El magnesio es el suplemento estrella de la salud femenina, pero... ¿sabías que no todos los magnesios son iguales? En este episodio, vamos a hablar sobre cómo este mineral esencial puede convertirse en nuestra mejor herramienta según nuestras necesidades específicas: desde mejorar el sueño y aliviar la ansiedad, hasta reducir los calambres menstruales o potenciar tus niveles de energía.

Descubrirás:

🔸 ¿Por qué es tan importante el magnesio para nuestra salud?

🔸 ¿Qué tipos de magnesio existen y cuál es ideal para ti?

🔸 Las mejores fuentes alimenticias de magnesio.

🔸 Cuándo suplementar y durante cuánto tiempo.

Además, comparto consejos prácticos para elegir el magnesio perfecto para ti, y hasta una ⁠receta de sprays⁠ tópicos para aliviar el dolor menstrual.

Puedes suscribirte⁠ ⁠a mi newsletter semanal⁠⁠, donde comparto material inédito de mi podcast, descuentos e info exclusiva sobre salud hormonal femenina: ⁠https://www.subscribepage.com/martaleon⁠

Y si quieres saber más sobre Alimentación y Salud Hormonal Femenina, te recomiendo entonces mis libros:

👉⁠⁠Al Encuentro de la Maternidad⁠⁠ ⁠⁠si estás buscando embarazo (acaba de salir una nueva edición actualizada).

👉⁠⁠Alimentación y Salud Femenina. Cuida tus hormonas comiendo rico.⁠⁠ Si lo que quieres es un libro que te hable desde la primera menstruación hasta la última.

👉⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠La Revolución Invisible. Cuida tus hormonas a partir de los 40.⁠⁠

En este episodio, tratamos un tema que nos afecta aunque no lo veamos: la contaminación electromagnética y su impacto en nuestra salud hormonal.

¿Sabías que este tipo de contaminación puede estar influyendo en tu descanso?

Hoy te cuento, por qué es tan importante crear un santuario en tu dormitorio para proteger el "ecosistema de tu melatonina" y cómo pequeñas acciones pueden ser la clave de nuestro descanso.

Si quieres ampliar más te dejo por aquí, un artículo que quizás te interesa

Puedes suscribirte ⁠a mi newsletter semanal⁠, donde comparto material inédito de mi podcast, descuentos e info exclusiva sobre salud hormonal femenina: https://www.subscribepage.com/martaleon

Y si quieres saber más sobre Alimentación y Salud Hormonal Femenina

Te recomiendo entonces mis libros:

👉⁠Al Encuentro de la Maternidad⁠⁠ ⁠si estás buscando embarazo (acaba de salir una nueva edición actualizada).

👉⁠Alimentación y Salud Femenina. Cuida tus hormonas comiendo rico.⁠ Si lo que quieres es un libro que te hable desde la primera menstruación hasta la última.

👉⁠⁠⁠ ⁠La Revolución Invisible. Cuida tus hormonas a partir de los 40.⁠

En este episodio hablaremos de la relación entre el consumo de gluten y ciertos problemas hormonales. ¿Te has preguntado alguna vez cuándo es recomendable seguir una dieta baja en gluten y cómo puede ayudarte a mejorar tu bienestar sin tener que eliminarlo completamente de tu vida? Pues este episodio es para ti.

Reducir el gluten puede ser una muy buena idea si tienes problemas de tiroides, síndrome de ovario poliquístico (SOP), endometriosis o ya estás en menopausia. Si sientes curiosidad sobre cómo cuidar tus hormonas a través de la alimentación o te interesa saber si una dieta baja en gluten podría ser la clave para sentirte mejor, dale al play porque te compartiré consejos prácticos para implementar estos cambios de manera sencilla y realista que pueden hacer una gran diferencia en tu bienestar

-------------------------------------------------------------

Puedes suscribirte ⁠a mi newsletter semanal⁠, donde comparto material inédito de mi podcast, descuentos e info exclusiva sobre salud hormonal femenina: https://www.subscribepage.com/martaleon

Y si quieres saber más sobre Alimentación y Salud Hormonal Femenina, te recomiendo entonces mis libros:

👉⁠Al Encuentro de la Maternidad⁠⁠ ⁠si estás buscando embarazo (acaba de salir una nueva edición actualizada).

👉⁠Alimentación y Salud Femenina. Cuida tus hormonas comiendo rico.⁠ Si lo que quieres es un libro que te hable desde la primera menstruación hasta la última.

👉⁠⁠⁠ ⁠La Revolución Invisible. Cuida tus hormonas a partir de los 40.⁠

Hoy exploramos una preocupación común en otoño: la caída del cabello.

Hablamos sobre qué cantidad de caída es normal, las causas hormonales y de estrés que pueden influir, y cómo podemos cuidar y fortalecer nuestro cabello de manera natural. También comparto algunos consejos sobre nutrición, cuidados externos y remedios naturales que pueden ayudarte a mantener un cabello saludable y fuerte durante esta temporada.

En este episodio hemos hablado de:

• Aceites capilares de Henna Morena (aceite de almendras con aroma de jazmín y azahar, y aceite de pepita de uva con petit grain). Código descuento: MARTALEON10

• Receta de mascarilla casera de semilla de lino

• Maravilloso masajeador de cuero cabelludo de Naturitas.es Código descuento: FOODGREENMOOD10

• Episodios que si no has escuchado no te puedes perder: sobre el huevo y sobre la tiroides y sobre las plantas para el cabello.

Puedes suscribirte ⁠a mi newsletter semanal⁠, donde comparto material inédito de mi podcast, descuentos e info exclusiva sobre salud hormonal femenina: https://www.subscribepage.com/martaleon

Y si quieres saber más sobre Alimentación y Salud Hormonal Femenina, te recomiendo entonces mis libros:

👉⁠Al Encuentro de la Maternidad⁠⁠ ⁠si estás buscando embarazo (acaba de salir una nueva edición actualizada).

👉⁠Alimentación y Salud Femenina. Cuida tus hormonas comiendo rico.⁠ Si lo que quieres es un libro que te hable desde la primera menstruación hasta la última.

👉⁠⁠⁠ ⁠La Revolución Invisible. Cuida tus hormonas a partir de los 40.⁠

Hoy hablamos sobre algo que quizás no sabías, cómo los disruptores endocrinos pueden estar detrás de los problemas de tiroides que tienen muchas mujeres. Hablaremos del impacto que tienen en el hipotiroidismo, un desequilibrio cada vez más común.

Además, te daré algunos consejos prácticos sobre cómo evitarlos disruptores en nuestra vida cotidiana, ya que los tenemos por todas partes, desde los productos de uso diario, el agua - escucha el episodio del agua- o hasta las conservas.

Si te preocupa la caída del cabello, especialmente en otoño, ¡no te pierdas este episodio! También hablaremos sobre mi curso "Cuida tus hormonas para tener Pelazo", donde te cuento cómo puedes mejorar tu salud capilar desde dentro.

Si el tema de los disruptores endocrinos te preocupa, aquí tienes una recopilación de productos con ingredientes seguros martaleon.com/recomendaciones

Y no te olvides de compartir el episodio con esa amiga que necesita escuchar esta información. Te lo agradecerá.

---------------------------------------------------------------

Puedes suscribirte ⁠a mi newsletter semanal⁠, donde comparto material inédito de mi podcast, descuentos e info exclusiva sobre salud hormonal femenina: https://www.subscribepage.com/martaleon

Y si quieres saber más sobre Alimentación y Salud Hormonal Femenina, te recomiendo entonces mis libros:

👉⁠Al Encuentro de la Maternidad⁠⁠ ⁠si estás buscando embarazo (acaba de salir una nueva edición actualizada).

👉⁠Alimentación y Salud Femenina. Cuida tus hormonas comiendo rico.⁠ Si lo que quieres es un libro que te hable desde la primera menstruación hasta la última.

👉⁠⁠⁠ ⁠La Revolución Invisible. Cuida tus hormonas a partir de los 40.⁠

Si tienes más de 40 años o estás comenzando a notar los cambios hormonales de la menopausia, ¡este episodio es para ti! Hoy te hablo de cómo la alimentación puede convertirse en una herramienta poderosa para equilibrar tus hormonas y mantener nuestro bienestar durante esta etapa. Hablaremos sobre:

• Cómo los cambios hormonales afectan nuestra energía y metabolismo.
• Qué alimentos debes evitar para reducir los síntomas de la menopausia.
• Los alimentos clave que pueden ayudarnos a equilibrar tus hormonas.
• Consejos prácticos y fáciles de implementar para mejorar tu alimentación en la menopausia.

Escúchalo y compártelo con esa amiga que sabes que le vendrá de perlas escucharlo.

¡Te va a sorprender! 🎧✨

--------------------------------------------------------------

Puedes suscribirte ⁠a mi newsletter semanal⁠, donde comparto material inédito de mi podcast, descuentos e info exclusiva sobre salud hormonal femenina: https://www.subscribepage.com/martaleon

Y si quieres saber más sobre Alimentación y Salud Hormonal Femenina

Te recomiendo entonces mis libros:

👉⁠Al Encuentro de la Maternidad⁠⁠ ⁠si estás buscando embarazo (acaba de salir una nueva edición actualizada).

👉⁠Alimentación y Salud Femenina. Cuida tus hormonas comiendo rico.⁠ Si lo que quieres es un libro que te hable desde la primera menstruación hasta la última.

👉⁠⁠⁠ ⁠La Revolución Invisible. Cuida tus hormonas a partir de los 40.⁠

En el episodio de hoy te traigo 3 recomendaciones de libros perfectos para este verano. Y no solo para mantente entretenida en la playa, piscina o el pueblo, sino que también para proporcionarte herramientas para mejorar vuestra salud y bienestar.

Primero, hablamos de La Revolución de la Glucosa de Jessie Inchauspé. Sobre cómo equilibrar nuestros niveles de glucosa con trucos simples y científicos, sin renunciar a nuestras comidas favoritas. Ideal para quienes buscan cuidar su metabolismo y salud hormonal. También te comenté que su segundo libro, es bien interesante.

Luego, hablamos de Recupera tu Mente. Reconquista tu Vida de la Dra. Marian Rojas Estapé. Una guía esencial para recuperar la atención y equilibrio emocional en un mundo lleno de distracciones y recompensas instantáneas.

Y por último, Superpoderes para el Día a Día de Mago More. Una dosis de humor y motivación con 150 píldoras de sabiduría para aumentar nuestra productividad y felicidad. Perfecto para cualquier emprendedora o quien quiera alcanzar sus metas.

Bueno y no quiero olvidarme de mis 3 libros (ideales si quieres hacer un regalo este verano a alguien que quiere cuidar sus hormonas):

• Al encuentro de la maternidad,
• Alimentación y Salud Femenina. Cuida tus hormonas comiendo rico.
• La Revolución Invisible. Cuida tus hormonas a partir de los 40

Si este episodio te ha gustado suscríbete ⁠a mi newsletter semanal⁠ y recibe mi podcast sobre salud hormonal femenina.

--------
👋 Soy Marta León, ingeniera química, dietista integrativa especializada en salud hormonal femenina. Divulgadora y autora de 3 libros. Llevo más de 10 años acompañando a mujeres a cuidar sus hormonas desde la alimentación y los cambios de estilo de vida. A través de este podcast te invito a que conectes con el autocuidado hormonal a través de la alimentación y un buen estilo de vida 💆