V novi epizodi Aktivni podkasta sta z nami dr. Maja Bresjanac in Lana Blinc, dr. med., mati in hči ter nevroznanstvenici. V pogovoru sta nam razkrili, kako lahko poskrbimo za svoje zdravje možganov in zakaj je skrb pravzaprav pomembna tudi v mlajših letih.

Nevroznanstvenici zagovarjata, da moramo kot posamezniki in družba poskrbeti da bi preprečili bolezni in motnje v delovanju možganov.

"Po dolgih letih dela znotraj nevroznanosti in medicine vidim vse bolj očitno potrebo po tem, da povečamo zavest javnosti o tem, kako pomembni so možgani, kaj lahko zanje naredi vsak posameznik in družba skupaj, ker medicina in nevroznanost kljub hitremu razvoju in napredku, izzivom, ki so povezani z boleznimi in motnjami v delovanju možganov, še nista kos," pravi Maja.

Dobra novica pa je, da danes že vemo, kako lahko maksimalno poskrbimo za svoje zdravje možganov in se s tem izognemo številnim težavam - med drugim tudi demenci.

"Z različnimi dejavniki lahko zmanjšamo populacijsko tveganje za pojav demence za skoraj 50 odstotkov, natančneje za 45 %. V praksi to pomeni, da če bi naslovili vse dejavnike tveganja, sistemsko in individualno, bi lahko v populaciji preprečili skoraj polovico novih primerov demence," pojasnjuje Lana.

Ustrezen življenjski slog je ključ do zdravih možganov, strokovnjakinji pa ob tem opozarjata, da je izredno pomembno, da za svoje možgane skrbimo vse življenje, ne samo takrat, ko se pojavijo težave.

"Danes je pričakovana starost, ki jo bomo dočakali, visoka, in s to starostjo prihajajo na plano izzivi, ki jih ne bomo mogli uspešno razreševati, če bomo čakali na tretje življenjsko obdobje, da se začnemo z njimi spopadati," pravita.

V pogovoru sta Maja in Lana razkrili tudi, kakšno vlogo pri zdravju možganov igrajo spanec, prehrana in gibanje, kako na naše možgane vplivajo snovi, kot so kofein, alkohol in sladkor, kako se lahko obvarujemo pred negativnimi učinki tehnoloških naprav, katere dejavnosti so za zdravje možganov še posebej koristne in še veliko več.

V novi epizodi Aktivni podkasta je z nami Tereza Poljanič, certificirana plant-based kuharica, avtorica treh kuharskih knjig, voditeljica oddaje Zdravo, Tereza!, ustanoviteljica izdelkov Tereza’s Choice in učiteljica joge.

Tereza zase pravi, da je nekakšen 'kulinarični mornar': "Dobila sem en tak nadimek, ki poveže vse moje poklice in hobije, ki jim vedno sledim. Lahko bi tudi rekla, da sem večna raziskovalka, in da svojega življenja nikoli nisem zares videla kot nek karierni dosežek, temveč notranji dosežek."

Danes je kulinarika velik del njenega življenja, Tereza pa se je s tem spoznala ob bolezni mame in bivšega partnerja. V pogovoru nam je razkrila, da je njena prehrana na začetku bila precej stroga.

"Moja prehrana je včasih bila predvsem presna in glede svoje prehrane sem bila zelo 'rigidna'. V prehrani sem videla odgovor za vse težave," priznava Tereza in ob tem dodaja, da je šele kasneje ugotovila, da je prehrana le del našega zdravja.

Tereza se je tako včasih držala strogega prehranskega režima, ki ji je prinesel tudi kar nekaj zdravstvenih težav: od izgube teže, do izostanka menstruacije. Zaradi tega je bila ponovno primorana sprejeti nekaj sprememb v življenjskem slogu. Tako je začela iskati ravnotežje in prisluhniti svojemu telesu.

V pogovoru nam je razkrila, kako so izgledali njeni kulinarični začetki, kako je izgledala njena prehrana včasih in kako izgleda danes, kako se je soočala z zunanjimi in notranjimi kritikami, ko je spreminjala svojo prehrano, česa se je iz izkušnje naučila ter še veliko več.

Na katerih območjih po svetu živijo ljudje najdlje? Kaj je skupnega tem ljudem in kaj to pomeni za nas? Imamo t.i. "modre cone" tudi v Sloveniji?

Tukaj je že nova epizoda Aktivni podkasta, v kateri je z nami Leon Bedrač, doktor kemijskih znanosti, nutricionist z diplomo iz Stanford Medicine in specialist za športno prehrano.

Z Leonom smo pripravili epizodo, ki je razdeljena v tri dele, v vsakem pa se bomo pogovarjali o načinih in strategijah, s katerimi si lahko omogočimo daljše in bolj kakovostno življenje. V tretjem delu se pogovarjamo o modrih conah in življenjskih navadah, ki nas lahko pripeljejo do daljšega življenja.

Leon nam je v pogovoru zaupal, katere navade prebivalcev modrih con resnično krepijo zdravje, katerim se je morda bolje izogibati, razkril pa je tudi, ali imamo modre cone v Sloveniji ter kaj lahko sami naredimo, da si zagotovimo dolgo in kakovostno življenje.

Zakaj je gibanje tako zelo pomembno? Kakšne oblike fizične aktivnosti so najboljše za dolgo življenje? Kakšno vlogo igrajo spanec, stres in odnosi? Kaj pravzaprav pomeni kakovosten spanec?

Tukaj je nova epizoda Aktivni podkasta, ki bo nekoliko drugačna od ostalih: razdeljena bo v tri dele, v vsakem pa se bomo pogovarjali o načinih in strategijah, s katerimi si lahko omogočimo daljše in bolj kakovostno življenje. V drugem delu se osredotočamo predvsem na pomen gibanja, stresa, spanca in odnosov.

Z nami je Leon Bedrač, doktor kemijskih znanosti, nutricionist z diplomo iz Stanford Medicine in specialist za športno prehrano. Leon je zaposlen v podjetju, ki razvija intervencije za izboljšanje kakovosti življenja, kjer vodi področje prehranske znanosti, prehranskih dopolnil in vadbe, v okviru svoje Prehranske akademije pa sodeluje z vrhunskimi in rekreativnimi športniki ter vsemi, ki si želijo s pomočjo prehranske podpore izboljšati kvaliteto (in kvantiteto) svojega življenja.

Kakšna prehrana je optimalna za dolgo in kakovostno življenje? Ali obstajajo konkretna živila, ki nam podaljšajo življenje? Kako si lahko pri tem pomagamo s prehranskimi dodatki? Kaj pomeni ustrezna telesna sestava?

Tukaj je nova epizoda Aktivni podkasta, ki bo nekoliko drugačna od ostalih: razdeljena bo v tri dele, v vsakem pa se bomo pogovarjali o načinih in strategijah, s katerimi si lahko omogočimo daljše in bolj kakovostno življenje.

V prvem delu bomo govorili predvsem o prehrani, v drugem se bomo dotaknili pomena gibanja, spanca in odnosov, v tretjem pa bomo govorili o modrih conah, življenjskem slogu in znanstvenih dognanjih, ki bi lahko še dodatno podaljšala naše življenje.

V naši družbi je Leon Bedrač, doktor kemijskih znanosti, nutricionist z diplomo iz Stanford Medicine in specialist za športno prehrano. Leon je zaposlen v podjetju, ki razvija intervencije za izboljšanje kakovosti življenja, kjer vodi področje prehranske znanosti, prehranskih dopolnil in vadbe, v okviru svoje Prehranske akademije pa sodeluje z vrhunskimi in rekreativnimi športniki ter vsemi, ki si želijo s pomočjo prehranske podpore izboljšati kvaliteto (in kvantiteto) svojega življenja.

V novi epizodi Aktivni podkasta so z nami Eva, Pia in Tinkara, dekleta, ki stojijo za znamko Meliora Life. Dekleta s svojim strokovnim znanjem pomagajo ženskam bolje poskrbeti za svoje telo, ga okrepiti in si zagotoviti vitalno življenje.

Dekleta med drugim veliko govorijo o pomenu gibanja. "Raziskave kažejo, da 20 % Slovencev ni dovolj gibalno aktivnih. Izkazalo se je tudi, da so manj aktivne ženske, raziskave pa kažejo tudi, da smo z leti vedno manj gibalno aktivni," pojasnjujejo.

Čeprav ga včasih nekoliko zanemarjamo, pa ima gibanje nešteto prednosti na naše telo: med drugim ugodno vpliva na mišice, kosti, sklepe, srčno-žilni sistem, mentalno zdravje, metabolizem in spanje. Predvsem pa nam zadostno in ustrezno gibanje lahko zagotovi vitalno in funkcionalno življenje ter prepreči težave, kot so sarkopenija in osteoporoza.

S staranjem nam upadata mišična masa in kostna gostota. To sta pojava, ki sta posebej izrazita pri ženskah in sta posledica horsmonskih sprememb, a veliko vlogo pri samem napredovanju težav ima tudi pomanjkanje gibanja. Upadu mišične mase in kostne gostote se ne moremo popolnoma izogniti, a lahko z gibanjem proces upočasnimo in si tako zagotovimo vitalno življenje tudi v poznejših letih. Ključno pa je, da začnemo čim prej.

"Ko slišimo za sarkopenijo (upad mišične mase kot posledica staranja) se nam to zdi bolezen oziroma stanje, ki doseže samo 'starčke', a te v bistvu kar šokira podatek, da se to začne dogajati že po 30. letu," pravijo dekleta. Zato je ključno, da v svoj vsakdan takoj vključimo ustrezno gibanje.

Na neki točki pridobivanje mišične mase res lahko postane oteženo, a dekleta opozarjajo, da nikoli ni prepozno: vedno lahko vzamemo zdravje v svoje roke in si zagotovimo bolj vitalen vsakdan.

V pogovoru so nam dekleta zaupala, kako lahko vzdržujemo mišično maso ter preprečimo težave, kot so sarkopenija in osteoporoza, kakšne vadbe so za ženske najbolj primerne, kako skrb zase prilagoditi svojemu menstrualnemu ciklu ter še veliko več.

Tukaj je nova sezona Aktivni podkasta, v kateri bomo ponovno skupaj odkrivali, kako izboljšati kakovost svojega življenja. Ker smo trenutno v obdobju rožnatega oktobra, meseca ozaveščanja o raku dojke, je prva epizoda namenjena prav temu. Z nami je danes Klara Čampa, ki se je tudi sama soočala s to boleznijo že v zelo mladih letih.

Klara v mladosti raku dojke ni posvečala preveč pozornosti. "Priznam, da nisem bila preveč pozorna na to bolezen. Nobenega nisem poznala, da bi zbolel za rakom," priznava. Nato pa se ji je življenje obrnilo na glavo: najprej je zbolela njena mama, nato pa je tudi sama dobila diagnozo raka dojke.

"Ko je najprej zbolela moja mami, sem mislila, da ponavadi tisti, ki ima raka, umre. Zato je ta diagnoza bila velik šok in želela sem dobiti čim več informacij," pravi Klara in ob tem dodaja da je kasneje, ko je tudi sama dobila diagnozo, bila tako že precej informirana o sami bolezni.

Ravno, ko je o raku dobila več informacij, je spoznala, da je bolezen v veliko primerih ozdravljiva. "Rak ima negativen prizvok, saj vsi najprej pomislijo, na to, da bodo umrli, ampak to ni res," pravi.

Hkrati pa je tudi na lastni koži občutila, da to ni le stanje, ki se pojavi pri starejših. "Vedno več je mladih, ki zbolijo. Tudi, ko sem jaz zbolela, sem imela kar naenkrat okoli sebe same mlade ljudi, s katerimi smo se potem tudi skupaj družili. Rada bi, da se ve, da tudi mladi zbolimo, ampak 'zborbamo', preživimo in imamo potem bolj kakovostno življenje."

Do same diagnoze je prišlo tako, da je Klara najprej med tuširanjem zatipala bulico. "Če ne bi najprej zbolela moja mami, na to bulico sploh ne bi bila pozorna," je prepričana. Tako pa je poklicala zdravnika, ki jo je napotil na pregled. "Na pregledu so mi naredili punkcijo, ampak je izvid pokazal, da gre samo za laktacijsko dojko," se spominja Klara. Po omenjenem pregledu je torej bila prepričana, da je vse v najlepšem redu, čez nekaj mesecev pa se ji je svet obrnil na glavo.

V pogovoru nam je Klara zaupala, kako je potekalo zdravljenje, s katerimi izzivi se je v tem obdobju soočala, katerih lekcij se je naučila, kako se je spremenil njen pogled na življenje ter še veliko več.

V novi epizodi Aktivni podkasta je z nami Nina Dušić Hren, ki že vrsto let raziskuje, kako ohraniti optimalno zdravje in o tem uči tudi na podjetjih.

Po izobrazbi je Nina sicer psihologinja, ki poklicno podjetja in posameznike izobražuje o javnem nastopanju in komunikaciji. "Kasneje pa so na teh izobraževanjih do mene začeli prihajati posamezniki z groznimi zgodbami: od izgorelih ljudi, do posameznikov z rakom. Takrat sem si rekla: 'Znam govoriti tako, da navdušim ljudi, jaz pa učim prodajo.' Zdelo se mi je, da je veliko več stvari pomembnejših," se spominja Nina.

Takrat se je sama že približno 10 let izobraževala na področju skrbi za zdravje in tako je prišla na idejo: "Zakaj pa ne bi jaz na podjetjih učila o osnovnih stebrih zdravja?"

Osnovnih stebrov zdravja je po besedah Nine pet: spanje, gibanje, prehranjevanje, odnosi ter soočanje s stresom.

V pogovoru nam je Nina razkrila, zakaj je vsak od teh stebrov pomemben, kako sama skrbi za zdravje, zakaj po njenem mnenju ljudje danes ne skrbimo vedno najboljše zase ter še veliko več.