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  • 138. Schon alles probiert? Das wird doch sowieso wieder nichts!

    138. Schon alles probiert? Das wird doch sowieso wieder nichts!
    Jan 26 2025
    In dieser Folge gehe ich auf die häufigsten Einwände ein, die dich womöglich davon abhalten könnten, an meinem 12-Wochen-Onlinegruppenprogramm „Frei zu essen“ teilzunehmen. Du erfährst, warum dein Problem mit dem Essen nicht so einzigartig ist, wie es dir erscheint, warum ein Gruppenkurs dir mehr bringen kann als Einzelcoaching (auch wenn du keine Lust auf andere Menschen hast) und warum gerade Frei zu essen dir helfen kann, deine Essensmuster endlich aufzulösen – selbst wenn du kaum noch an eine Veränderung glaubst.
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    15 mins
  • 137. Klick im Kopf: So kommst du in den Abnehm-Flow

    137. Klick im Kopf: So kommst du in den Abnehm-Flow
    Jan 24 2025
    Du hast schon so viel geschafft: Statt zu essen, fühlst du deine Emotionen, hinterfragst deine Gedanken und findest heraus, was du wirklich brauchst. Und ja, es funktioniert! In Situationen, in denen du früher zu viel gegessen hättest, bleibst du jetzt oft standhaft – oder überisst dich zumindest nicht mehr. Super, oder? Und doch bleibt da ein großes „Aber“: Du nimmst nicht ab. Deine engen Hosen bleiben eng, und die Zahl auf der Waage bewegt sich einfach nicht. Wie kommst du endlich in den Abnehm-Flow? Kannst du etwas tun, damit es endlich Klick macht? Und wenn ja – was? Das erfährst du in dieser Folge.
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    21 mins
  • 136. Ich fühle nichts, ich esse nur: So findest du heraus, was deine Gefühle sind

    136. Ich fühle nichts, ich esse nur: So findest du heraus, was deine Gefühle sind
    Jan 23 2025
    Du isst, obwohl du keinen Hunger hast – und du weißt, dass da etwas anderes dahintersteckt. Aber was genau? Es fühlt sich an, als würdest du deine Gefühle einfach „wegessen“, doch du kannst sie nicht benennen. Du hast schon von emotionalem Essen gehört, aber du fühlst einfach nichts. Was ist da los? Bist du eine Ausnahme oder ist dein Zugang zu deinen Gefühlen einfach verschüttet? In dieser Folge erfährst du, wie du wieder Zugang zu deinen Gefühlen findest und sie klarer erkennen kannst.
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    23 mins
  • 135. Raus aus dem Schwarz-Weiß-Essen!

    135. Raus aus dem Schwarz-Weiß-Essen!
    Jan 21 2025
    Fällt es dir schwer, entspannt mit Essen umzugehen, weil du es perfekt machen willst - und dann schnell in den „Jetzt ist sowieso alles egal“-Modus verfällst? Schuld daran ist: das Schwarz-Weiß-Essen! Was das ist und wie du damit aufhörst, erfährst du in dieser Folge.
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    32 mins
  • 134. Warum kann ich nicht aufhören zu essen?

    134. Warum kann ich nicht aufhören zu essen?
    Jan 17 2025
    Eigentlich warst du satt, aber dann landen doch noch ein paar Snacks, Reste oder Süßigkeiten in deinem Bauch. Anschließend fühlst du dich schuldig, frustriert oder überwältigt – und fragst dich, warum du das einfach nicht in den Griff bekommst. In dieser Folge schauen wir uns an, warum es so schwer ist, aufzuhören zu essen, was wirklich hinter diesem Teufelskreis steckt und wie du da Schritt für Schritt herauskommst.
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    23 mins
  • 133. Du bist keine Versagerin! Warum du deinen Essdrang nicht mit Willenskraft besiegen kannst

    133. Du bist keine Versagerin! Warum du deinen Essdrang nicht mit Willenskraft besiegen kannst
    Jan 14 2025
    Du willst dich endlich zusammenreißen, aber der Drang zu essen ist stärker? Gerade warst du noch voller guter Vorsätze, und jetzt stehst du vor der Süßigkeitenschublade – schon wieder. Du hast das Gefühl, als würdest du ständig gegen dich selbst verlieren? Schluss mit der Mutlosigkeit! Bislang hast du den falschen Weg genommen - den der Willenskraft. Was du stattdessen tun kannst, um den Essdrang loszuwerden, erfährst du in dieser Folge.
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    18 mins
  • 132. Manchmal esse ich einfach nur, um beschäftigt zu sein

    132. Manchmal esse ich einfach nur, um beschäftigt zu sein
    Jan 10 2025
    Du hast gerade nichts zu tun und beginnst zu essen. Einfach nur, um mit etwas beschäftigt zu sein. Hier ein Keks, da ein Joghurt, dort eine Reiswaffel mit Marmelade. Hungrig bist du nicht. Du willst einfach was zu tun haben. Das hat seinen Preis: Du merkst, dass du insgesamt zu viel isst. Deine Hosen kneifen und du fühlst dich unwohl. Was kannst du tun?
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    9 mins
  • 131. Neues Jahr, neues Glück: Wie du 2025 deine Beziehung zum Essen veränderst

    131. Neues Jahr, neues Glück: Wie du 2025 deine Beziehung zum Essen veränderst
    Jan 7 2025
    Du isst mehr, als du essen willst? Du schaffst es nicht, dich zusammenzureißen? Essen und Gewicht sind ein ewiges Thema, das dich einfach nicht loslässt? Lass‘ es uns im neuen Jahr anders machen!
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    20 mins