Episodes

  • Selbstwert, Selbstständigkeit & Sport: Mit Mediatorin Nike Ostendarp

    Selbstwert, Selbstständigkeit & Sport: Mit Mediatorin Nike Ostendarp
    Jan 26 2025
    n dieser Folge treffen wir Nike – Mediatorin und Konfliktberaterin mit Wurzeln in der Musikbranche, die viel Energie und innere Stärke aus ihrer Leidenschaft für CrossFit und Boxen zieht. Wir sprechen über Selbstwert, den Mut sich selbstständig zu machen und warum regelmäßiges Training nicht nur den Körper, sondern auch den Kopf und das eigene Auftreten stärkt. Auch Caro teilt als selbstständige ganzheitliche Gesundheitsexpertin und Coach ihre Perspektive darauf, wie Frauen durch Sport mehr Selbstbewusstsein sowie eine höhere Risikobereitschaft entwickeln und wie diese Eigenschaften den Weg in die Selbstständigkeit ebnen können. Lisa entdeckt spannende Parallelen zwischen ihrer Rolle als Führungskraft und dem Leben von Nike und Caro als Selbstständige. Ihr hört, wie Sport nicht nur den Kopf freimacht und Raum für Problemlösungen schafft, sondern auch dabei helfen kann, mutig und selbstständig durchs Leben zu gehen, Prioritäten zu setzen und Grenzen zu ziehen. Eine Episode über innere Stärke, persönliche Entwicklung und die kraftvolle Rolle, die Bewegung dabei spielt.
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    43 mins
  • Mehr als nur Äußerlichkeiten: Body Image und Selbstakzeptanz

    Mehr als nur Äußerlichkeiten: Body Image und Selbstakzeptanz
    Jan 19 2025
    In dieser Folge reden wir ganz ehrlich über Body Image im Sport. Wie beeinflussen gesellschaftliche Erwartungen, Social Media und Leistungsdruck unser Selbstbild? Wie kann der Sport dabei helfen ein gesundes Verhältnis zum eigenen Körper aufzubauen und wie gehen wir mit den Herausforderungen um, die dieses Umfeld in dem Performance und Körperbild ganz eng mit einander verbunden sind, mitbringt? Wir teilen wir unsere Gedanken, Erfahrungen und Ansätze, um mit mehr Selbstakzeptanz durchs Leben zu gehen – freier von Idealen, dafür mit einem klaren Fokus auf das, was unser Körper für uns großartiges leistet.
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    49 mins
  • Schlaf dich fit: Schlaftipps für Resilienz und Leistungsfähigkeit

    Schlaf dich fit: Schlaftipps für Resilienz und Leistungsfähigkeit
    Jan 11 2025
    Schlafen wie ein Profi? In dieser Folge von Resilience Reloaded sprechen wir darüber, warum Schlaf ein echter Gamechanger für Training, mentale Stärke und Resilienz sein kann. Wie hängt guter Schlaf mit Erholung und Leistungsfähigkeit zusammen? Welche kleinen Stellschrauben können helfen, die Schlafqualität zu verbessern? Und welche Mythen rund ums Schlafen kann man getrost vergessen? Wir teilen unsere Erfahrungen, Tipps und Aha-Momente – ohne Anspruch auf Perfektion. Also, Lust auf neue Ideen für mehr Energie und Regeneration? Dann Kopfkissen zurechtrücken und rein hören! :)
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    46 mins
  • Mehr als nur Muskelmacher: Wie Proteine uns fit halten

    Mehr als nur Muskelmacher: Wie Proteine uns fit halten
    Jan 4 2025
    In dieser Folge tauchen wir tief in die Welt der Proteine ein. Du erfährst, wie sich pflanzliche und tierische Eiweißquellen unterscheiden und welche Vor- und Nachteile sie haben. Wir besprechen einige Mythen und warum eine proteinreiche Ernährung nicht nur für Sportler sinnvoll ist, sondern gerade im Alter immer wichtiger wird. Wir betrachten verschiedene Proteinformen - von kompletten bis zu unvollständigen Proteinen. Außerdem verraten wir warum genau Protein ein echter Gamechanger beim Abnehmen sein kann. Tipps zu Timing und Menge und unseren Lieblingsproteinquellen sind natürlich auch dabei.
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    43 mins
  • Mit Reflexion und Zielen ein starkes neues Jahr gestalten

    Mit Reflexion und Zielen ein starkes neues Jahr gestalten
    Dec 28 2024
    In dieser Folge dreht sich alles um Selbstreflexion und Zielsetzung für das neue Jahr. Caro und Lisa sprechen darüber wie jeder auf seine eigene Art und Weise das Jahr Revue passieren lässt, warum Ziele sinnvoll sind und welche Fragen dabei helfen können, Klarheit über die eigenen Wünsche und Pläne zu gewinnen. Lass dich inspirieren, wie du deine Ziele für das kommende Jahr formulieren kannst, um motiviert dabei zu bleiben oder auch ganz neu und zielgerichtet durchzustarten. Schalte ein und finde heraus, wie du 2025 zu deinem Jahr machst - ob auf beruflicher, sportlicher oder gesundheitlicher Ebene. Guten Rutsch und alles Liebe für ein 2025 ganz nach deinem Geschmack!
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    29 mins
  • Recap zur Functional Fitness WM 2024 mit Benni und Caro

    Recap zur Functional Fitness WM 2024 mit Benni und Caro
    Dec 21 2024
    In dieser Folge ist Caros Trainingspartner Benni wieder zu Gast und gemeinsam nehmen wir euch mit auf einen Rückblick zur Functional Fitness WM 2024 in Budapest. Wie war die Stimmung vor Ort und wie liefen die drei Wettkampftage für die beiden? Benni und Caro analysieren ihre Highlights, Stärken und Schwächen und erzählen, wie zufrieden sie mit ihren Ergebnissen sind. Außerdem sprechen wir über die Rolle mentaler Stärke: Was tun, wenn im Wettkampf nicht alles nach Plan läuft? Und welche Tipps haben die beiden für die mentale Vorbereitung – generell im Wettkampf und vor allem direkt vor dem Workout? Ein ehrlicher und inspirierender Blick hinter die Kulissen mit vielen Insights von den beiden CrossFit Athleten Benni und Caro.
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    39 mins
  • Plätzchen, Gans & Burpees – Weihnachten zwischen Training und Genuss

    Plätzchen, Gans & Burpees – Weihnachten zwischen Training und Genuss
    Dec 15 2024
    Weihnachten steht vor der Tür – Training, gesunde Ernährung oder einfach mal alles locker sehen? In dieser Folge sprechen wir darüber, wie wir die Feiertage verbringen: Gibt's Workouts zwischen Plätzchen und Braten? Schlemmen wir ohne Reue oder halten wir die Balance? Freut euch auf persönliche Einblicke, Tipps und die große Frage: Genuss oder Disziplin – was zählt wirklich?
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    35 mins
  • Immunstark: Wie unser Körper uns schützt

    Immunstark: Wie unser Körper uns schützt
    Dec 8 2024
    In dieser Folge von Resilience Reloaded werfen wir einen Blick auf das sogenannte Open-Window-Phänomen: Was passiert in unserem Körper nach intensiven Workouts, und warum kann unser Immunsystem dann schwächeln? Was genau ist eigentlich das Immunsystem und was steckt hinter dem Begriff Entzündung? Wir klären, was hinter den Prozessen steckt und wie du deine Abwehrkräfte gezielt unterstützen kannst.
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    34 mins