On parle (heureusement) beaucoup d'inclusivité dans le yoga aujourd'hui et de cette intention, cette nécessité de célébrer tous les corps quels qu'ils soient et d'honorer plus de diversité corporelle. On parle cependant encore peu d'adapter le yoga pour respecter les différents états de santé mentale.

Un yoga qui respecte le parcours personnel et les expériences passées de chacun·e, notamment les expériences traumatiques, pourtant, ça existe. Le yoga sensible au traumatisme est une approche basée sur la compréhension de l'impact psychologique et physiologique de traumatisme et sur l'autonomisation des pratiquant·es. Il vise à leur redonner du pouvoir en offrant au maximum un environnement sécurisé et non-invasif où l'élève est maître de sa propre pratique.

Louise Cutler, fondatrice du studio The Space à Paris, prône depuis longtemps cette méthode qu'elle transmet dans ses formations professorales. Notre conversation met en lumière les défis auxquels sont parfois confrontées les personnes traumatisées dans les studios de yoga mainstream. Trop souvent, les espaces et les professeur·es ne répondent pas aux besoins spécifiques de ces individus, ce qui peut entraîner des sentiments d'exclusion, d'inconfort, voire déclencher des souvenirs traumatiques.

Cet épisode aborde également des éléments fondamentaux de cette méthode, comme l'importance cruciale du consentement et d'une communication qui encourage toujours au choix de décider de ce qui est bon pour soi. Il est une invitation pour les professeur·es à cultiver une approche plus empathique et consciente dans leur enseignement, afin de créer des espaces qui favorisent une expérience positive pour tous·tes.

Bonne écoute !

Retrouvez plus d'information sur la formation de Louise, Formation Trauma-informed Yoga, Mindfulness & Somatics, Module 1: Yoga & Trauma (en anglais), sur son site.

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Le yoga peut-il vraiment guérir le trauma ? C'est la question que je pose à Alexane, psychologue clinicienne spécialiste du psychotrauma et professeure de yoga, qui me partage sa vision éclairée et son approche de la thérapie qui intègre des techniques de yoga dans l'accompagnement de ses patient·es.

On discute ensemble des effets du trauma, notamment sur la relation au corps suite à un évènement difficile, et comment le yoga peut offrir des ressources pour naviguer à travers ces défis. Comment pouvons-nous nous inspirer des principes du yoga pour adopter une santé préventive et durable, plutôt que réactive ? Comment construire sa 'boîte à outils' de techniques qui permettront une plus grande résilience dans des situations difficiles ?

Cet épisode aborde la dualité corps-esprit qui a longtemps dominé la psychologie, et l'importance d'une approche intégrative qui prend en compte l'individu dans sa globalité et passe aussi par le corps.

Il aborde également la non-linéarité du processus de rétablissement, dans une industrie qui vend la guérison sous toutes ses formes et peut parfois s'avérer mensongère.

Alexane nous rappelle que chaque individu est unique et que la guérison ne doit pas être perçue comme un but à atteindre, mais plutôt comme un processus d'apprentissage et d'acceptation.

Bonne écoute !

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Bienvenue sur Safe Spaces. Le podcast qui ouvre le dialogue sur le trauma et la santé mentale dans le milieu du yoga.

Safe Spaces est un espace d'échange où professeur·es de yoga, psychologues, membres d'association, ou simplement pratiquant·es font leurs récits d'expérience autour du traumatisme (et de la santé mentale de manière plus générale), pour mettre en lumière un sujet peu abordé et/ou mal interprété dans l'industrie du yoga et du bien-être.

✨ Pour sensibiliser, et rendre la pratique du yoga mainstream plus informée et inclusive.

✨ Pour normaliser les questions de santé mentale dans tous les cours de yoga.

✨ Pour décomplexer et éclairer le parcours de reconstruction de celleux qui choisissent de se tourner vers le yoga.

✨ Pour dénoncer les dérives, abus et pratiques mensongères dans le milieu.

Un podcast créé par Alice Dunoyer.

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Sources :

Yoga as a adjunctive treatment for post-traumatic stress disorder : a randomized controlled trial https://www.besselvanderkolk.com/uploads/docs/Yoga-F-J-Clin-Psychiat-1.pdf

Trauma and PTSD in the WHO mental health survey https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/post-traumatic-stress-disorder

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