Audible 瞑想シリーズ
39 books in seriesSummary
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眠りにつく前の瞑想
- By: 広沢 記子(ヒロ)
- Narrated by: 前川 涼子
- Length: 21 mins
- Unabridged
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穏やかな眠りへと着くためにおこなう瞑想。寝る前に、頭の中に考え事や、ざわめきがあって、寝付けないことはありませんか？スッキリとした気持ちで明日を迎えるために、身体の強張りや緊張をゆっくりほぐして、呼吸と心を調えます。体が寛いでいる感覚に心を委ねて、瞑想をおこないます。無音の瞑想時間は5分間。
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感情マネージメント 至福の瞑想 step1
- By: リー
- Narrated by: 生天目 仁美
- Length: 9 mins
- Unabridged
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日常生活で湧き上がる様々な感情。怒り、恐れ、悲しみなど、動揺した感情は、ときに冷静な視点を欠き、思わぬ行動を招くこともあります。この瞑想は、イメージの力を使って感情をマネージメントすることで、適切な判断力を養い、行動力を高めるよう構成されています。イメージの力を育み、感情を整え、穏やかな心で喜びの感情を味わいます。至福の感覚に感情を切り替える瞑想の実践で、自分を整える力を高めませんか？
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感情マネージメント 至福の瞑想 step1
- Narrated by: 生天目 仁美
- Length: 9 mins
- Release date: 01-05-19
- Language: Japanese
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苦手な人とのミーティング前に
- By: リカ
- Narrated by: 前川 涼子
- Length: 10 mins
- Unabridged
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仕事や社会生活のなかで、ときには苦手な人と話さなくてはならない場面がありますね。嫌だな、苦手だな、と思うと、緊張してつい顔もこわばってしまいます。苦手な相手の話も、心地よく聞くことができたら、仕事も関係性も上手くいくかもしれません。そんな心理的負担を減らし、あなた自身を癒すための瞑想です。
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苦手な人とのミーティング前に
- Narrated by: 前川 涼子
- Length: 10 mins
- Release date: 13-06-18
- Language: Japanese
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10分で脳の休憩 すっきり瞑想 (男性版)
- By: リー
- Narrated by: 高野 憲太朗
- Length: 10 mins
- Unabridged
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タスクがいっぱいで、考え事をしたり、気ぜわしいというときにおすすめの瞑想です。
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10分で脳の休憩 すっきり瞑想 (男性版)
- Narrated by: 高野 憲太朗
- Length: 10 mins
- Release date: 26-08-18
- Language: Japanese
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10分で想像性を目覚めさせる瞑想 (女性版)
- By: tadahiko（タダヒコ）
- Narrated by: 前川 涼子
- Length: 10 mins
- Unabridged
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企画に行き詰ったときや、発想力を豊かにしたいときに、ひらめきを刺激する瞑想です。集中した穏やかな時間を持つことで、あなたの内なる直感や情熱、知恵を引き出すことを手助けします。
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10分で想像性を目覚めさせる瞑想 (女性版)
- Narrated by: 前川 涼子
- Length: 10 mins
- Release date: 26-08-18
- Language: Japanese
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心の復元瞑想 (女性版)
- By: ヤスシ
- Narrated by: 前川 涼子
- Length: 11 mins
- Unabridged
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悲しいことや突発的な変化が起きたとき、自分の無力さを感じ、私たちは落ち込んだり、心が折れることがありますね。心が大きく揺らいでどうしようもないそんなときに、やがて立ち直れる心のしなやかさを育むための瞑想です。 言葉と呼吸に身をゆだねて、ご自身を癒しませんか。少しずつ落ち着きと穏やかさを取り戻せるはずです。無音の瞑想時間は3分間。
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心の復元瞑想 (女性版)
- Narrated by: 前川 涼子
- Length: 11 mins
- Release date: 13-06-18
- Language: Japanese
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Book ヨガ・ストレッチ
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オフィスでリチャージ「寝たまんまヨガ」 (男性版)
- By: 結城 恵子（ケイコ）
- Narrated by: 高野 憲太朗
- Length: 17 mins
- Unabridged
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オフィスにいながらまるで睡眠をしたような、心と体のリチャージをしませんか。一日の終わり、あるいは残業の前など、もうひと踏ん張りしたいとき、心と体をリフレッシュして、新たなスタートを切りましょう。 「寝たまんまヨガ」は、ヨガの伝統的な脳のリフレッシュ方法です。目を閉じて、イメージするだけのかんたんな瞑想で、終わった後は、寝て起きた後のようなさわやかな気分になるでしょう。無音の瞑想時間は２分間。
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オフィスでリチャージ「寝たまんまヨガ」 (男性版)
- Narrated by: 高野 憲太朗
- Length: 17 mins
- Release date: 13-06-18
- Language: Japanese
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首こりすっきりヨガ (男性版)
- By: 渡部 美子（ミコ）
- Narrated by: 高野 憲太朗
- Length: 10 mins
- Unabridged
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デスクワークやパソコン仕事で疲れた時、気づいたら首まわりががちがちになっていることはありませんか。また、スマートフォンを長時間見ることで、目の疲れから、首のあたりがこってしまうこともあります。 イスに座ったまま、デスクの前でも簡単にできる、首のコリを解消するヨガのプログラムです。こりがほぐれると気持ちもすっきりすることでしょう。
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首こりすっきりヨガ (男性版)
- Narrated by: 高野 憲太朗
- Length: 10 mins
- Release date: 13-06-18
- Language: Japanese
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オフィスでリチャージ「寝たまんまヨガ」 (女性版)
- By: 結城 恵子（ケイコ）
- Narrated by: 前川 涼子
- Length: 17 mins
- Unabridged
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オフィスにいながらまるで睡眠をしたような、心と体のリチャージをしませんか。一日の終わり、あるいは残業の前など、もうひと踏ん張りしたいとき、心と体をリフレッシュして、新たなスタートを切りましょう。 「寝たまんまヨガ」は、ヨガの伝統的な脳のリフレッシュ方法です。目を閉じて、イメージするだけのかんたんな瞑想で、終わった後は、寝て起きた後のようなさわやかな気分になるでしょう。無音の瞑想時間は２分間。
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オフィスでリチャージ「寝たまんまヨガ」 (女性版)
- Narrated by: 前川 涼子
- Length: 17 mins
- Release date: 13-06-18
- Language: Japanese
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気持ちをリセットするチェアヨガ
- By: ヤスシ
- Narrated by: 高野 憲太朗
- Length: 9 mins
- Unabridged
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オフィスで一日の多くを過ごす方に向けた、気分転換をはかる約10分間のプログラム。イスに座ったまま短時間で呼吸と共に体を動かすことで、気持ちをリセットします。パソコンなどのデスクワークで前屈みになりがちな肩回りや胸をストレッチし、またねじりの動きを行うことで、体の凝りをほぐします。
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気持ちをリセットするチェアヨガ
- Narrated by: 高野 憲太朗
- Length: 9 mins
- Release date: 13-09-17
- Language: Japanese
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首こりすっきりヨガ (女性版)
- By: 渡部 美子（ミコ）
- Narrated by: 前川 涼子
- Length: 10 mins
- Unabridged
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デスクワークやパソコン仕事で疲れた時、気づいたら首まわりががちがちになっていることはありませんか。また、スマートフォンを長時間見ることで、目の疲れから、首のあたりがこってしまうこともあります。 イスに座ったまま、デスクの前でも簡単にできる、首のコリを解消するヨガのプログラムです。こりがほぐれると気持ちもすっきりすることでしょう。
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首こりすっきりヨガ (女性版)
- Narrated by: 前川 涼子
- Length: 10 mins
- Release date: 13-06-18
- Language: Japanese
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チェアヨガ腰の疲れをすっきり (男性版)
- By: マサ
- Narrated by: 高野 憲太朗
- Length: 10 mins
- Unabridged
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同じ姿勢が続いたり、座りっぱなしで疲れたときに、腰回りをほぐすチェアヨガ。
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チェアヨガ腰の疲れをすっきり (男性版)
- Narrated by: 高野 憲太朗
- Length: 10 mins
- Release date: 26-08-18
- Language: Japanese
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働きものの目をいたわるヨガ
- By: マリコ
- Narrated by: 前川 涼子
- Length: 18 mins
- Unabridged
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疲れ目の解消や、目をリフレッシュするためのヨガ。仕事中はパソコンの画面を見続け、休み時間はスマートフォンの画面を見て、といつでも働きものの目。目を酷使することは肩こりや頭痛の原因にもつながります。呼吸とともに軽く上半身を動かして体の凝りをほぐしてから、目のエクササイズをていねいにおこないます。
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働きものの目をいたわるヨガ
- Narrated by: 前川 涼子
- Length: 18 mins
- Release date: 20-12-17
- Language: Japanese
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チェアヨガ腰の疲れをすっきり (女性版)
- By: マサ
- Narrated by: 前川 涼子
- Length: 10 mins
- Unabridged
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同じ姿勢が続いたり、座りっぱなしで疲れたときに、腰回りをほぐすチェアヨガ。
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チェアヨガ腰の疲れをすっきり (女性版)
- Narrated by: 前川 涼子
- Length: 10 mins
- Release date: 26-08-18
- Language: Japanese
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朝のマインドフルネス・ストレッチ
- By: アヤコ
- Narrated by: 生天目 仁美
- Length: 13 mins
- Unabridged
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朝、１日のスタートに最適な、ストレッチをしながら行うマインドフルネス瞑想。眠りから覚めたばかりの心や思考が穏やかな朝は、瞑想に適しています。ストレッチをしながら体におこる小さな変化を感じながら、「いまこの瞬間」に、意識を向けます。「いまこの瞬間」に意識を向けることこそが、マインドフルネスです。
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朝のマインドフルネス・ストレッチ
- Narrated by: 生天目 仁美
- Length: 13 mins
- Release date: 13-09-17
- Language: Japanese
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Book 呼吸法
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自律神経を整える「月と太陽」の呼吸法
- By: カナコ
- Narrated by: 高野 憲太朗
- Length: 20 mins
- Unabridged
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自律神経を整えるための呼吸法と瞑想。多忙な現代社会では、自然のサイクルに沿ったリズムで生活することが難しく、自律神経が乱れやすくなっています。呼吸法と瞑想で、月に象徴される「リラックスするエネルギー」と、太陽に象徴される「活動的なエネルギー」のバランスを整えます。無音の瞑想時間は3分間。
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自律神経を整える「月と太陽」の呼吸法
- Narrated by: 高野 憲太朗
- Length: 20 mins
- Release date: 02-05-18
- Language: Japanese
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心を落ち着ける完全呼吸法
- By: アヤ
- Narrated by: 前川 涼子
- Length: 11 mins
- Unabridged
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体の深いところまで呼吸を届け、心を落ち着ける呼吸法。はじめに体の緊張をゆるめるストレッチをして、呼吸の準備をします。わき腹の筋肉をほぐし、緊張した時に凝りやすい首まわりもゆるめます。おなかを使う腹式呼吸、胸を使う胸式呼吸、そしてその両方を合わせておこなう完全呼吸法で、徐々に呼吸を深めます。リズムよく、ゆったりと呼吸を繰り返すうちに、心が落ち着きます。
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心を落ち着ける完全呼吸法
- Narrated by: 前川 涼子
- Length: 11 mins
- Release date: 02-05-18
- Language: Japanese
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自律神経を整える「月と太陽」の呼吸法
- By: カナコ
- Narrated by: 前川 涼子
- Length: 20 mins
- Unabridged
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自律神経を整えるための呼吸法と瞑想。多忙な現代社会では、自然のサイクルに沿ったリズムで生活することが難しく、自律神経が乱れやすくなっています。呼吸法と瞑想で、月に象徴される「リラックスするエネルギー」と、太陽に象徴される「活動的なエネルギー」のバランスを整えます。無音の瞑想時間は3分間。
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自律神経を整える「月と太陽」の呼吸法
- Narrated by: 前川 涼子
- Length: 20 mins
- Release date: 02-05-18
- Language: Japanese
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Book セットシリーズ
