Episodes

  • #006 - Raus aus dem Funktionsmodus – zurück zu dir selbst!

    #006 - Raus aus dem Funktionsmodus – zurück zu dir selbst!
    Nov 11 2024
    Hast du das Gefühl, ständig nur zu funktionieren, ohne Raum für dich selbst? Unsere Gesellschaft setzt uns unter Druck: Viel leisten, viel erreichen – dann bist du „wertvoll“.

    Doch viele Frauen tragen eine Last aus Verantwortung, Perfektion und Einsamkeit. Und manche von ihnen fühlen diese Last, obwohl sie einen Partner an der Seite haben. Die Folge? Sie schalten in den Funktionsmodus, stellen ihre eigenen Bedürfnisse hinten an und verlieren den Kontakt zu ihren Gefühlen.

    In dieser Episode schauen wir uns an, wie dieses Leistungsdenken unsere natürlichen Bedürfnisse unterdrückt – und wie du den Weg zurück zu dir selbst finden kannst. Denn das Gefühl, ständig im „Machen“ zu sein, mag dein Gehirn gewohnt sein, aber es bringt oft innere Unruhe und Stress mit sich.

    Ich teile drei einfache Übungen mit dir:

    1. Entdecke, wie du deine eigenen Gefühle besser wahrnimmst.
    2. Lerne eine einfache Technik zur Beruhigung deines Nervensystems und entspanne dich innerhalb von nur zwei Minuten!
    3. Eine Frage, die dir hilft, deine Bedürfnisse klarer zu sehen und für sie einzustehen.

    Hör jetzt rein und entdecke, wie du dich selbst im Alltag wieder wahrnehmen kannst und dir echte Erholungszeit einräumst. Ohne Schuldgefühle, ohne viel Aufwand und ganz in deinem eigenen Tempo.

    Deine Gudrun
    Ich freue mich, von dir zu lesen oder zu hören:

    Mail, Feedback und Fragen: coaching@gudrunhalfar.de

    Instagram: https://www.instagram.com/gudrun.halfar/
    Website: www.gudrunhalfar.de

    Meine aktuellen Live Events: https://3-tage-coaching.gudrunhalfar.com/

    Mehr über den UND JETZT ZU DIR! Podcast: https://podcast.gudrunhalfar.com
    Show More Show Less
    42 mins
  • #005 - Wenn ER immer Recht hat und DU immer „zu empfindlich“ bist

    #005 - Wenn ER immer Recht hat und DU immer „zu empfindlich“ bist
    Nov 4 2024
    Wurdest du von deinem Partner verletzt und fühlst dich nach dem Gespräch dennoch als die Schuldige? Vielleicht hast du den Mut, deine Gefühle offen anzusprechen, nur um am Ende als „zu empfindlich“ oder „zu zickig“ abgestempelt zu werden. Doch glaub mir: Du hast das Recht, deine Gefühle ernst zu nehmen.

    In dieser Episode ermutige ich dich, für dich selbst einzustehen – ohne Schuldgefühle. Denn niemand hat immer recht, und was richtig oder falsch ist, hängt von deinen eigenen Werten und Bedürfnissen ab. Es gibt keine absolute Wahrheit, die deine Gefühle weniger wichtig macht.

    Ich teile die vier Schritte und konkrete Übungen mit dir, die mir geholfen haben, zu mir selbst zu stehen. Vor allem in der Phase meines Beziehungsburnouts, in der die Trennung klar im Raum stand:

    1. Erkennen: Mach dir deine Gefühle bewusst.
    2. Wahrnehmen: Lerne, für deine Gefühle selbst zu sorgen – ohne Bestätigung von außen.
    3. Verändern: Kläre, was dir in der Beziehung wichtig ist und sprich es an.
    4. Dranbleiben: Bleib bei deinen Gefühlen, auch wenn dein Partner Widerstand zeigt.

    Hör rein und finde heraus, wie du in Konflikten für dich einstehen kannst.

    Deine Gudrun
    Ich freue mich, von dir zu lesen oder zu hören:

    Mail, Feedback und Fragen: coaching@gudrunhalfar.de

    Instagram: https://www.instagram.com/gudrun.halfar/
    Website: www.gudrunhalfar.de

    Meine aktuellen Live Events: https://3-tage-coaching.gudrunhalfar.com/

    Mehr über den UND JETZT ZU DIR! Podcast: https://podcast.gudrunhalfar.com
    Show More Show Less
    29 mins
  • #004 - So stärkst du den Glauben an dich selbst

    #004 - So stärkst du den Glauben an dich selbst
    Oct 28 2024
    „Es liegt an mir, dass die Beziehung gescheitert ist.“ „Ich schaffe es nicht alleine.“ „Ich habe versagt.“ Kommen dir solche Sätze bekannt vor? Selbstzweifel und harsche Selbstkritik sind oft Begleiter von Frauen im Beziehungsburnout. Diese inneren Stimmen lassen uns glauben, dass wir nicht genug sind.

    In dieser Episode möchte ich dir helfen, den Glauben an dich selbst zurückzugewinnen – den Glauben, dass du einen Ausweg aus deinen Beziehungsproblemen finden wirst, und dass du die Kraft in dir hast, es alleine zu schaffen. Denn ja, die Herausforderungen in deinen Beziehungen sind oft Prüfungen. Sie testen, wie tief du dir selbst vertraust und wie stark du mit deinem inneren Kern verbunden bist.

    Ich teile mit dir, wie das Leben mich immer wieder „getestet“ hat, bis ich endlich aufwachte und lernte, die ständigen Zweifel und die strenge Selbstkritik loszulassen. Es war kein leichter Weg, aber er war befreiend.

    Zum Abschluss gebe ich dir eine praktische Übung mit, die dich darin unterstützt, den Glauben an dich selbst zu stärken.

    Jetzt rein hören und Schritt für Schritt deinen Weg zurück zu dir zu finden.
    Deine Gudrun
    Ich freue mich, von dir zu lesen oder zu hören:

    Mail, Feedback und Fragen: coaching@gudrunhalfar.de

    Instagram: https://www.instagram.com/gudrun.halfar/
    Website: www.gudrunhalfar.de

    Meine aktuellen Live Events: https://3-tage-coaching.gudrunhalfar.com/

    Mehr über den UND JETZT ZU DIR! Podcast: https://podcast.gudrunhalfar.com
    Show More Show Less
    30 mins
  • #003 - Meine Mission - Wie du deine Lebendigkeit zurückbekommst.

    #003 - Meine Mission - Wie du deine Lebendigkeit zurückbekommst.
    Oct 21 2024
    Hallo du wunderbare Frau,

    mit der dritten Episode möchte ich dich energetisch aufladen. Ich teile mit dir die sechs häufigsten Wünsche und Sehnsüchte der Frauen, die zu mir finden. Denn sie sind der Schlüssel zu deiner Lebensfreude.Ich frage dich: Wonach sehnt sich momentan dein Herz? Welche Wünsche geistern dir immer wieder durch den Kopf?

    Meine Vision ist es, dass jede Frau für ihre Bedürfnisse einsteht und sich von nichts und niemandem davon abhalten lässt. Auch nicht von ihrer Angst. Deshalb sehe ich es als meine Mission, genau dafür einen Raum zu schaffen. Einen Raum, in dem du dich sicher zeigen kannst, mit allem, was in dir ist. Deine Gefühle, Sehnsüchte und dein Potential.

    Mehr über meine Vision, welchen Teil du dazu beiträgst und wie du authentisch und mit freiem Selbstausdruck dein Leben gestalten kannst - all das erfährst du in dieser Podcastfolge.
    Ich freue mich, von dir zu lesen oder zu hören:

    Mail, Feedback und Fragen: coaching@gudrunhalfar.de

    Instagram: https://www.instagram.com/gudrun.halfar/
    Website: www.gudrunhalfar.de

    Meine aktuellen Live Events: https://3-tage-coaching.gudrunhalfar.com/

    Mehr über den UND JETZT ZU DIR! Podcast: https://podcast.gudrunhalfar.com
    Show More Show Less
    26 mins
  • #002 - Du bist nicht allein!

    #002 - Du bist nicht allein!
    Oct 14 2024
    Hallo du wunderbare Frau,

    Hast du manchmal das Gefühl mit allem alleine da zu stehen?

    Dieses Gefühl liegt vielen Frauen wie ein schwerer nasser Mantel der Verzweiflung über ihren Schultern. Sie müssen sich allein durch das Chaos rund um das Thema Beziehung navigieren.

    Und dabei fühlen sie sich schwer, ohnmächtig und unbeweglich. Niemand aus ihrem Umfeld scheint ihren Schmerz zu sehen, sie zu verstehen oder wirklich helfen zu können. Und doch funktionieren sie weiter, immer weiter, obwohl sie völlig erschöpft sind.

    So war es auch bei mir. In Episode 2 nehme dich wieder mit in meine eigene Geschichte: Was hat zu meinem Beziehungsburnout geführt? Welche Gefühle haben da eine Rolle gespielt? Wie bin ich damit umgegangen? Welche Folgen hatte das für mich?

    Mit meinen Erfahrungen und Erkenntnissen, möchte ich dir das Gefühl schenken: Du bist nicht allein mit deinen Gedanken und Gefühlen! Ich spreche auch darüber, was häufig der innere Antreiber ist, einfach so weiter zu machen: die eigenen Schuldgefühle. Und du erfährst, wie du dich von diesen Gefühlen befreien kannst.
    Ich freue mich, von dir zu lesen oder zu hören:

    Mail, Feedback und Fragen: coaching@gudrunhalfar.de

    Instagram: https://www.instagram.com/gudrun.halfar/
    Website: www.gudrunhalfar.de

    Meine aktuellen Live Events: https://3-tage-coaching.gudrunhalfar.com/

    Mehr über den UND JETZT ZU DIR! Podcast: https://podcast.gudrunhalfar.com
    Show More Show Less
    33 mins
  • #001 - Halt und Hoffnung im Beziehungs-Burnout

    #001 - Halt und Hoffnung im Beziehungs-Burnout
    Oct 7 2024
    Hallo du wunderbare Frau,

    Vielleicht hast du gerade den Glauben an deine Partnerschaft verloren ODER sie steht kurz vor einem unschönen Aus ODER du hältst schon die scharfkantigen Scherben eurer Beziehung in den Händen. Ich habe alle drei „Stadien“ am eigenen Leib erfahren und kann nachempfinden, wie zerrissen und verloren du dich möglicherweise fühlst.

    Daher möchte dir heute DAS schenken, was ich mir damals SO sehr gewünscht habe: ein Gefühl von Halt, Zuversicht und Hoffnung. Einfach ein Licht am Ende des Tunnels! Denn was ich mich gefragt habe war: Wo ist dieser verdammte OFF-Schalter, von diesem sch*** Gefühlskarussell!

    Meine eigene Geschichte soll dir zeigen, dass nach dem Chaos immer etwas Neues, Wunderbares entstehen kann.
    Ich freue mich, von dir zu lesen oder zu hören:

    Mail, Feedback und Fragen: coaching@gudrunhalfar.de

    Instagram: https://www.instagram.com/gudrun.halfar/
    Website: www.gudrunhalfar.de

    Meine aktuellen Live Events: https://3-tage-coaching.gudrunhalfar.com/

    Mehr über den UND JETZT ZU DIR! Podcast: https://podcast.gudrunhalfar.com
    Show More Show Less
    39 mins