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En este episodio, regresa nuestra amiga Ruth Rodríguez, quien nos comparte valiosos consejos y técnicas para manejar el estrés y los síntomas emocionales relacionados con la época de Navidad en Puerto Rico. Juntos, exploramos estrategias para manejar estos detonantes, como lo son el "grounding", la importancia de mantenerse conectado con nuestros seres queridos y cómo establecer límites saludables para proteger el bienestar emocional. Ya sea que esté lidiando con la dinámica familiar, las expectativas de las fiestas o simplemente tratando de encontrar el balance, este episodio está repleto de consejos prácticos para ayudarte a prosperar durante la temporada.

Técnicas Discutidas:

• A.M.E - Afirmaciones positivas, Manejo de detonantes auditivos, Ejercicios de respiración
• Técnicas de Grounding: tocar objetos, estiramientos, caminar lentamente, abrazar
• Ejercicio de los 5: Menciona 5 cosas que puedes ver, tocar 4 cosas, identificar 3 sonidos, identifica 2 cosas con el olfato, desgastar 1 comida o una bebida
• Contar de 100 hacia atras
• Auto-cuidado: leer, desconectarse de los dispositivos, darse un baño caliente
• Identifica una red de apoyo positiva
• Sé realista
• Acepta lo que estas sintiendo
• Planifica
• Establece limites

*Asignación: Envíale un mensaje a un veterano/veterana con el que hace tiempo no te has comunicado.

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