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En este episodio, conversamos con nuestro amigo Eduardo Rodríguez para hablar sobre *Operation Phoenix*, una iniciativa innovadora del equipo de capellanes del 1st MSC de Fort Buchanan. Este programa busca identificar los desafíos que enfrentan los soldados de la Reserva y de la Guardia Nacional para equilibrar su servicios militares con la vida civil.

Inspirándonos en el fénix que resurge de las cenizas, exploramos cómo esta iniciativa tiene como objetivo ayudar y apoyar a los soldados a superar la adversidad y recuperar la estabilidad. También profundizamos en el papel fundamental que desempeñan los líderes al guiar a sus tropas a través de este proceso transformador.

Irreverent Warriors Silkies Hike:

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En este episodio, regresa nuestra amiga Ruth Rodríguez, quien nos comparte valiosos consejos y técnicas para manejar el estrés y los síntomas emocionales relacionados con la época de Navidad en Puerto Rico. Juntos, exploramos estrategias para manejar estos detonantes, como lo son el "grounding", la importancia de mantenerse conectado con nuestros seres queridos y cómo establecer límites saludables para proteger el bienestar emocional. Ya sea que esté lidiando con la dinámica familiar, las expectativas de las fiestas o simplemente tratando de encontrar el balance, este episodio está repleto de consejos prácticos para ayudarte a prosperar durante la temporada.

Técnicas Discutidas:

• A.M.E - Afirmaciones positivas, Manejo de detonantes auditivos, Ejercicios de respiración
• Técnicas de Grounding: tocar objetos, estiramientos, caminar lentamente, abrazar
• Ejercicio de los 5: Menciona 5 cosas que puedes ver, tocar 4 cosas, identificar 3 sonidos, identifica 2 cosas con el olfato, desgastar 1 comida o una bebida
• Contar de 100 hacia atras
• Auto-cuidado: leer, desconectarse de los dispositivos, darse un baño caliente
• Identifica una red de apoyo positiva
• Sé realista
• Acepta lo que estas sintiendo
• Planifica
• Establece limites

*Asignación: Envíale un mensaje a un veterano/veterana con el que hace tiempo no te has comunicado.

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En este episodio, nos acompaña MAJ Celso Ramos de la 402nd Civil Affairs Battalion de Fort Buchanan para hablarnos sobre el trabajo esencial de estas unidades que a menudo son descritas como el vínculo del Army con el corazón de la comunidad. MAJ Ramos también nos comparte cómo las unidades de Civil Affairs maniobra entre las operaciones militares y las necesidades civiles, destacando particularmente su rol fundamental en la recuperación de Puerto Rico después del huracán María en 2017. Descubre cómo Civil Affairs sirve como un puente de comprensión y apoyo, conectando la misión del Army con las necesidades de las personas a las que sirven.

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Episodio 66: Resiliencia y Renovación - El Increíble Viaje de Team Rubicon

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