Dankbaarheid is enorm krachtig, maar hoe verweef je dit in je dagelijks leven? En wat als je elke dag hetzelfde verzint of helemaal niks kunt verzinnen?

In deze Mindful Green podcast aflevering deel ik de effecten van dankbaarheid en 6 orginele manieren om dankbaarheid te beoefenen.

Zodat je de kracht gaat ervaren en je:

• Meer geniet van het leven
• Minder negatieve emoties en gedachten ervaart
• Relaties versterkt
• Meer in het huidige moment leeft
• Gelukkiger voelt

Januari is voor vele de somberste maand van het jaar en een winterdip komt veel voor. Daarom is dit een (extra) mooi moment om meer stil te staan bij waar je je dankbaar voor voelt.

Liefs,

Lizanne

P.S. Leuk als je me laat weten via Instagram (⁠@mindfulgreen_nl⁠) wat je van de aflevering vond.

Website: mindfulgreen.nl

Je zorgen maken begint met een gedachte en die gedachte wordt alleen maar groter en groter... waardoor je in een bepaalde tunnelvisise terrecht komt.

In deze aflevering deel ik mindful tips die mij helpen in deze momenten.

Overigens is het heel normaal om je af en toe zorgen te maken, als het maar niet je leven overneemt of je vaak van je slaap berooft. Dan is mindfulness een mooie manier om er mee om te gaan en je angsten te verminderen.

Liefs, Lizanne

P.S. Ik hoop dat de audiokwaliteit goed is, het waaide nogal hard! Ook ben ik verkouden geweest, dus mijn stem is nog niet 100% de oude :)

Instagram: @mindfulgreen_nl

Website: mindfulgreen.nl

Trots zijn op jezelf is zo makkelijk nog niet. Maar er zijn zat redenen om dat wél te zijn. In deze aflevering deel ik deze redenen zodat je je trots voelt op jezelf en daardoor de manier verandert hoe je tegen jezelf praat. Dit verhoogt je zelfvertrouwen, eigenwaarde en zelfliefde! ♡

Liefs, Lizanne

P.S. Pak er een bingo kaart bij en streep af hoe vaak ik het woord "trots" zeg ;)

Instagram: @mindfulgreen_nl

Website: mindfulgreen.nl

Blijf jij ook weleens hangen in negativiteit en vind je het dan lastig om het positieve ergens van in te zien? Om je dankbaar te voelen? In deze aflevering deel ik hoe ik meer positivtieit "uitnodig" in mijn leven, om zo meer te genieten, plezier te ervaren én weer meer positiviteit aan te trekken.

Veel liefs,

Lizanne

Zullen we elkaar volgen op Instagram? ⁠@mindfulgreen_nl⁠

Website: ⁠mindfulgreen.nl

Voel jij je soms ook zo machteloos, angstig of verdrietig over wat er in de wereld gebeurt?

Beluister deze meditatie om jouw licht en liefde te verspreiden. Om weer verbonden te voelen met elkaar, in plaats van verdeeld. Want ik geloof dat we dat nodig hebben ♡.

Deze meditatie begint met liefde voor jezelf, om vanuit daar dit te kunnen verspreiden. Hiervoor gebruik ik de loving-kindness methode, oorspronkelijk uit het boeddhisme. De meditatie eindigt met het visualiseren van wereldvrede. Instagram: @mindfulgreen_nl Website: mindfulgreen.nl Veel liefs, Lizanne

Muziek van AudioinsMusic | Pond5

Wat zorgt er nou voor dat een gewoonte bij je blijft en niet na een week weer in de prullenbak belandt? In deze aflevering ga ik een aantal van mijn gewoontes uitpluizen, zodat we dit kunnen ontdekken. Ook deel ik een gewoonte die ik graag zou willen afleveren en hoe ik dit zou kunnen aanpakken. Want met de juiste gewoontes maak je positieve impact op de rest van je dag!

Mocht je nou als nieuwe gewoonte mindful wandelen in gedachten hebben, kijk dan eens bij de Mindful Green wandelmeditaties. Ze duren circa 10 minuten, dus heel toegankelijk om in je routine te verwerken!

Liefs, Lizanne

Zullen we elkaar volgen op Instagram? @mindfulgreen_nl

Website: mindfulgreen.nl

Oprecht luisteren naar iemand, klinkt makkelijker dan dat het is. Vaak schieten we zo snel in de help-modus en komen we met (ongevraagd) advies. Combineer mindfulness en luisteren om de ander écht te helpen en om je relatie te versterken. In deze aflevering vertel ik wat mij hierbij helpt.

Vond je dit een interessante podcast? Dan zou ik het super waarderen als je een review achterlaat in spotify of Apple podcast.

En volgen wij elkaar al op instagram? @mindfulgreen_nl

Liefs, Lizanne ♡

Website: mindfulgreen.nl

Verwondering is een gevoel dat je als kind vaak hebt ervaren, maar misschien wel bent kwijt geraakt als volwassene. In deze aflevering deel ik mijn manieren hoe je je weer vaker kunt verwonderen om zo de magie weer terug te brengen in je leven en te genieten van het alledaagse!

Er zijn namelijk verschillende onderzoeken die erop wezen dat verwondering ervaren, in bijvoorbeeld een regelmatige wandeling, een positief effect heeft op je mentale gezondheid.

In mijn wandelmeditaties begeleid ik je met veel liefde in jouw mindful wandelingen, waarin je verwondering zult ervaren voor je lichaam, het wandelen en de natuur om je heen & in jezelf.

Volgen wij elkaar al op Instagram?

Liefs, Lizanne ♡

mindfulgreen.nl