El magnesio es el suplemento estrella de la salud femenina, pero... ¿sabías que no todos los magnesios son iguales? En este episodio, vamos a hablar sobre cómo este mineral esencial puede convertirse en nuestra mejor herramienta según nuestras necesidades específicas: desde mejorar el sueño y aliviar la ansiedad, hasta reducir los calambres menstruales o potenciar tus niveles de energía.

Descubrirás:

🔸 ¿Por qué es tan importante el magnesio para nuestra salud?

🔸 ¿Qué tipos de magnesio existen y cuál es ideal para ti?

🔸 Las mejores fuentes alimenticias de magnesio.

🔸 Cuándo suplementar y durante cuánto tiempo.

Además, comparto consejos prácticos para elegir el magnesio perfecto para ti, y hasta una ⁠receta de sprays⁠ tópicos para aliviar el dolor menstrual.

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Y si quieres saber más sobre Alimentación y Salud Hormonal Femenina, te recomiendo entonces mis libros:

👉⁠⁠Al Encuentro de la Maternidad⁠⁠ ⁠⁠si estás buscando embarazo (acaba de salir una nueva edición actualizada).

👉⁠⁠Alimentación y Salud Femenina. Cuida tus hormonas comiendo rico.⁠⁠ Si lo que quieres es un libro que te hable desde la primera menstruación hasta la última.

👉⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠La Revolución Invisible. Cuida tus hormonas a partir de los 40.⁠⁠

En este episodio, tratamos un tema que nos afecta aunque no lo veamos: la contaminación electromagnética y su impacto en nuestra salud hormonal.

¿Sabías que este tipo de contaminación puede estar influyendo en tu descanso?

Hoy te cuento, por qué es tan importante crear un santuario en tu dormitorio para proteger el "ecosistema de tu melatonina" y cómo pequeñas acciones pueden ser la clave de nuestro descanso.

Si quieres ampliar más te dejo por aquí, un artículo que quizás te interesa

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En este episodio hablaremos de la relación entre el consumo de gluten y ciertos problemas hormonales. ¿Te has preguntado alguna vez cuándo es recomendable seguir una dieta baja en gluten y cómo puede ayudarte a mejorar tu bienestar sin tener que eliminarlo completamente de tu vida? Pues este episodio es para ti.

Reducir el gluten puede ser una muy buena idea si tienes problemas de tiroides, síndrome de ovario poliquístico (SOP), endometriosis o ya estás en menopausia. Si sientes curiosidad sobre cómo cuidar tus hormonas a través de la alimentación o te interesa saber si una dieta baja en gluten podría ser la clave para sentirte mejor, dale al play porque te compartiré consejos prácticos para implementar estos cambios de manera sencilla y realista que pueden hacer una gran diferencia en tu bienestar

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