans l’une des disciplines les plus exigeantes du monde.

💪 Au programme :

• Son entraînement: Comment Ludovic gère le volume d’entraînement et inclut des activités complémentaires, comme le ski alpinisme, pour diversifier sa préparation physique.
• Entraînement hivernal et récupération: Ses secrets pour maintenir le rythme durant l’hiver et maximiser la récupération.
• Faible intensité et altitude: Ludo détaille l’importance de l’entraînement à faible intensité et de la préparation pour les courses en haute altitude.
• Routine et prévention des blessures: Découvrez ses routines de mobilité et son suivi médical rigoureux.
• Nutrition, motivation et équipement: Ludovic partage son approche de la nutrition, ses choix de chaussures de trail et sa source d’inspiration littéraire pour rester motivé.

📘 En fin d’épisode, Ludo recommande un livre inspirant sur la course pour les passionnés de trail et de montagne !

Pour ceux qui veulent performer en trail ou simplement s’inspirer des conseils d’un champion, cet épisode est incontournable ! 🔥

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00:00 Introduction au Trail et à la Performance

03:07 Parcours de Ludovic Pommery

05:52 Évolution des Entraînements

09:13 Importance du Volume et de la Qualité

11:56 Planification de la Saison

14:46 Entraînement Hivernal et Compléments

17:45 Séances de Vitesse et de Renforcement

21:03 Gestion des Week-ends et Volume d'Entraînement

24:03 Randonnée et Préparation Physique

25:12 Préparation à l'altitude et acclimatation

26:57 Suivi médical et prévention des blessures

29:30 Routines de mobilité et prévention des douleurs

31:20 Gestion du surentraînement et des blessures

34:23 Séances d'entraînement clés et techniques de descente

42:26 Récupération et gestion du sommeil

45:00 Motivation et Courses en Famille

47:47 Évolution de la Nutrition dans le Trail

56:48 Évolution des C...

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