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Progressive Muskelentspannung nach Jacobson
- By: Alexander Lisizin
- Narrated by: Sascha Kokot
- Length: 2 hrs and 33 mins
- Unabridged
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Die progressive Muskelrelaxation nach Jacobson ist eine einfach zu erlernende Entspannungstechnik, weil Sie nicht darauf abzielt den Geist zu kontrollieren sondern die Muskeln, was uns deutlich einfacher fällt. Dabei wandert man von den Armen und Händen über das Gesicht bis in die Zehen und spannt dabei einzelne Muskelgruppen für ca. 5 - 7 Sekunden kräftig und entspannt diese für 30 Sekunden wieder. Das Ergebnis einer regelmäßigen Anwendung ist, dass man innerhalb von wenigen Minuten in eine tiefe Entspannung verfällt.
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Progressive Muskelentspannung nach Jacobson
- Narrated by: Sascha Kokot
- Length: 2 hrs and 33 mins
- Release date: 05-12-19
- Language: German
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