In dieser Episode des Podcasts 'Laufend Optimistisch' spreche ich über vier sehr persönliche Erfahrungen und erste Herausforderungen im Jahr 2025. Ich thematisiere wie wichtig es ist, Ziele regelmäßig zu überprüfen und anzupassen, insbesondere nach gesundheitlichen Rückschlägen. Ich teile persönliche Geschichten über ihre Erkrankungen, die Auswirkungen auf mein Lauftraining und wie ich durch Krafttraining neue Ziele definiert habe. Ich betone die Bedeutung von Optimismus und Resilienz im Umgang mit Lebensveränderungen und ermutigt die Zuhörer, aus schwierigen Erfahrungen Stärke zu schöpfen.

• Ziele sollten regelmäßig überprüft und angepasst werden.

• Gesundheitliche Rückschläge erfordern Geduld und Anpassungsfähigkeit.

• Krafttraining kann eine wertvolle Ergänzung zum Lauftraining sein.

• Optimismus ist entscheidend für die mentale Gesundheit.

• Es ist wichtig, aus Rückschlägen zu lernen und sich nicht entmutigen zu lassen.

• Regelmäßige Reflexion über persönliche Fortschritte ist hilfreich.

• Die Unterstützung von anderen kann in schwierigen Zeiten wertvoll sein.

• Selbstfürsorge ist wichtig, um gesund zu bleiben.

• Die eigene Trinkmenge sollte regelmäßig überprüft werden.

• Es ist nie zu spät, neue Ziele zu setzen und zu verfolgen.

Chapters

00:00Einführung in die neue Staffel

06:09Umgang mit Rückschlägen

11:50Krafttraining und neue Ziele

Folge 68 und die letzte Folge im Jahr 2024 - denn mit dieser Gehmeditation für graue Tage verabschiede ich mich in die Winterpause.

Eine Gehmeditation ist eine Form der Achtsamkeitsübung, bei der das Gehen selbst im Mittelpunkt steht. Sie wird durchgeführt, indem man langsam und bewusst geht, während man sich auf die Empfindungen des Körpers, den Atem und die Umgebung konzentriert. Dabei kann man jeden Schritt als Teil der Meditation betrachten und Gedanken oder Ablenkungen sanft loslassen.

Diese Praxis fördert nicht nur die Achtsamkeit, sondern hilft auch, Stress abzubauen und innere Ruhe zu finden. Durch die Verbindung von Bewegung und Meditation kann sie das allgemeine Wohlbefinden steigern und ein Gefühl von Erneuerung vermitteln.

Gerne kannst du die Meditation auch zu hause im Sitzen oder Liegen hören - so wie es sich für dich richtig anfühlt.

An grauen Tagen fällt es manchen viel schwerer sich zu motivieren und nach draußen zu gehen - Hundebesitzer ausgenommen ;-)

Dabei hat ein Spaziergang im Regen oder Schnee (selbstverständlich spreche ich hier nicht von Hagel, Sturm oder ähnlichem) auch seine Vorteile. Die Luft ist so klar, es sind kaum andere Menschen unterwegs. Die Natur zeigt sich von seiner anderen, schönen Seite.

Falls Du gerne eine Gehmeditation ausprobieren möchtest oder dich nicht motivieren kannst nach draußen zu gehen, dann hör dir gerne diese Folge an. Ich begleite dich ein Stück.

In diesem Sinne wünsche ich dir und deinen Lieben ein erholsames Weihnachtsfest und einen guten Rutsch in ein gesundes 2025!

Die nächste Podcastfolge wird Mitte Januar erscheinen. Bis dahin lass uns gemeinsam die Schuhe schnüren und laufend optimistisch bleiben.

Folge 67 und die vorletzte Folge in 2024!

00:00Einführung und Rückblick auf die letzte Folge

06:35Die Grundstimmung im Jammertal verstehen

12:33Warum Menschen im Jammertal bleiben

18:43Die Kunst des positiven Denkens

24:40Strategien gegen das Jammern

30:53Emotionale Distanzierung und Selbstschutz

37:45Vergleich und individuelle Erfahrungen

43:14Selbsterkenntnis und Veränderung

49:03Abschluss und Ausblick

In dieser Episode des Podcasts 'Laufend Optimistisch' bequatschen Nina und ich (Jasmin) die Unterschiede zwischen Jammern und dem Leben im "Jammertal". Wir beleuchten, warum Menschen in das Jammertal geraten und welche emotionalen Vorteile es bieten kann. Zudem wird die Rolle von Social Media in der Wahrnehmung von Jammern und Optimismus thematisiert. Wir betonen, dass es wichtig ist, negative Gefühle zuzulassen, aber auch aktiv nach Lösungen zu suchen und nicht in einer negativen Grundstimmung zu verharren. In dieser Episode diskutieren Jasmin und Nina die Herausforderungen und Strategien im Umgang mit negativ eingestellten Menschen, insbesondere im Kontext des Jammerns. Sie beleuchten, wie das eigene Umfeld die persönliche Stimmung beeinflussen kann und welche Techniken helfen, sich emotional zu distanzieren und Grenzen zu setzen. Zudem wird die Bedeutung von positivem Denken und die Kunst, Komplimente anzunehmen, thematisiert. In dieser Episode diskutieren Jasmin und Nina über die Herausforderungen des Lebens, die Verantwortung für eigene Entscheidungen und die Bedeutung von Resilienz. Sie reflektieren über den Umgang mit negativen Gedanken und die Wichtigkeit von Selbsterkenntnis, um aus dem 'Jammertal' herauszukommen. Zudem wird die Rolle von Energie und Hilfsbereitschaft in zwischenmenschlichen Beziehungen thematisiert, bevor sie die Episode mit einem Ausblick auf zukünftige Themen und die Bedeutung von professioneller Hilfe abschließen.