Dans cet épisode je te présente COMME UN BRIN D'HERBE un podcast et une méthode pour méditer autrement.

Ce podcast est comme une bibliothèque un recueil de méditations. Tu y trouvera des méditations de 10 à 15 minutes pour t'accompagner dans la découverte d'une pratique simple, accessible et adaptée à notre vie quotidienne.

Nous méditons simplement assis sur une chaise, le bord d'un lit ou d'un canapé... Le dos libre, pas appuyé, pour laisse la possibilité au corps de bouger. ainsi le corps est posé et en même temps libre d'onduler, de se balancer ou de s'immobiliser et toi, tu suis le corps.

Et si tu veux mieux me connaitre, explorer la philosophie de vie que je partage et mon approche du développement personnel, de la psychologie et de la thérapie. J'y donne chaque semaine des clés pour vivre en conscience. Tu peux me rejoindre tous les jeudis sur le podcast EN CHEMIN VERS SOI-MÊME.

Dans cet épisode #00 je te parle de l'épisode #18 Prendre soin de soi au quotidien : pauses et micro-pratiques.

📌 Ecris-moi si tu as des questions, si tu veux partager tes progrès ou me dire ce que tu vis dans tes méditations à sophie@megard.ch.

Et si tu aimes le podcast pense à t'abonner et à mettre 5 étoiles, ça m'aide à faire connaitre cette belle pratique ! 🙏

ET SI TU VEUX ALLER PLUS LOIN DANS TA PRATIQUE DE MÉDITATION...

🌱... Médite chaque semaine en live avec moi

Je m'assois avec un groupe tous les lundis de 20:00 à 20:30 (Québec 14:00 à 14:30) pour une méditation en ligne GRATUITE. Viens méditer avec nous, quand tu le souhaites, dans la salle de méditation virtuelle de la communauté en ligne En Chemin vers Soi-Même.
Rejoins une communauté gratuite accessible à tous, sur une plateforme indépendante (hors des réseaux sociaux, de leurs publicités et de leurs algorithmes). Un espace d'échange pour méditer, apprendre et grandir ensemble.
Inscris-toi sur la communauté et rejoins-moi pour méditer en live lundi prochain 🌱

🌱... J'ai créé pour toi un mini cours en ligne où tu pourras apprendre les bases de la méthode Comme Un Brin d'Herbe et aller plus loin : 6 capsules vidéo de 10 minutes et leurs pratiques guidées : 1. S’assoir, 2. Respirer, 3. Onduler, 4. Observer, 5. Être présent, 6. Pratiquer.
Pour en savoir plus et acheter ton mini cours🌱

🎧💬 Tu peux aussi me rejoindre chaque jeudi sur le podcast EN CHEMIN VERS SOI-MÊME pour parler vie quotidienne, développement personnel, psychologie, couple, éducation, communication, etc. Tous ces aspects de la vie qui nous concerne tous !💬🎧

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Parfois on n'a pas le temps... pour certains d'entre nous c'est souvent !
Si c'est ton cas, plutôt que de ne pas pratiquer, tu peux juste prendre 7 minutes... dans ta voiture... à la cafétéria... dans la salle la salle de bain : pour les jours avec les enfants. Assis, assise sur les toilettes : pour le jours au travail... ;0).

Tu peux même pratiquer 3 minutes ou 30 secondes. Je t'en parle dans l'épisode #18 du podcast En Chemin vers Soi-Même sur les micropratiques, va l'écouter et tu vas voir comment prendre soin de toi quand c'est le stress...

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Pourquoi est-il bon pour ton corps de ne pas appuyer ta colonne vertébrale pendant les méditations ?
Retrouver les mouvements serpentins de la colonne, permettre de meilleurs échanges entre le cerveau et le reste du corps, assouplir nos membranes, etc.
Je t'explique tout cela avant la méditation puis nous pratiquons ensemble.

Installe-toi confortablement assis, sur le sol, un coussin ou sur une chaise. Le dos libre, pas appuyé, pour laisse la possibilité au corps de bouger. La colonne vertébrale comme une corde lancée vers le ciel... le corps est posé et en même temps libre d'onduler, de se balancer ou de s'immobiliser.

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Une méditation sur le plus grand organe de notre corps : la peau.
Porter ton attention sur ta peau, les sensations de ta peau qui devient peu à peu vibrante et vivante.

Installe-toi confortablement assis, sur le sol, un coussin ou sur une chaise. Le dos libre, pas appuyé, pour laisse la possibilité au corps de bouger. La colonne vertébrale comme une corde lancée vers le ciel... le corps est posé et en même temps libre d'onduler, de se balancer ou de s'immobiliser.

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Aujourd'hui une méditation pour se poser, connecter une valeur dont on a besoin. La laisser entrer dans tout notre corps puis la laisser rayonner tout autour de soi. Un moment pour se faire du bien et réactiver en nous ce que nous désirons laisser devenir plus présent dans notre vie.

Installez-vous confortablememt assis, sur le sol, un coussin ou sur une chaise. Le dos libre, pas appuyé, pour laisse la possibilité au corps de bouger. La colonne vertébrale comme une corde lancée vers le ciel... le corps est posé et en même temps libre d'onduler, de se balancer ou de s'immobiliser..

🎧 Chaque semaine je vous retrouve le mardi pour un thème, une exploration ensemble et le vendredi pour une méditation. Ainsi que chaque dernier vendredi du mois pour une rencontre avec un invité, une invitée qui est revenu(e) vers lui, vers elle-même.

N'hésitez à vous abonner au podcast et à partager cet épisode à ceux qu'il pourrait inspirer. Si vous souhaitez m'aider à le faire connaitre mettez 5 étoiles et des avis sur ta plateforme préférée.

🦋 Méditer chaque semaine en live avec moi

Je m'assois avec vous tous les lundis de 20:00 à 20:30 (Québec 14:00 à 14:30) pour une méditation en ligne GRATUITE. Venez méditer avec moi dans la salle de méditation virtuelle de la communauté en ligne EN CHEMIN VERS SOI-MÊME

🦋 Me rencontrer dans les conférences mensuelles en live

Explorer différents thèmes et poser tes questions en live dans les conférences mensuelles OFFERTES tous les derniers mardis du mois de 20:00 à 21:30 (Québec 14:00 à 15:30) dans la salle de conférence virtuelle dans la communauté en ligne EN CHEMIN VERS SOI-MÊME

• ·La prochaine le 26 mars à 20:00 : Cheminer vers soi-même

🦋 Vivre une retraite en présentielle

Retraite résidentielle cet été
EN CHEMIN VERS SOI-MÊME
La quête du héros
13 au 18 juillet 2024
à Bogève (France proche de Genève)

5 jours pour soi, pour se poser, se recentrer, se rappeler de qui l'on est, contacter nos forces. Notre fil rouge sera la quête du héros et nous traverserons l’ancrage, la verticalité, le cœur et l’espace. Attention seulement 18 places disponibles pour cette aventure. Venez vivre un voyage inoubliable avec un groupe bienveillant dans un lieu entouré de nature.

Informations et inscription

🦋 Suivre un cours en ligne

Cours en ligne
LES AURAS
Voyage à l'intérieur de soi-même.
départ de l’aventure quand vous le souhaitez

Voyage initiatique de 6 modules à travers vos corps énergétiques. Des cours préenregistrés, des visualisations, des webinaires live réguliers & leurs replays et un journal de bord en PDF. Le tout dans un espace exclusif de la communauté avec un cercle de partage, pour échanger avec Sophie et les autres participants au cours. En savoir plus...

🦋 Sophie Mégard

site: www.megard.ch/sophie
mail : office@sophiemegard.ch
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Une méditation pour se poser dans notre corps, pleinement présent, présente.
La sensation du corps qui est vivant, vibrant à tout moment...
garder cette sensation une fois les yeux ouverts...
la vivre tout au long de votre journée...

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La colonne vertébrale comme une corde lancée vers le ciel... le corps est posé et en même temps libre d'onduler, de se balancer ou de s'immobiliser et vous vous suivez le corps.

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Juste un moment méditation pour pratiquer la méthode Comme un Brin d'Herbe.

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Un moment méditation de relaxation guidée.

En alternant côté gauche côté droit, la détente se dépose rapidement en nous. Cette relaxation peut être faite assise ou couché pour. entrer dans un moment calme.
Se déposer, être soutenu mais aussi être nourri par la terre.

Si vous la faites assis : Installez-vous confortablememt sur une chaise, ou sur un coussin. Le dos libre, pas appuyé, pour laisse la possibilité au corps de bouger. La colonne vertebrale comme une corde lancée vers le ciel... le coprs est posé et en meme temps libre d'onduler, de se balancer ou de s'immobiliser et vous vous suivez le corps.

🦋 Ce mois avec Sophie

Du 06 (soir) au 10 décembre

retraite EN CHEMIN VERS SOI-MEME

à Orval Belgique

Il reste une place, c'est peut etre la vôtre pour cette aventure hors du temps. Un voyage initiatique à travers l'ancrage, la verticalité, le cœur et l'espace.

Si vous souhaitez revenir vers vous même, faire une pause avant la fin de cette année c'est le moment de vous faire un cadeau. Vous aurez l'occasion de partir sur de nouvelles bases avec des clés pour créer une vie qui correspond à qui vous êtes vraiment.

🦋 Méditer chaque semaine en live avec moi

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🦋 Sophie Mégard

site: www.megard.ch/sophie
mail : office@sophiemegard.ch
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