Spielen Kalorienbilanzen oder Stoffwechsel-voraussetzungen die größere Rolle für erfolgreichen Körperfettabbau? Geht Abnehmen nur mit einem guten Stoffwechsel oder auch mit einem schlechten – und was ist das überhaupt? Wie die Beziehung von Kalorienbilanzen und Stoffwechselgesundheit aussieht und warum Du das wissen solltest, erfährst Du in dieser Podcastfolge.

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In dieser Episode teile ich meine Erfahrung mit Burn Out / Chronic Fatigue / Erschöpfungssyndrom, und wie wichtig die Akzeptanz für meine Situation war, um sie zu überwinden.

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📚 ERWÄHNTE QUELLEN & LINKS

• Techniker Krankenkasse: ME/CFS: mehr als nur Erschöp­fung.
• Oberberg Fackliniken. PSYCHISCHE ERSCHÖPFUNG:Wenn der Körper nicht mehr kann.
• Philip Banse (2019) in Deutschlandfunk Kultur: Gesundheitsrisiko 5G. Der zweifelhafte Umgang mit der Strahlungsgefahr.
• Europäische Kommission. Generaldirektion Gesundheit und Lebensmittelsicherheit. Paper: Mitochondrial Dysfunction and Disruption of Electrophysiology.
• Katja Trost: Wege aus der Hormonfalle.

Warum können manche Menschen mit einem ungesunden Verhalten davon kommen, und andere machen "alles richtig" und entwickeln hormonelle und metabolische Probleme?

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📚 QUELLEN

Dr. Orfeus-Böckel: Nährstofftherapie. Orthomolekulare Medizin & Bioidentische Hormone: Mangel ausgleichen, Beschwerden lindern, Alterungsprozesse aufhalten.

Dr. Orfeus-Böckel: Ein neues Puzzle-Teil in der Medizin – unsere IBSE

Welchen Aufwand darfst Du betreiben, um gesund Körperfett zu verlieren? Tatsächlich gibt es eine Art Rezept dafür: Justiere die 5 relevanten Stellschrauben so, dass sie Deinen Stoffwechsel leistungsfähiger machen und Deinen Körper dazu bewegen, Fett zu Energie zu verstoffwechseln. Welche das sind und wie weit Du sie drehen solltest, erfährst Du in dieser Podcastfolge.

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Wie schnell fährt Dein Körper die Stresshormone hoch? Warum sind einige Menschen belastbarer als andere und bleiben trotz Herausforderungen im Leben fit? Was Dein Toleranzfenester für Stress mit Deiner Leistungsfähigkeit und Deiner Body Composition zu tun hat und weshalb Du auf Deinen Körper hören solltest, um Fitnessroutinen zu finden, die für Dich funktionieren, erfährst Du in dieser Podcastfolge.

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📚 Erwähnte Bücher und zitierte Artikel

• Corrigan, Fisher, Nutt: Autonomic dysregulation and the Window of Tolerance model of the effects of complex emotional trauma
• Daniel J. Siegel: The developing mind. How relationships and the brain interact to shape who we are

• Peter A. Levine: Sprache ohne Worte. Wie unser Körper Trauma verarbeitet und uns in die innere Balance zurück führt.

Was steckt dahinter, wenn sich Dein Körper gegen Abnehmen wehrt? In dieser Folge erzähle ich Dir, was der Stress-Modus ist, wie der die Spielregeln in Deinen Stoffwechsel verändert und was eine Strategie können muss, die Dich aus dem Stressmodus rausholen soll.

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📚 Erwähnte und zitierte Artikel

• Robert K. Naviaux: Metabolic features of the cell danger response
• Science Direct Vol. 51, pg.1-142 (2020): Perspective: Cell danger response Biology—The new science that connects environmental health with mitochondria and the rising tide of chronic illness
• Journal of Pharmacology and Experimental Therapeutics 342(3):608-18: Oxidative Shielding or Oxidative Stress?

Wenn Du zu viel Körperfett mit Dir herumträgst oder auch mal 10, 15 Kilo von Deinem gesunden Gewicht entfernt bist: Wie hängt das damit zusammen, dass Deine Energie im Alltag nicht unbedingt auf ihrer "Peak Performance" ist und Du diverse gesundheitliche Problemchen entwickelt hast?

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Stress-Essen ist nur ein Ausdruck davon, dass Dein Körper innere Anspannung loswerden und zur Ruhe kommen will. Du darfst Dich also um Stressmanagement kümmern. Was Du auch dann tun kannst, wenn Du aktuell keine Möglichkeiten siehst, Deinen Stress zu reduzieren, erfährst Du in dieser Podcastfolge.

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📚 BUCHEMPFEHLUNGEN

Robert M. Sapolsky: Warum Zebras keine Migräne kriegen

Jay Shetty: Das "Think like a monk"-Prinzip

Eckhart Tolle: Jetzt! Die Kraft der Gegenwart.