• Und jetzt zu Dir! Podcast – Wege aus dem Beziehungsburnout

  • By: Gudrun Halfar
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Und jetzt zu Dir! Podcast – Wege aus dem Beziehungsburnout

By: Gudrun Halfar
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  • Willkommen bei „UND JETZT ZU DIR!“, dem Podcast für Frauen, die sich nach innerer Ruhe, Klarheit und Lebendigkeit sehnen. Hast du das Gefühl, in deinen Beziehungen ausgebrannt zu sein, deine eigenen Bedürfnisse zu vernachlässigen und deine Kraft zu verlieren? Dann bist du hier genau richtig! In diesem Podcast begleiten wir dich Schritt für Schritt auf deinem Weg aus dem Beziehungsburnout hin zu mehr Selbstliebe, Achtsamkeit und Leichtigkeit. Hier geht es darum, deinen eigenen Weg zu finden, deine Bedürfnisse zu erkennen und für sie einzustehen – für eine erfüllte Beziehung zu dir selbst und zu anderen. In jeder Episode erwarten dich inspirierende Geschichten, praktische Impulse und stärkende Übungen, die dich auf deiner Reise unterstützen. Gemeinsam erkunden wir, wie du deine innere Balance wiederfindest und deine Lebendigkeit neu entdeckst. Du bist nicht allein auf diesem Weg – es ist Zeit, zu dir selbst zurückzukehren! Mach den ersten Schritt – UND JETZT ZU DIR!
    Gudrun Halfar
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Episodes
  • #006 - Raus aus dem Funktionsmodus – zurück zu dir selbst!

    #006 - Raus aus dem Funktionsmodus – zurück zu dir selbst!
    Nov 11 2024
    Hast du das Gefühl, ständig nur zu funktionieren, ohne Raum für dich selbst? Unsere Gesellschaft setzt uns unter Druck: Viel leisten, viel erreichen – dann bist du „wertvoll“.

    Doch viele Frauen tragen eine Last aus Verantwortung, Perfektion und Einsamkeit. Und manche von ihnen fühlen diese Last, obwohl sie einen Partner an der Seite haben. Die Folge? Sie schalten in den Funktionsmodus, stellen ihre eigenen Bedürfnisse hinten an und verlieren den Kontakt zu ihren Gefühlen.

    In dieser Episode schauen wir uns an, wie dieses Leistungsdenken unsere natürlichen Bedürfnisse unterdrückt – und wie du den Weg zurück zu dir selbst finden kannst. Denn das Gefühl, ständig im „Machen“ zu sein, mag dein Gehirn gewohnt sein, aber es bringt oft innere Unruhe und Stress mit sich.

    Ich teile drei einfache Übungen mit dir:

    1. Entdecke, wie du deine eigenen Gefühle besser wahrnimmst.
    2. Lerne eine einfache Technik zur Beruhigung deines Nervensystems und entspanne dich innerhalb von nur zwei Minuten!
    3. Eine Frage, die dir hilft, deine Bedürfnisse klarer zu sehen und für sie einzustehen.

    Hör jetzt rein und entdecke, wie du dich selbst im Alltag wieder wahrnehmen kannst und dir echte Erholungszeit einräumst. Ohne Schuldgefühle, ohne viel Aufwand und ganz in deinem eigenen Tempo.

    Deine Gudrun
    Ich freue mich, von dir zu lesen oder zu hören:

    Mail, Feedback und Fragen: coaching@gudrunhalfar.de

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    42 mins
  • #005 - Wenn ER immer Recht hat und DU immer „zu empfindlich“ bist

    #005 - Wenn ER immer Recht hat und DU immer „zu empfindlich“ bist
    Nov 4 2024
    Wurdest du von deinem Partner verletzt und fühlst dich nach dem Gespräch dennoch als die Schuldige? Vielleicht hast du den Mut, deine Gefühle offen anzusprechen, nur um am Ende als „zu empfindlich“ oder „zu zickig“ abgestempelt zu werden. Doch glaub mir: Du hast das Recht, deine Gefühle ernst zu nehmen.

    In dieser Episode ermutige ich dich, für dich selbst einzustehen – ohne Schuldgefühle. Denn niemand hat immer recht, und was richtig oder falsch ist, hängt von deinen eigenen Werten und Bedürfnissen ab. Es gibt keine absolute Wahrheit, die deine Gefühle weniger wichtig macht.

    Ich teile die vier Schritte und konkrete Übungen mit dir, die mir geholfen haben, zu mir selbst zu stehen. Vor allem in der Phase meines Beziehungsburnouts, in der die Trennung klar im Raum stand:

    1. Erkennen: Mach dir deine Gefühle bewusst.
    2. Wahrnehmen: Lerne, für deine Gefühle selbst zu sorgen – ohne Bestätigung von außen.
    3. Verändern: Kläre, was dir in der Beziehung wichtig ist und sprich es an.
    4. Dranbleiben: Bleib bei deinen Gefühlen, auch wenn dein Partner Widerstand zeigt.

    Hör rein und finde heraus, wie du in Konflikten für dich einstehen kannst.

    Deine Gudrun
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    29 mins
  • #004 - So stärkst du den Glauben an dich selbst

    #004 - So stärkst du den Glauben an dich selbst
    Oct 28 2024
    „Es liegt an mir, dass die Beziehung gescheitert ist.“ „Ich schaffe es nicht alleine.“ „Ich habe versagt.“ Kommen dir solche Sätze bekannt vor? Selbstzweifel und harsche Selbstkritik sind oft Begleiter von Frauen im Beziehungsburnout. Diese inneren Stimmen lassen uns glauben, dass wir nicht genug sind.

    In dieser Episode möchte ich dir helfen, den Glauben an dich selbst zurückzugewinnen – den Glauben, dass du einen Ausweg aus deinen Beziehungsproblemen finden wirst, und dass du die Kraft in dir hast, es alleine zu schaffen. Denn ja, die Herausforderungen in deinen Beziehungen sind oft Prüfungen. Sie testen, wie tief du dir selbst vertraust und wie stark du mit deinem inneren Kern verbunden bist.

    Ich teile mit dir, wie das Leben mich immer wieder „getestet“ hat, bis ich endlich aufwachte und lernte, die ständigen Zweifel und die strenge Selbstkritik loszulassen. Es war kein leichter Weg, aber er war befreiend.

    Zum Abschluss gebe ich dir eine praktische Übung mit, die dich darin unterstützt, den Glauben an dich selbst zu stärken.

    Jetzt rein hören und Schritt für Schritt deinen Weg zurück zu dir zu finden.
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    30 mins

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