Nous parlons d’entraînement physique pour les gens de 50 ans et plus avec Olivier Lamoureux, kinésiologue. Nous discuterons des piliers de la santé physique et comment est-ce que ces piliers changent à travers le vieillissement, si l’âge nous fait forcément perdre des capacités, comment commencer et comment éviter les blessures.

Nous aimerions vous inviter à vous inscrire à notre prochain jeûne de groupe qui aura lieu en virtuel du 16 au 20 mars 2025. Venez en apprendre davantage sur la science du jeûne et les piliers de la santé métabolique avec les directs qui ont lieu tous les soirs de 19 h à 20 h et qui restent accessibles en rediffusion gratuitement pendant un mois. Aucune obligation de jeûner, mais si ça vous tente et que vous êtes en forme, vous allez voir comment le groupe va vous mettre du vent dans les voiles! Au jeûne de janvier 2025, nous étions presque 600!

Ça vous tente d’essayer ça? Inscrivez-vous dès maintenant à www.solutions-sante.ca dès maintenant. En raison des licences de plateforme et autres, on ne pourra accepter que 500 personnes, donc ne ratez pas votre chance!

Notre invité, Olivier Lamoureux, a fait l’épisode 11, avec nous, où il nous avait parlé des indicateurs physiques de la longévité. Olivier est kinésiologue, diplômé de l’Université McGill. Il a suivi plusieurs formations spécialisées sur le corps humain, ses mouvements et ses systèmes énergétiques. Il s’est détourné naturellement de la performance sportive vers la réadaptation de la fonction physique et l’optimisation de la santé à travers le vieillissement.

Histoire d'Èvelyne sur les CHSLD où elle a travaillé

Quels sont tes piliers de la santé physique et comment est-ce que ces piliers changent à travers le vieillissement?

Est-ce qu’il est possible d’améliorer ces piliers après l’âge de 50 ans?

Comment commencer l’entraînement en cardio?

Pour en savoir plus sur la zone 2, écoutez notre épisode 56

Comment commencer l’entraînement en musculation?

Quelles sont tes recommandations pour éviter les blessures?

L’astuce de la semaine par Olivier : il faut écouter l'épisode pour la connaître

Les messages clés de l’épisode sont :

1. La perte des capacités physiques et de l’autonomie est réellement évitable mais c’est aujourd’hui maintenant qu’il faut y travailler, pas quand on est sur le point d’être placé en CHSLD.

2. Il ne faut pas attendre qu’il soit trop tard

3. Le corps répond à n’importe quel âge, il n’est donc jamais trop tard pour travailler sa capacité physique. Les muscles peuvent se renforcer toute notre vie.

4. Il faut éviter les blessures à tout prix, donc il faut être conservateur dans nos choix.

5. Si vous êtes ultra sédentaire pendant une certaine période ou hospitalisé pendant quelques jours à quelques semaines, peu importe la raison, il vous faudra redoubler d’ardeur à votre sortie pour essayer de reprendre la masse musculaire que vous aurez immanquablement perdue pendant cette période. Consultez un kinésiologue, un physiothérapeute ou un coach sportif pour vous aider à récupérer et éviter le déclin.

Le gym d'Olivier Lamoureux est à Carignan et les gens peuvent en apprendre davantage sur son évaluation complète de 3 heures sur www.mouvementimpact.com.

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Aujourd’hui, nous parlons de santé digestive et de comment l’ostéopathie peut aider avec des problèmes tels que : reflux (RGO), brûlement d’estomac, syndrome du côlon irritable, constipation, diarrhée, ballonnements, hernie hiatale, gastroparésie, insuffisance pancréatique, maladie inflammatoire des intestins, maladie coeliaque, intolérances alimentaires, SIBO, SIFO, porosité intestinale, dysbiose, parasites et autres.

Nous recevons Mme Caroline Désourdy, qui détient un baccalauréat en thérapie du sport à Concordia (graduation 2006) et qui a obtenu son diplôme en ostéopathie au CEO (Collège d’Études Ostéopathiques de Mtl en 2015. Caroline détient également une certification en coaching santé en MD fonctionnelle FMCA (càd la Functional Medicine Coaching Academy), la formation “Advanced Gastro-Intestinal” de l’IFM (Institute for Functional Medicine. Caroline a travaillé auprès de plusieurs équipes sportives et cliniques multidisciplinaires au courant des 20 dernières années (premiers soins, prévention, traitement, programmes d'entraînements, coaching santé, etc.). Elle a fondé la Clinique OSTÉOVIE en décembre 2020. Il s’agit d’une clinique multidisciplinaire dont la mission est PRÉVENIR-TRAITER-OPTIMISER et qui a pour objectifs d’encourager les saines habitudes de vie, trouver et traiter la/les cause(s) primaire(s) des dysfonctions, et éduquer et impliquer les patients dans leur santé.

Inscrivez-vous à notre prochain jeûne de groupe qui aura lieu en virtuel du 16 au 20 mars 2025. Inscrivez-vous dès maintenant à www.solutions-sante.ca dès maintenant. En raison des licences de plateforme et autres, on ne pourra accepter que 500 personnes, donc ne ratez pas votre chance!

Qu'est-ce que l’ostéopathie

Comment se déroule une séance

Quels sont les types de problèmes qu’un ostéopathe avec expertise en santé digestive peut traiter

Des devoirs ou des exercices à faire à la maison pour continuer à améliorer la santé digestive

L’approche en médecine fonctionnelle et le lien avec l’ostéopathie?

L’astuce de la semaine de Caroline : il faut écouter l'épisode pour la connaître!

Comment optimiser sa digestion

Les messages clés de l’épisode sont :

1. Les saines habitudes de vie sont les points les plus importants pour une santé optimale : bonne alimentation, activité physique régulière, sommeil de qualité, bonne gestion du stress, environnement sain, relations saines.

2. Trouver la/les cause(s) des dysfonctions est essentiel pour pouvoir traiter de façon adéquate.

3. La prévention peut éviter de développer des problèmes futurs. Une évaluation en ostéopathie permet de cibler les régions qui pourraient être optimisées. Certains patients se font traiter 3-4x/année à titre préventif même s'ils ne présentent pas de symptôme.

4. L'aspect psychologique est aussi important que l'aspect physique. Le lien entre le cerveau et les intestins est indissociable. Nous encourageons les patients à consulter un(e) professionnel(le) qualifié(e) en santé psychologique au besoin.

Pour consulter ou suivre Caroline Désourdy dans les médias sociaux :

FB : ostéovie

IG : osteo.vie

Pinterest : ostéovie

Clinique OSTÉOVIE

1 Place du Commerce, bureau 400

Île-Des-Soeurs, QC

H3E 1Z8

(438) 558-1482

Pour prendre rendez-vous: https://www.gorendezvous.com/osteovie

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Aujourd’hui, nous parlons de sommeil, mais plus particulièrement d’insomnie et des impacts d’un mauvais sommeil sur notre santé physique et psychologique. En particulier, nous discuterons du fait qu'il existe des solutions pour traiter l’insomnie, mais aussi pour améliorer son sommeil et ses habitudes, que le fait de prendre soin de son sommeil peut avoir des répercussions beaucoup plus grandes que ce qu’on peut imaginer, et qu’il ne faut pas attendre pour adresser les problèmes s’il y en a.

Envoyez-nous vos suggestions de sujets pour nos prochains épisodes de podcast. Vous avez de bonnes idées ou il y a des sujets en lien avec la santé métabolique et la perte de poids qui vous intéressent? Écrivez-nous à info@solutions-santé.ca.

Nous recevons Maude Bouchard, qui détient un doctorat en neuropsychologie. Maude cumule plus de 15 ans d’expertise dans le domaine du sommeil. Elle a fait ses études de premier et de deuxième cycle à l’Université de Montréal. Elle a publié ses travaux dans des revues scientifiques réputées telles que Sleep et eLife et a donné de nombreuses conférences nationales et internationales au fil des ans. Animée par une passion pour l’enseignement et le transfert de connaissances, Dre Maude Bouchard a été professeure adjointe au City College de New York et chargée de cours à l’Université de Montréal et à l’Université du Québec à Chicoutimi. Maude Bouchard occupe actuellement le poste de directrice de la recherche et du développement chez HALEO.

Expérience personnelle d'Èvelyne avec l'insomnie

Lesimpacts d’un mauvais sommeil sur notre santé physique et psychologique

Les impacts positifs d’avoir un meilleur sommeil sur notre humeur et nos émotions, la gestion du stress, nos capacités cognitives et motrices, notre jugement et même notre manière de s’alimenter et notre impulsivité.

La thérapie cognitive-comportementale de l’insomnie LA TCC-I comme première ligne de traitement, ce que c’est, les principes derrière et les résultats que ça peut amener sur le sommeil, mais aussi les symptômes d’anxiété, de dépression et la prise de médicaments pour dormir.

L'astuce de la semaine donnée par Maude

Il faut écouter l'épisode pour la connaître!

Les messages clés de l’épisode sont :

1. Il existe des solutions pour traiter l’insomnie, mais aussi pour améliorer son sommeil et ses habitudes.

2. Le fait de prendre soin de son sommeil peut avoir des répercussions beaucoup plus grandes que ce qu’on peut imaginer.

3. Il y a une relation bidirectionnelle entre le sommeil et la santé physique, dont le poids, et la santé mentale.

4. Il faut parler de son sommeil avec son médecin ou les professionnels de la santé dans notre équipe de soin et ne pas attendre pour adresser les problèmes s’il y en a.

Pour en savoir plus sur les programmes d'Haleo, pour faire le questionnaire de dépistage ou pour prendre RV :

https://questionnaire.haleoclinic.com/home/fr-ca
Réseaux sociaux : https://www.linkedin.com/company/haleosleep et https://www.facebook.com/haleo.ca et https://www.instagram.com/haleo.clinic/

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Nous parlons aujourd'hui d’un sujet toujours d’actualité : le poids et le surpoids et les produits naturels qui pourraient nous donner un coup de pouce avec le pharmacien Jean-Yves Dionne. Loin de nous l’idée de partir un débat sur le poids idéal, faire le culte de la maigreur ou encore d’encenser les régimes et diètes. Cependant, pour avoir, Sophie et moi, accompagné des milliers de personnes, hommes et femmes, de tous âges, de quelques livres à plusieurs kilos, la volonté de perdre du poids n’est rarement qu’une question d’esthétique. C’est pratiquement toujours une question de santé, de bien-être, de mobilité, de réduction de la douleur et l’inflammation, pour ne nommer que ceux-là.

Nous parlons souvent de poids santé, c'est-à-dire le poids qui est associé à une bonne santé métabolique, une glycémie stable, une insuline basse et efficace, une pression artérielle normale et un bilan lipidique optimisé. On ne parle jamais d’être maigre, on parle d’avoir une bonne composition corporelle pour permettre de rester jeune longtemps, de garder sa vitalité et son autonomie. Nous savons que d’atteindre un poids santé et le garder c’est un travail de tous les jours.

Sophie raconte son histoire personnelle avec son poids.

Vous savez que sur Cuisinemed.com vous allez trouver une multitude de bonus qui accompagnent notre livre La cuisine méditerranéenne métabolique, pour transformer votre corps et votre santé? Vous y trouverez une boutique en ligne où nous y déposerons nos trouvailles et incontournables, en plus de pouvoir y acheter certains de nos livres.

Est-ce que ça existe un produit de santé naturel qui fait perdre du poids?

Parlons, avec les nuances nécessaires, de :

• caféine

• thé vert

• piment de Cayenne

• chrome

• molybdène

• vanadium

• magnésium

• resvératrol

• 5-HTP et rages de sucre : 100-900 mg, 100 mg bid ou tid

• cissus quandrangularis

• CLA-1 gras trans naturels de produits laitiers : modulateur de métabolisme: 4 capsules par jour avant les repas

• les fibres

• augmenter les protéines

L’astuce du jour, par J-Yves Dionne

Les messages clés :

1. Ne pas couper les portions si elles sont déjà raisonnables (psychose de famine)

2. Améliorer la qualité du contenu de l’assiette

3. Les produits de santé naturels sont des outils qui vont rendre la vie plus facile et augmenter l'efficacité des efforts, mais ça prend des efforts et de la persévérance au départ

4. Mettre du thé dans sa vie : 1 tasse = 35 mg et 1 café filtre = 180 mg, espresso = environ 90mg

Pour trouver Jean-Yves : www.jydionne.com sur FB Franchement Santé https://www.facebook.com/jeanyvesdionnefranchementsante/

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Nous parlons aujourd'hui de santé intégrative et d’une clinique à but non lucratif unique en son genre au Québec : le Centre Axis.

Nous recevons aujourd’hui une invitée spéciale, Dre Anne-Isabelle Dionne, fondatrice du Centre Axis.

À la demande générale, nous avons décidé de relancer les jeûnes virtuels de groupe. Du 12 au 16 janvier, dans un groupe Facebook privé et dédié, nous allons parler de santé métabolique, de jeûne et aussi des piliers qui soutiennent la santé…. Évidemment, personne n’est obligé de jeûner, on peut participer à cette activité simplement pour en apprendre davantage sur le jeûne, si c’est ce que vous préférez. Chaque participant décide du patron de jeûne qu’il veut essayer ou pratiquer. Ça peut être aucun jeûne, un 16:8, un 24h, un 3 jours, etc, avec ou sans aide au jeûne. Tous les types sont possibles, sauf les jeûnes secs, que nous ne recommandons pas. Vous serez porté par l’énergie positive du groupe, la bienveillance et la motivation de choisir votre santé pour l'année 2025. Allez sur solutions-sante.ca pour réserver votre place. Notre cadeau? Un rabais de 30% en obtenant votre place avant le 11 janvier, ne manquez pas l’occasion de venir prioriser votre santé avec nous.

Dre Anne-Isabelle Dionne est médecin généraliste avec une expertise en santé préventive et intégrative. Elle a fondé le Centre Axis en 2018, un organisme à but non lucratif, pour répondre à un besoin urgent dans le système de santé : offrir aux patients un accompagnement personnalisé et multidisciplinaire axé sur la prévention et la santé globale.

Qu’est-ce que la santé intégrative et dis-nous en quoi cela diffère de l’approche conventionnelle dans le système de santé au Québec

Pourquoi avoir fondé le Centre Axis et sa mission

Qui peut consulter et comment

Les différents parcours

Les pathologies pour lesquelles Axis a développé une expertise

Comment se déroule la collaboration interprofessionnelle avec l’équipe traitante du patient

Pourquoi la santé intégrative est au cœur de votre approche

Qui fait partie de l’équipe actuelle du Centre Axis

Pourquoi l’existence du Centre Axis est menacée

Comment faire un don

L’astuce de la semaine par Dre Anne-Isabelle Dionne : il faut écouter l'épisode pour la connaître!

Les messages clés de l’épisode :

1. Lorsqu’il est question de maladies chroniques liées au style de vie, on a beaucoup plus de pouvoir et de contrôle qu’on ne le pense.

2. Vous avez d’autres options que juste les médicaments et les chirurgie. On peut stabiliser et même souvent renverser plusieurs problèmes de santé, comme le diabète de type 2 et la maladie du foie gras, mais cela requiert souvent l’aide d’une équipe multidisciplinaire qui parle un même langage et qui se concerte pour travailler ensemble et avec les individus, pour les aider à atteindre leurs objectifs.

3. La prévention demeure la meilleure des médecines et le système de santé actuel au Québec n’y accorde aucune importance. Mieux vaut ne pas attendre après le système et explorer soi-même ses propres options de prévention et de renversement, par exemple en considérant une approche comme celle proposée par le Centre Axis.

   
   

Pour en savoir plus sur les programmes du Centre Axis : www.centreaxis.ca

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L’épisode d’aujourd’hui porte sur l'acupuncture et fait partie d’une série que nous lançons sur la santé intégrative. Notre objectif est de faire le tour de tous les professionnels de la santé et tous les experts qui oeuvrent dans le domaine de la santé au Québec.

Svp laissez-nous un beau commentaire sur la plateforme où vous écoutez le podcast. Que ce soit sur Apple musique, sur spotify ou toutes autres plateformes, prenez un petit 2 minutes pour nous mettre des étoiles et un petit mot qui encouragera quelqu’un d’autre à nous écouter.

Nous recevons aujourd’hui Mme Julie Morand qui est diplômée du Collège de Rosemont et qui pratique l’acupuncture depuis 2008. Elle a été formée en acupuncture obstétricale (hôpital de LaSalle).

Elle a également collaboré à titre d’acupunctrice au sein d’une clinique multidisciplinaire de santé pelvienne durant 11 ans et au contact de ses collègues physiothérapeutes, ostéopathes, et sexologues a complété la formation intensive en hormonothérapie féminine dispensée par Dre Sylvie Demers, lui conférant une compréhension approfondie des déséquilibres hormonaux chez les femmes pour traiter les symptômes hormonaux reliés à la périménopause et la ménopause.

Questions en rafale qui permettront aux gens qui nous écoutent de découvrir l’acupuncture

1. Comment on définit la profession d’acupuncteur et y a des sous-spécialités

2. Quel est le genre de problèmes le plus souvent traité avec l’acupuncture et quelle est l’approche la plus utilisée

3. Quelles sont les pathologies que l'acupuncture traite avec le plus de succès

4. Comment votre approche s'intègre avec celles d’autres professionnels de la santé

5. Comment l’acupuncture contribue à prévenir les maladies chroniques liées au style de vie

6. Qui devrait ou ne pas consulter un acupuncteur ?

   
   

Quelques mythes

Quelques faits sur l'acupuncture

L’astuce de la semaine, donnée par Julie : il faut écouter l'épisode pour la connaître!

Les messages clés de l’épisode :

1- L’acupuncture n’est pas une pseudoscience et possède des bases anatomiques réelles et décrites telles que telles dans les Canons de la médecine chinoise, des textes vieux de plus de 3000 ans.

2- L’acupuncture agit principalement sur le système nerveux périphérique via les points d’acupuncture qui sont un mapping quasi exact de celui-ci et qui module la perception de la douleur par le système nerveux.

Les gens qui voudraient consulter Julie Morand ou la suivre dans les médias sociaux : Clinique Soi[e] à St-Bruno-de-Montarville, Www.centresoie.ca et sur FB et IG.

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Dans cet épisode, nous parlons de plancher pelvien et de physiothérapie périnéale :

• descente d’organes

• incontinence urinaire et fécale

• préparation à l'accouchement et suivis post-partum.

• douleurs sexuelles chez les jeunes femmes : dyspareunie, vulvodynie.

• Syndromes génito-urinaires liés à la ménopause.

• Troubles dermatologiques, comme le lichens scléreux

• Cas complexes : vessie douloureuse, endométriose, douleurs névralgiques du plancher pelvien.

• incontinence et dysfonction érectile après une prostatectomie

• Douleurs prostatiques, péniennes, testiculaires ou rectales

• Douleurs à l'éjaculation

• Douleurs névralgiques

• encoprésie, énurésie

• et constipation

Nous recevons aujourd’hui une invitée spéciale, Mme Tanya Gutierrez, qui est titulaire d'un baccalauréat en physiothérapie de l'Université de Montréal et qui détient une formation post-graduée en rééducation pelvi-périnéale. Avec plus de 20 ans d'expérience, elle a développé une riche expertise dans le traitement des problématiques du plancher pelvien. Pionnière en techniques avant-gardistes, elle organise plusieurs formations avancées en santé pelvienne et est également une conférencière reconnue dans le domaine. Fondatrice de la Clinique Pelvi-santé, Tanya Gutierrez a également étendu son entreprise à trois points de services, à Brossard et Montréal. Elle est aussi cofondatrice de l'entreprise Pelvi Life Espace santé pelvienne, qui développe des programmes en ligne dédiés au plancher pelvien, et est enseignante pour La Clinique du coureur, où elle dispense des cours spécialisés sur la course et le plancher pelvien.

C’est quoi la physiothérapie périnéale

Le plancher pelvien, ça inclut quoi exactement et quels sont ses rôles et fonctions

À qui s’adresse la rééducation périnéale

Comment se déroule une consultation

Rôles du physiothérapeute

Mythes vs réalités

Pour consulter une physiothérapeute avec expertise en périnée, rendez-vous sur le site de l’Ordre des physiothérapeutes du Québec. Vous y trouverez un moteur de recherche qui vous permettra de dire dans quelle ville vous habitez et le type de physiothérapeute que vous cherchez. Le moteur vous donnera alors les noms et coordonnées des physiothérapeutes les plus près de chez vous. C’est aussi souvent couvert par les assurances collectives, mais pas par la RAMQ, comme pratiquement toutes les physiothérapies à l’extérieur de l’hôpital.

L’astuce de la semaine, donnée par Tanya

Les messages clés de l’épisode sont :

1. Tout le monde a un plancher pelvien, même les hommes

2. Il n’est jamais trop tard pour renforcer son plancher pelvien

3. Il est important de s’examiner

4. Ne jamais forcer pour aller à la selle! Si on sent qu’on doit forcer, c’est un signe qu’on a besoin d’agir.

Les gens qui voudraient consulter Tanya vont la trouver à la clinique Pelvi-santé (Brossard, Montréal et St-Bruno), sur Facebook et Instagram.

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Nous parlons aujourd'hui des produits naturels et adaptogènes qu’on peut prendre si jamais on se rend compte qu’on accumule de la fatigue et/ou qu’on est dans une période de grand stress qui risque de glisser vers le burnout, et que ça commence à affecter notre sommeil, notre humeur, nos relations avec les autres et, même, nos marqueurs métaboliques et nos hormones.

Nous nous entretenons avec le célèbre pharmacien Jean-Yves Dionne et on va tenter de répondre à la question suivante : si vous êtes stressé et que cela affecte votre qualité de vie et votre santé, quelles sont vos options dans le rayon des plantes et produits naturels?

Inscrivez-vous à notre infolettre en allant sur www.solutions-sante.ca, tout en bas de la page et restons en contact!

Jean-Yves Dionne est pharmacien, formateur, consultant clinique et conseiller scientifique en produits de santé naturels (PSN). Il jouit d’une notoriété et d’une crédibilité exceptionnelle au Québec. Depuis plus de 25 ans, il est reconnu comme expert en PSN par les médias et par de nombreuses organisations professionnelles dans le domaine de la santé.

Il propose également des conférences pour tous, les Concentrés de Santé. Toutes ses formations sont disponibles en ligne sur Humain360. (www.jydionne.com). Jean-Yves est auteur ou co-auteur de plusieurs livres dont le bestseller Bon Stress, Bad Stress. Son blogue Franchement santé (www.jydionne.com) attire chaque année des centaines de milliers de lecteurs du monde entier.

Qu’est-ce que le stress, qu’est-ce que la fatigue et quelles sont les causes les plus fréquentes

Que sont les adaptogènes

o Ginsengs : selon le type 200-600 mg die, si ginseng sibérien : 450 mg d’extrait bid ou tid, pas trop tard dans la journée

o Rhodiola : extrait standardisé ou extrait traditionnel 300 mg die, parfois il faut doubler la dose

o Ashwagandha : 600 mg die ou bid

o Plus soft : ortie, astragale

o Un complexe B (50 mg ou 100 mg) ou de l’urine qui vaut son pesant d’or

o Schizandra ou la plante au 5 saveurs

Les champignons, comme le Lion’s mane, reishi, shiitake, cordyceps

Astuce du jour : donnée par JYD (il faut écouter l'épisode pour la connaître!)

Les messages clés de l’épisode sont :

1. N'attendez pas le burnout, prenez un pas de recul et prévenez la chute

2. Dans une période où il y a une finalité : un adaptogène est une bonne idée

3. Faites attention à ce que vous mangez

Pour trouver Jean-Yves Dionne : www.jydionne.com ethttps://www.facebook.com/jeanyvesdionnefranchementsante/

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