In dieser Episode des Podcasts "Laufend Optimistisch" teile ich meine persönlichen Erfahrungen beim Yeti Trail. Ich teile mit dir meine anfänglichen Zweifel, die Entscheidung für die Langstrecke, die Herausforderungen während des Trails, die Bedeutung der richtigen Ausrüstung und Verpflegung sowie ihre Eindrücke von der Veranstaltung insgesamt.

Kapitel:

00:00Einführung und persönliche Zweifel

02:56Die Entscheidung für die Langstrecke

05:50Ausrüstung und Verpflegung

09:11Erfahrungen während des Trails

12:03Zielankunft und Reaktionen

14:54Fazit und Ausblick

Weitere Infos, Fotos und Verlinkungen zur genannten Ausrüstung findest du im Blog!

In dieser Episode des Podcasts 'Laufend Optimistisch' spreche ich über vier sehr persönliche Erfahrungen und erste Herausforderungen im Jahr 2025. Ich thematisiere wie wichtig es ist, Ziele regelmäßig zu überprüfen und anzupassen, insbesondere nach gesundheitlichen Rückschlägen. Ich teile persönliche Geschichten über ihre Erkrankungen, die Auswirkungen auf mein Lauftraining und wie ich durch Krafttraining neue Ziele definiert habe. Ich betone die Bedeutung von Optimismus und Resilienz im Umgang mit Lebensveränderungen und ermutigt die Zuhörer, aus schwierigen Erfahrungen Stärke zu schöpfen.

• Ziele sollten regelmäßig überprüft und angepasst werden.

• Gesundheitliche Rückschläge erfordern Geduld und Anpassungsfähigkeit.

• Krafttraining kann eine wertvolle Ergänzung zum Lauftraining sein.

• Optimismus ist entscheidend für die mentale Gesundheit.

• Es ist wichtig, aus Rückschlägen zu lernen und sich nicht entmutigen zu lassen.

• Regelmäßige Reflexion über persönliche Fortschritte ist hilfreich.

• Die Unterstützung von anderen kann in schwierigen Zeiten wertvoll sein.

• Selbstfürsorge ist wichtig, um gesund zu bleiben.

• Die eigene Trinkmenge sollte regelmäßig überprüft werden.

• Es ist nie zu spät, neue Ziele zu setzen und zu verfolgen.

Chapters

00:00Einführung in die neue Staffel

06:09Umgang mit Rückschlägen

11:50Krafttraining und neue Ziele

Folge 68 und die letzte Folge im Jahr 2024 - denn mit dieser Gehmeditation für graue Tage verabschiede ich mich in die Winterpause.

Eine Gehmeditation ist eine Form der Achtsamkeitsübung, bei der das Gehen selbst im Mittelpunkt steht. Sie wird durchgeführt, indem man langsam und bewusst geht, während man sich auf die Empfindungen des Körpers, den Atem und die Umgebung konzentriert. Dabei kann man jeden Schritt als Teil der Meditation betrachten und Gedanken oder Ablenkungen sanft loslassen.

Diese Praxis fördert nicht nur die Achtsamkeit, sondern hilft auch, Stress abzubauen und innere Ruhe zu finden. Durch die Verbindung von Bewegung und Meditation kann sie das allgemeine Wohlbefinden steigern und ein Gefühl von Erneuerung vermitteln.

Gerne kannst du die Meditation auch zu hause im Sitzen oder Liegen hören - so wie es sich für dich richtig anfühlt.

An grauen Tagen fällt es manchen viel schwerer sich zu motivieren und nach draußen zu gehen - Hundebesitzer ausgenommen ;-)

Dabei hat ein Spaziergang im Regen oder Schnee (selbstverständlich spreche ich hier nicht von Hagel, Sturm oder ähnlichem) auch seine Vorteile. Die Luft ist so klar, es sind kaum andere Menschen unterwegs. Die Natur zeigt sich von seiner anderen, schönen Seite.

Falls Du gerne eine Gehmeditation ausprobieren möchtest oder dich nicht motivieren kannst nach draußen zu gehen, dann hör dir gerne diese Folge an. Ich begleite dich ein Stück.

In diesem Sinne wünsche ich dir und deinen Lieben ein erholsames Weihnachtsfest und einen guten Rutsch in ein gesundes 2025!

Die nächste Podcastfolge wird Mitte Januar erscheinen. Bis dahin lass uns gemeinsam die Schuhe schnüren und laufend optimistisch bleiben.

Folge 67 und die vorletzte Folge in 2024!

00:00Einführung und Rückblick auf die letzte Folge

06:35Die Grundstimmung im Jammertal verstehen

12:33Warum Menschen im Jammertal bleiben

18:43Die Kunst des positiven Denkens

24:40Strategien gegen das Jammern

30:53Emotionale Distanzierung und Selbstschutz

37:45Vergleich und individuelle Erfahrungen

43:14Selbsterkenntnis und Veränderung

49:03Abschluss und Ausblick

In dieser Episode des Podcasts 'Laufend Optimistisch' bequatschen Nina und ich (Jasmin) die Unterschiede zwischen Jammern und dem Leben im "Jammertal". Wir beleuchten, warum Menschen in das Jammertal geraten und welche emotionalen Vorteile es bieten kann. Zudem wird die Rolle von Social Media in der Wahrnehmung von Jammern und Optimismus thematisiert. Wir betonen, dass es wichtig ist, negative Gefühle zuzulassen, aber auch aktiv nach Lösungen zu suchen und nicht in einer negativen Grundstimmung zu verharren. In dieser Episode diskutieren Jasmin und Nina die Herausforderungen und Strategien im Umgang mit negativ eingestellten Menschen, insbesondere im Kontext des Jammerns. Sie beleuchten, wie das eigene Umfeld die persönliche Stimmung beeinflussen kann und welche Techniken helfen, sich emotional zu distanzieren und Grenzen zu setzen. Zudem wird die Bedeutung von positivem Denken und die Kunst, Komplimente anzunehmen, thematisiert. In dieser Episode diskutieren Jasmin und Nina über die Herausforderungen des Lebens, die Verantwortung für eigene Entscheidungen und die Bedeutung von Resilienz. Sie reflektieren über den Umgang mit negativen Gedanken und die Wichtigkeit von Selbsterkenntnis, um aus dem 'Jammertal' herauszukommen. Zudem wird die Rolle von Energie und Hilfsbereitschaft in zwischenmenschlichen Beziehungen thematisiert, bevor sie die Episode mit einem Ausblick auf zukünftige Themen und die Bedeutung von professioneller Hilfe abschließen.

Folge 66: heute Teil1

In dieser Folge des Podcasts 'Laufend optimistisch' erkläre ich euch meine persönliche Definition von Jammertal vs. Lichtgarten.

Ich erzähle darüber, was es bedeutet, im Jammertal zu leben, und teilt eine Geschichte über Max und Anna, um die Herausforderungen und die Verantwortung, die mit diesen Lebensperspektiven verbunden sind, zu verdeutlichen. Ich möchte alle Zuhörenden ermutigen, weniger zu jammern und mehr Verantwortung für ihr Leben zu übernehmen, während ich die gesellschaftlichen Normen rund um das Jammern hinterfrage.

Wichtig: ich möchte das Jammern nicht verurteilen. Es hat definitiv seine Daseinsberechtigung. Darum soll es mir ausdrücklich nicht gehen. Außerdem möchte ich niemanden angreifen oder anklagen.

Des weiteren bin ich keine Ärztin oder Psychologin. Im Zweifel holt euch gerne professionellen Rat.

In dieser Episode des Podcasts "Laufend optimistisch" berichte ich von meiner bzw. unserer ersten Teilnahme am Mountain Man in Pommelsbrunn. Ich erzähle euch von der Vorbereitung, die Herausforderungen der Strecke, meiner Ausrüstung und die Atmosphäre während des Events. Außerdem gebe ich hoffentlich wertvolle Tipps für zukünftige Teilnehmer und reflektierte über meine Erfahrungen und die Organisation der Veranstaltung.

Die Veranstaltung war eine neue und spannende Erfahrung.

• Die Strecke war technisch anspruchsvoll mit vielen Höhenmetern.

• Ausrüstung ist entscheidend für den Erfolg beim Trail.

• Die Atmosphäre war hilfsbereit und angenehm.

• Die Verpflegung während des Events war hervorragend.

• Es ist wichtig, auf das Körpergefühl zu hören.

• Die Teilnahme an solchen Veranstaltungen kann motivierend sein.

• Die richtige Bekleidung kann den Unterschied machen.

• Die Organisation des Events war gut durchdacht.

  Kapitel

  00:00 Einführung in den Mountain Man

  06:14 Die Strecke und Herausforderungen

  12:10 Verpflegung und Regeneration

Herzlich Willkommen zu Folge 64 des Podcasts laufend-optimistisch! Mein heutiger Gast ist Matthias, der seit Februar 2023 bei Wind und Wetter mit dem Rad zu Arbeit pendelt.

Wir sprechen außerdem auch über die diesjährige gemeinsame Umrundung des Gardasees gemeinsam mit seiner Frau auf den Gravel Bikes.

UND: ab heute findet ihr für jede Podcastfolge ein Transkript (zum Nachlesen) sowie die entsprechende Einteilung der Kapitel. Ich hoffe, ihr findet die Verbesserungen mindestens genauso toll wie ich?

Viel Vergnügen beim Anhören:

00:00 Einführung und Vorstellung des Gastes

01:22 Der Weg zum Radpendeln

04:10 Motivation bei schlechtem Wetter

08:18 Ausstattung und Vorbereitung für das Radfahren

15:21 Besondere Erlebnisse und Tipps für Pendler

17:11 Die Bedeutung des richtigen Fahrrads

20:21 Sicheres Fahren im Stadtverkehr

21:44 Erfahrungen mit dem Gravelbike

27:41 Planung und Durchführung der Gardaseeumrundung

34:37 Pflege und Wartung des Fahrrads

Links und Produktempfehlungen findet ihr im Blog.

Bewertet bitte den Podcast, wenn er euch gefällt.

In Folge 63 darf ich erneut Doris begrüßen. Wir plaudern heute über unser erneutes 50 Kilometer Finish beim Megamarsch Nürnberg.

Zum ersten Mal sind wir in unter 10 Stunden angekommen.

Was erwartet euch sonst in dieser Folge? Wir sprechen über unsere Kleidung, Ausrüstung, Verpflegung, das Wetter und die Stimmung auf der Strecke und geben einen kleinen Ausbilck auf anstehende Veranstaltungen und unsere Ziele für 2025.

Weitere Bilder und Infos findet ihr wie immer im Blog.