¡Bienvenidos a otro episodio de El Templo de la Hipertrofia! En este episodio navideño, Sergio Álvarez responde las dudas de la audiencia sobre hipertrofia muscular y entrenamiento. Hoy tratamos dos preguntas clave: 1️⃣ ¿Cuántas series por grupo muscular son recomendables para un nivel intermedio? Juan, desde Ciudad de México, pregunta sobre el volumen de entrenamiento ideal. Exploramos los múltiples factores que influyen, desde el contexto energético (volumen vs. definición), la intensidad, los ejercicios seleccionados, hasta aspectos como la recuperación y el daño estructural. Descubre cómo ajustar tu volumen según tus necesidades y objetivos. 2️⃣ Cómo mejorar en los ejercicios de tracción, como las dominadas. Emiliano, desde Buenos Aires, busca progresar en dominadas. Sergio detalla la importancia de las adaptaciones específicas al gesto, cómo estructurar el entrenamiento para maximizar la eficiencia y cómo los ejercicios complementarios pueden ayudar, pero siempre priorizando la práctica directa del movimiento. Además, Sergio comparte reflexiones sobre cómo disfrutar de las fiestas con equilibrio, recordando la importancia de mantener un balance incluso en días especiales como Navidad. 🎅🍗 ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 🔹 ¿Quieres formar parte de una comunidad privada GRATUITA? ¡Accede al grupo privado del Templo de la Hipertrofia! Rodéate de personas apasionadas por la hipertrofia muscular y resuelve todas tus dudas. ➔ Enlace de acceso: https://www.eltemplodelahipertrofia.es/grupo-privado ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 📚🏋️ MANUAL DE MUSCULACIÓN PARA PRINCIPIANTES. ¿Estás empezando en el gimnasio? Aprende a entrenar de manera inteligente para no perder el tiempo. ➔ Descárgalo aquí: https://forms.gle/RfT6E1saUHvXbvbW9