🌟 EPISODIO 45: OBJETIVOS BASADOS EN VALORES 🎯✨

El inicio de un nuevo año es una página en blanco, una oportunidad para escribir una historia que realmente te haga sentir plena. Pero más allá de metas y propósitos, lo que de verdad transforma nuestra vida es conectar con lo que más valoramos y asegurarnos de que cada paso que damos está alineado con nuestra esencia. 💖

En este primer episodio del 2025, te comparto todo lo que aprendí en el retiro Mapa de Ruta y cómo los objetivos basados en valores pueden cambiar por completo la manera en que nos planteamos el año. Porque no se trata de hacer más, sino de hacer lo que realmente nos llena y nos acerca a la vida que queremos construir. ✨

💡 Aquí descubrirás:
🌱 Cómo escribir objetivos que sí te lleven a lo que deseas.
📖 Ejemplos concretos de cómo estructurar tus metas usando metodologías como SMART y WOOP.
✍️ Una guía clara para que tus objetivos reflejen lo que realmente quieres ser y crear en el 2025.

Que este sea el año en el que camines más alineada contigo misma, más conectada con tu voz y con la confianza de que cada paso tiene sentido.

Si este episodio te inspira, compártelo con alguien que también quiera empezar el año con claridad y dirección. ✨ Puedes encontrar más recursos y acompañamiento en www.yamherrera.com 💕

🎧 Disponible en Spotify, Apple Podcasts y YouTube

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🎙️ Último episodio del año: Rituales para cerrar el 2024 con intención y gratitud ✨ Cerrar el año es un momento especial para hacer una pausa, mirar atrás y abrazar todo lo que hemos vivido. En este episodio de Vivir para Florecer, te comparto los rituales que me han ayudado a cerrar ciclos con intención y que espero también puedan inspirarte a despedir el 2024 con claridad, gratitud y propósito. 💭💖 💬 ¿Qué encontrarás en este episodio? 1. Una invitación a reflexionar sobre tus valores y reconocer las fortalezas que has cultivado este año. 2. Preguntas que te ayudarán a evaluar cómo te sientes en las distintas áreas de tu vida. 3. Un espacio para conectar con la gratitud y celebrar los aprendizajes que el 2024 dejó en tu camino. 4. Claves para definir tus metas del 2025, enfocándote en lo que realmente importa y cuidando lo esencial en tu vida. 5. Un mensaje lleno de agradecimiento para cerrar este año con el corazón lleno y proyectarnos hacia un nuevo comienzo. 🎧 Este episodio es como un abrazo para ti, un momento para reconectar contigo misma y visualizar el año que deseas construir. Dale play y acompáñame en este ritual lleno de intención y esperanza. 🌟✨ 🔗 Encuéntralo en Spotify, Apple Podcasts y YouTube.

📚✨ Penúltimo episodio del año: Mis mejores lecturas del 2024 ✨📚 Hay un lugar donde siempre encuentro refugio, inspiración y crecimiento: los libros. Son mis cómplices, mis guías y, a menudo la brújula que me muestra el camino a seguir. En este penúltimo episodio de Vivir para Florecer, hago un recorrido por las lecturas que marcaron mi año, esas que dejaron huella en mi corazón y en mi manera de mirar el mundo. Cuéntame si coincides conmigo y cuáles agregarías ala lista.

En este episodio de Vivir para Florecer, tengo el placer de presentar a Ari Gómez Borges, psicólogo e investigador en temas de autocuidado, para hablar de algo fundamental que a menudo dejamos de lado: el cuidado de nosotras mismas. 💆‍♀️✨ ¿Qué significa realmente cuidarnos? ¿Es suficiente con tomar un descanso de vez en cuando, o existe una forma más profunda de atendernos? Ari nos invita a reflexionar sobre lo que hace que una práctica sea realmente de autocuidado: debe ser voluntaria, sistemática y, sobre todo, mejorar nuestra calidad de vida. Exploramos ejemplos inspiradores como el mindfulness, la compasión, el ejercicio físico y la búsqueda de apoyo social, así como los desafíos comunes que todas enfrentamos al querer cuidarnos mejor, como la culpa o la falta de tiempo. 🎧 Este episodio es para ti si te has preguntado: ¿Cómo priorizar mi bienestar sin sentir que desatiendo a los demás? ¿Qué pequeñas prácticas pueden hacer una gran diferencia en mi calidad de vida? ¿Cuáles son los primeros pasos para establecer un hábito de autocuidado genuino y sostenible? Ven y acompáñanos en este viaje hacia un autocuidado más consciente y profundo. Es hora de redescubrir el valor de poner nuestra salud y bienestar en primer lugar Conoce más sobre el trabajo de Ari en: https://www.linkedin.com/in/arigomezborges/ A mi me encuentras en todas mis redes como @yamherreracoach Te invito a visitar mi web: www.yamherrera.com

En el episodio 41 de Vivir para Florecer, tuve el gusto de conversar con Ale Ponche y Gaby Hernández, autoras del libro Trimestre Cero y expertas en nutrigenética. Juntas exploramos cómo nuestros genes juegan un papel clave en nuestra salud y bienestar, y cómo el conocimiento de ellos puede ser una herramienta poderosa para cuidar de nuestro cuerpo, especialmente desde antes de la concepción. Hablamos sobre la importancia de realizar un test genético para entender mejor cómo nuestros genes influyen en nuestra vida y cómo podemos optimizar nuestra salud a través de la nutrigenética. Además, profundizamos en el concepto de “trimestre cero” y la relevancia de cuidar nuestra salud preconcepcional para darle el mejor inicio posible a la vida de nuestros futuros hijos ya sea que lo tengan en planes o que lo veas como un futuro, tomar decisiones informadas puede impactar la vida de hasta tres generaciones. Te invito a escuchar este episodio lleno de información valiosa y a compartirlo con quienes consideres que podrían beneficiarse. ¡No te lo pierdas!

¡Hola a todos y bienvenidos al episodio 40 de Vivir para Florecer! En este episodio, tuve el gusto de conversar con Francisco Diaz sobre un tema que es clave para todos los que nos aventuramos en el camino del emprendimiento: la salud mental. Junto a Francisco, exploramos los desafíos emocionales que enfrentan los emprendedores, desde la soledad hasta el estrés constante, y cómo podemos cuidar de nosotros mismos mientras perseguimos nuestros sueños. Francisco Díaz es psicólogo organizacional y académico en la universidad de Concepción, Chile, un experto en psicología positiva organizacional y liderazgo positivo y los últimos años ha investigado en profundidad sobre la salud mental en los emprendedores. Si alguna vez te has sentido abrumado por las exigencias de emprender, este episodio es para ti. Francisco comparte su experiencia y consejos prácticos para mantener el equilibrio y bienestar en este viaje tan retador como gratificante. ¡No te lo pierdas! Dale play y acompáñanos en esta conversación tan necesaria sobre cómo florecer también en nuestra salud mental mientras emprendemos. Conoce más De Francisco en su instagram como @psicologo_franciscodiaz Te invito a conocer las formas en que puedo acompañarte a conectar con tu autenticidad y autoeficacia en www.yamherrera.com

¡Bienvenidos a un nuevo episodio de "Vivir para Florecer"! Hoy tenemos el placer de contar con una invitada muy especial, Flor Esparza. En este episodio, exploramos los beneficios transformadores de la respiración consciente.Flor, experta en técnicas de respiración y bienestar, nos comparte su conocimiento y experiencia sobre cómo algo tan sencillo como la forma en que respiramos puede tener un impacto profundo en nuestra salud física, emocional y mental. Juntas, descubrimos prácticas que puedes incorporar en tu vida diaria para reducir el estrés, aumentar la claridad mental y mejorar tu bienestar general.No te pierdas esta conversación llena de insights y herramientas prácticas para florecer cada día. ¡Empezamos!Espero que lo disfrutes mucho y que te unas a esta comunidad.

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Puedes contactar a Flor en su Instagram: @flor.esparzza

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En el episodio 38 de "Vivir para Florecer", exploramos el mágico y reconfortante mundo de los abrazos junto a nuestro invitado, Alexandre Roudaut de Jesús. En esta charla llena de calidez, descubrimos cómo un simple abrazo puede transformar nuestro bienestar emocional y físico. Alexandre nos guía a través de los maravillosos procesos neuroquímicos que se activan al abrazar, revelando cómo estos gestos tan humanos pueden reducir el estrés, fortalecer nuestros lazos y mejorar nuestra salud. Únete a nosotros en esta conversación íntima y descubre el poder de los abrazos para nutrir y florecer en tu vida cotidiana.

Puedes conocer más del trabajo de Alexandre en su cuenta de Instagram: https://www.instagram.com/happycircle.es/

Espero que lo disfrutes mucho y que te unas a esta comunidad. Déjame tus comentarios, comparte con tus amigos. Así llegamos a muchas más. Puedes encontrar el resto de mis proyectos en www.yamherrera.com

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