In this episode I talk about the mind-body connection and how we get disconnected from our bodies. در این قسمت من در مورد ارتباط ذهن و بدن و جدا شدن ما از بدن خود صحبت می کنم. More on psychosomatic approach in my blog post: https://www.sadafnaji.com/blog/bridging-the-gap-understanding-the-psychosomatic-approach Website: sadafnaji.com Email: reflectionthepodcast@gmail.com #تنظیم_سیستم_عصبی#تاب_آوری_عاطفی#تراما#سلامت_عاطفی#ذهن_آگاهی

In this episode, I'm joined by a special guest, Dr. Marjan Emami, a counsellor specializing in parenting and a Compassionate Inquiry practitioner. Dr. Emami will share her expertise on bullying in children and how it can affect them as they grow into adulthood, along with strategies to navigate these challenges effectively. در این قسمت مهمان ویژه دکتر مرجان امامی، مشاور متخصص در امر فرزندپروری همراه من هستند. دکتر امامی تخصص خود را در مورد قلدری در کودکان و اینکه چگونه می تواند آنها را در دوران بزرگسالی تحت تاثیر قرار دهد، همراه با راهبردهایی برای هدایت موثر این چالش ها به اشتراک می گذارد. Dr. Marjan Emami's Website: www.drmarjanemami.com Dr. Marjan Emami's Instagram: www.instagram.com/drmarjanemami/ Website: sadafnaji.com Email: reflectionthepodcast@gmail.com #تنظیم_سیستم_عصبی#تاب_آوری_عاطفی#تراما#سلامت_عاطفی#ذهن_آگاهی#فرزندپروری

In this episode I talk about the link between sensitivity and creativity and give tips and tools on how to regulate our emotions. در این قسمت من در مورد ارتباط بین حساسیت و خلاقیت صحبت می کنم و نکات و ابزارهایی در مورد چگونگی تنظیم احساسات خود ارائه می دهم. Website: sadafnaji.com Email: reflectionthepodcast@gmail.com #تنظیم_سیستم_عصبی#تاب_آوری_عاطفی#تراما#سلامت_عاطفی#ذهن_آگاهی

In this episode، after a while I continue talking about the effects of culture on our life experience and how we might be able to recognize areas that we need to practice more or release. در این قسمت، پس از مدتی، در مورد تأثیرات فرهنگ بر تجربه زندگی و اینکه چگونه می توانیم جنبه هایی را که باید بیشتر تمرین کنیم یا رها کنیم، بشناسیم، ادامه می دهم. Website: sadafnaji.com Email: reflectionthepodcast@gmail.com Download the practice handout here: https://www.sadafnaji.com/reflection جزوه تمرین را از اینجا دانلود کنید : https://www.sadafnaji.com/reflection

In this episode I am talking about the affects of culture on our life experience and how we trauma can be transferred through culture. در این قسمت من در مورد تأثیرات فرهنگ بر تجربه زندگی ما صحبت می کنم و اینکه چگونه تراما می تواند از طریق فرهنگ منتقل شود. Website: sadafnaji.com Email: reflectionthepodcast@gmail.com

In this episode I am talking about feeling good and why we might not have access to it. I will share with you reflection points and a breathing practice at the end. در این قسمت من در مورد حال خوب صحبت می کنم و اینکه چرا ممکن است به آن دسترسی نداشته باشیم. چند نکته برای انعکاس فردی و در پایان یک تمرین تنفس را با شما به اشتراک خواهم گذاشت. Website: sadafnaji.com Email: reflectionthepodcast@gmail.com Breathing Practice to regulate your nervous system: Physiological sigh - 2 inhales - pause - a long exhale تمرین تنفس برای تنظیم سیستم عصبی: نفس فیزیولوژیکی - ۲ دم - مکث - یک بازدم طولانی

In this part I share with you what love means to me and you will get some reflection to go on a journey of self-inquiry to find out what love means to you. در این قسمت من با شما به اشتراک می گذارم که عشق برای من چه معنایی دارد تا به سفری برای خودکاوی بروید که پیدا کنید عشق برای شما چه معنایی دارد. Website: sadafnaji.com Email: reflectionthepodcast@gmail.com
Download the practice handout here: https://www.sadafnaji.com/reflection جزوه تمرین را از اینجا دانلود کنید : https://www.sadafnaji.com/reflection

In this episode I'm sharing with you a little bit about what trauma means, what are the effects of trauma in our mind and body. How does it effect the amygdala (the fire alarm of the brain) and the Hippocampus (memory center). And what does it mean to be trauma informed, and my own experience as a trauma informed counsellor. در این قسمت من با شما به اشتراک می گذارم که تراما به چه معناست، تأثیرات تراما در ذهن و بدن ما چیست. چگونه بر آمیگدال (مرکز هشدار مغز) و هیپوکامپ (مرکز حافظه) چه تأثیری می‌گذارد. و اینکه آگاه از تراما یعنی چی و تجربه خودم به عنوان یک مشاور آگاه تروما چیه Website: sadafnaji.com Email: reflectionthepodcast@gamil.com How to be trauma informed in daily life course: https://www.sadafnaji.com/how-to-be-trauma-informed-in-daily-life Breathing Practice to regulate your nervous system: The 4-7-8 breathing, breathing in for 4 seconds, holding the breath for 7 seconds, and exhaling for 8 seconds تمرین تنفس برای تنظیم سیستم عصبی: تنفس۴-۷-۸، دم به مدت ۴ ثانیه، حبس نفس به مدت ۷ ثانیه و بازدم به مدت ۸ ثانیه