I detta avsnitt summerar vi idrottsåret 2024 och blickar framåt mot 2025. Vilken var den största idrottsprestationen, det mest minnesvärda ögonblicket och det bästa loppet i kategorin uthållighetsidrott under 2024? Helena korar årets träningstrend, årets träningsprodukt och den mest spännande nyheten inom idrottsforskningen! Vårt eget träningsår summeras med toppar, dalar och lärdomar och vi avslöjar vad vi planerar för podden nästa år. På slutet diskuterar vi de många dopingfallen där idrottarna ”oavsiktligt” fått i sig dopingpreparat och att Wada tillsatt en utredning för att arbeta med denna fråga.

Hållpunkter:

00:00: Inledning

01:07: Årets prestation

06:40: Årets mest inspirerande ögonblick

09:54: Årets lopp

13:02: Årets "Too Good to be True"

15:42: Årets genombrott

17:44: Årets besvikelse

22:25: Årets träningstrend

27:07: Årets träningsprodukt

32:38: Årets Sports Science nyhet

37:30: Framåtblick 2025

38:53: Personliga reflektioner över 2024

47:38: Framtida ämnen podden kommer ta upp 2025

49:34: Doping: Diskussion kring "oavsiktlig doping" fall

Vi pratar styrketräning för löpare med Jimmy Englund, fysioterapeut och PT. Varför, hur och när bör löpare styrketräna? Vad ger styrketräningen för effekter? Måste man gå på gym eller kan man köra effektiv träning hemma? Vi delar med oss av våra egna erfarenheter och känner oss nu taggade att köra mer styrketräning!

Vi presenterar också ett nytt samarbete med löpföretaget Runacademy.

Hållpunkter:

00:00 Inledning - Vi berättar om vårt samarbete med RunAcademy

07:39: Intervju med Johanna Bäcklund, verksamhetschef RunAcademy

22:27: Susanna och Helena diskuterar sin egen syn på styrketräning

30:08: Intervju med Jimmy Englund,  fysioterapeut och expert på styrketräning för löpare

Ett helt avsnitt ägnat åt längdskidåkning! Varför är längdskidåkning så bra träning och varför har längdskidåkare så högt VO2max? Vad krävs för att bli en bra längdskidåkare och hur ska man träna inför Vasaloppet/Öppet spår som motionär? Vi intervjuar Mr längdskidåkning i Sverige - Erik Wickström - och får svar på detta och mycket mer. Det blir också lite diskussion om forskning på längdskidåkare och djupdykning i fysiologin.

Hållpunkter:

00:00: Inledning, bl a diskuterar vi hur de bästa skidåkarna tränar och Helena djupdyker ner i en forskningsartikel om detta

26:27: Intervju med Erik Wickström

01:29:58: Vi avrundar med veckan som gått med vår egen träning

Artiklar:

Marit Björgens träning

The elite cross-country skier provides unique insights into human exercise physiology

https://www.instagram.com/loppet_ar_inte_kort/