• EPISODIO 8 - VUELTA AL COLE. Cómo mejorar hábitos alimentarios saludables en família
    Oct 14 2024

    En este episodio, vamos a explicar cuáles son las recomendaciones máximas diarias de consumo de azúcares añadidos en niños y qué alimentos ultraprocesados suelen consumir en su día a día de forma habitual.

    Daremos ideas prácticas de alimentos saludables que van a ser buenas opciones para ofrecerles en determinados momentos del día como son los desayunos, almuerzos y meriendas, que suelen ser situaciones en las que buscamos opciones fáciles.

    Además, daremos unos tips para incluir las verduras y las frutas para los niños cuando no tienen el hábito de consumirlas. Lo más importante, ser constantes y dar ejemplo.

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    15 mins
  • Episodio 7 - ¿Dieta y verano, son compatibles?
    Aug 5 2024

    Llega el verano y queremos perder en 1 mes lo que durante el invierno nunca hemos visto el momento de empezar. Queremos hacerte reflexionar al respecto, ya que lo importante no es cuándo empezar porque nunca vamos a encontrar el momento realmente, sino que lo fundamental es ponerte en manos de un profesional e ir cambiando nuestros hábitos progresivamente sea en invierno o en verano.

    - Cómo perder peso en verano sin caer en las "dietas milagrosas"

    - Hambre física vs hambre emocional, y cómo influye la ansiedad y el estrés en la gestión del hambre y la saciedad.

    - Factores que pueden influirnos en el objetivo que tenemos: el estrés, el descanso, el consumo de alcohol...

    - Qué tomarme en una terraza en verano que no sean bebidas refrescantes azucaradas.

    - Cómo hacerme smoothies o helados caseros saludables

    - Aprender a gestionar los fines de semana, que también entran dentro de la semana.

    - Ideas de snacks saludables para las tardes de piscina y/o playa.

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    26 mins
  • Episodio 6 - ¿Es posible comer saludable fuera de casa en verano?
    Jul 5 2024

    Ha llegado el verano, y en el episodio de este mes queremos darte ideas para comer o cenar saludable fuera de casa. Te vamos a ofrecer alternativas saludables en varias situaciones habituales que nos podemos encontrar para que realices correctas elecciones.

    - Tapas cuando salimos "de tapeo"

    - Cenar con los amigos a una bocatería o una pizzería

    - Comer de menú en un restaurante

    Esperamos que os sirva para comenzar a cambiar hábitos a la hora de comer fuera de casa.

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    18 mins
  • Episodio 5 - Seguimos con el SIBO parte 2
    Jun 7 2024

    En esta segunda parte en la que vamos a hablar sobre el SIBO, vamos a tratar:

    - Tratamiento farmacológico o con herbáceos del SIBO

    - Fases del abordaje dietético - nutricional del SIBO

    - Gestión del estrés crónico asociado al SIBO

    Esperamos que os haya servido y cualquier duda que tengáis podéis contactar con nosotras en las redes sociales

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    14 mins
  • Episodio 4 - Aprendiendo qué es el SIBO parte 1
    May 4 2024

    En esta primera parte en la que vamos a hablar sobre el SIBO, vamos a tratar:

    - Tipos de SIBO que existen

    - Causas que desencadenan el SIBO

    - Síntomas asociados al SIBO

    - Diagnóstico del SIBO

    Os esperamos en la parte 2 en la que continuaremos hablando sobre esta disbiosis intestinal y su abordaje integral.

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    15 mins
  • Episodio 3 - Descubriendo el magnesio
    Apr 1 2024

    Conoce qué funciones tiene el magnesio en nuestro organismo, signos y síntomas de su deficiencia, tipos de magnesio que existen y para qué se recomienda cada uno, requerimientos diarios, fuentes alimentarias de este mineral y cómo mejorar su absorción.

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    9 mins
  • Episodio 2 - Mi hijo no come azúcar
    Feb 19 2024

    La importancia de ser conscientes del consumo diario que se llega a hacer de alimentos que contienen azúcares añadidos y frases con las que nos autojustificamos para su consumo. Aprenderás a identificar esos alimentos sabiendo interpretar el etiquetado nutricional.

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    15 mins
  • Episodio 1 - Cómo perder 5 kg en 1 mes
    Jan 28 2024

    Cómo comenzar a cambiar tus hábitos alimentarios sin recurrir a restricciones y dietas milagro


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    12 mins