Episodes

  • #51 - H wie Hierarchie

    #51 - H wie Hierarchie
    Sep 29 2024
    27 mins
  • #50 - Folge aus der Praxis - Grenzen

    #50 - Folge aus der Praxis - Grenzen
    Sep 22 2024
    Wie geht man mit alltäglichen Grenzüberschreitungen um?Bo und Mel haben eine klassische Dynamik von Fluten und Mauern. Mel hat das große Bedürfnis, allein zu sein und ihr eigenes Ding zu machen. Bo wünscht sich mehr Gemeinsamkeit, folgt Mel und hakt nach, wodurch täglich kleine Grenzen überschritten werden. Doch Mels Abgrenzungsversuche bleiben ungehört. Die Folgen der Situation mögen ungewöhnlich sein. Oder doch nicht?Welche das sind, erfahrt ihr in der heutigen Episode.
    Wenn du unsere Arbeit unterstützen möchtest, freuen wir uns über eine (gerne auch regelmäßige) Spende an DE23 5002 4024 6832 2972 01.Unsere Podcast-Homepage findest du unter: https://mono-poly-co.letscast.fm/Zu Sonjas Beziehungs-Coaching: https://sonjajuengling.de/Die Musik wurde für uns von NeoKorTechs zusammen gemischt und zur Verfügung gestellt (insta: @neokortechs, Homepage: http://www.christian-janz.de). Vielen lieben Dank!
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    9 mins
  • #49 - G wie Grenzen

    #49 - G wie Grenzen
    Sep 15 2024
    Kann man mit dem Setzen von Grenzen manipulieren? Was kann ich tun, wenn ich über die Nichteinhaltung einer Grenze empört bin? Und wie gehen wir verantwortungsvoll mit Grenzen um? Diese und andere Fragen beantworten wir in dieser Episode.
    Heute beschäftigen wir uns mit der Innenansicht von Grenzen. Dazu erklären wir anhand des Ampelcodes, was eine Grenze ist und wie sie sich äußern kann. Hierbei gehen wir auch auf die Veränderbarkeit von Grenzen ein.Anschließend betrachten wir, wie wir Grenzen spüren können. Das kann sehr unterschiedlich sein. Deshalb geben wir dazu einige Beispiele anhand von vier Fragen. Außerdem erläutern wir den Hintergrund, warum wir sie manchmal nicht so leicht fühlen können.Danach schauen wir uns an, wie wir innerlich mit Grenzen umgehen können. Hier geben wir dir unsere Haltung und vielleicht neue Glaubenssätze mit auf den Weg.
    Empfehlungen zur Vertiefung:
    • MoPoCo - #5 Ehrlichkeit - Warum sie zentral für das Beziehungsglück ist
      https://mono-poly-co.letscast.fm/episode/e-wie-ehrlichkeit
    • MoPoCo - #16 Gefühle - Was ist das und Umgang mit negativ erlebten Gefühlen
      https://mono-poly-co.letscast.fm/episode/15-g-wie-gefuehle
    • MoPoCo - #26 People Pleasing - Empathys, aufgepasst!
      https://mono-poly-co.letscast.fm/episode/26-p-wie-people-pleasing
    • MoPoCo - #47 Transparenz - Warum ist das wichtig für Beziehungen?
      https://mono-poly-co.letscast.fm/episode/47-t-wie-transparenz

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    34 mins
  • #48 - Folge aus der Praxis - Transparenz (bei höflichen und hoch verletzten Paaren)

    #48 - Folge aus der Praxis - Transparenz (bei höflichen und hoch verletzten Paaren)
    Sep 8 2024
    Was hat es mit höflichen und hoch verletzten Paaren auf sich? Und wo ist die Verbindung zum Thema Transparenz?Heute gibt es eine etwas andere Folge aus der Praxis! Sonja teilt diesmal eine Beobachtung, die sie gemacht hat. Sie erklärt, wie sie mit beiden “Typen” von Paaren umgeht. Leider ist das eine Verallgemeinerung, die nicht immer so einfach ist. Natürlich gibt es nicht nur Schwarz oder Weiß. Es gibt auch viele Grau- und Farbschattierungen. Deshalb geht es heute um theoretische Paarbeispiele und die Vogelperspektive auf die jeweilige Situation. Wie mensch damit umgehen kann, erfahrt ihr in der heutigen Episode.
    Empfehlung zur Vertiefung:
    • Couple Care Methode von Aino Simon
      https://www.couplecare.de/methode

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    30 mins
  • #47 - T wie Transparenz

    #47 - T wie Transparenz
    Sep 1 2024
    Was hat es mit der Transparenz in Beziehungen auf sich? In welchem Verhältnis stehen Offenheit und Ehrlichkeit zu ihr? Und welchen Einfluss hat Transparenz auf Entscheidungsprozesse? Diese und weitere Fragen beantworten wir in der heutigen Folge.
    Zunächst beschäftigen wir uns mit der Definition von Transparenz, bevor es um die Unterschiede zwischen Schonen und Rücksichtnahme geht. Danach werfen wir einen Blick auf die Bedeutung von Transparenz für und in Paar Dynamiken. Am Ende gibt es noch eine kleine Übung zur Frage “Wie ehrlich muss ich eigentlich sein?”, die aus fachlicher sowie persönlicher Perspektive beantwortet wird. Viel Spaß beim Hören!

    Empfehlungen zur Vertiefung:
    • Mono, Poly & Co - E wie Ehrlichkeit: warum sie zentral für das Beziehungsglück ist
      https://mono-poly-co.letscast.fm/episode/e-wie-ehrlichkeit
    • Gewaltfreie Kommunikation (GFK) nach Marshall B. Rosenberg
      https://www.gfk-info.de/was-ist-gewaltfreie-kommunikation/
    • Löffel-Theorie
      http://www.schmerzensangelegenheit.de/die-loeffel-theorie/

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    39 mins
  • #46 - Interview: besser lieben - Warum Paarberatung wichtig ist

    #46 - Interview: besser lieben - Warum Paarberatung wichtig ist
    Aug 25 2024
    Was ist wichtig für eine Paarberatung und welche Richtung passt zu meinem Anliegen? Darüber reden wir heute mit Monika Wacker von https://besserlieben.de/.
    Wir sprechen dabei über Bindungsmuster, Trauma und Chance Moments. Besonders spannend wird es, wenn wir über selbstregulierte oder eher co-regulierte Personen reden. Monika verrät uns, dass Beratung selbstverständlich viel mit Co-Regulation zu tun hat.Der Unterschied zwischen Paarberatung und Sexualberatung wird erklärt. Außerdem beschäftigen wir uns mit möglichen Qualifikationen für eine Paarberatung. Hier gibt es viele verschiedene Fachrichtungen und Stile. Insbesondere wird auf die EFT (Emotionsfokussierte Therapie) eingegangen.Weiter geht es mit dem Auftrag an die Paarberatung bzw. dem gemeinsamen Ziel. Wir beleuchten, welche Werkzeuge und welches Beziehungswissen Menschen brauchen. Es geht auch um die verschiedenen Ebenen in Beziehungen und welche Ansprüche und Erwartungen gestellt werden. Berührung und Sexualität dürfen als Themen natürlich nicht fehlen.Zum Schluss besprechen wir, wie lange eine Beratung insgesamt dauern kann, welche Häufigkeit sinnvoll ist und welche Ergebnisse möglich sind. Auch mit dem Ziel einer Trennung kann Paarberatung sehr wertvoll sein. Denn Beratung ist und bleibt unverzichtbar.
    Empfehlung zur Vertiefung:
    • Plattform “besser:lieben” zur Suche nach einer passgenauen Beratung
      https://besserlieben.de/

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    1 hr and 31 mins
  • #45 - Folge aus der Praxis - Safe Word

    #45 - Folge aus der Praxis - Safe Word
    Aug 18 2024
    Heute geht es um Sam. Sam lebt solo poly, hat eine Rettungspersönlichkeit und ist sehr emotional und aufbrausend.Sam hat in einer Beziehung mit Eifersucht zu kämpfen und ist deshalb oft in emotionalen Ausnahmezuständen. In der Beratung schlug Sonja als Lösung ein Safeword vor, das Sam bereits aus dem BDSM-Kontext kannte. Bei der Umsetzung kam es jedoch nach Phasen der Selbstregulation zu weiteren Auseinandersetzungen. Eine Reconnection war daher nur schwer möglich. Trotzdem hat sich die Streitkultur verändert.Wie die Situation ausgegangen ist und ob Sam es geschafft hat, aus den Ausnahmezuständen herauszukommen, erfährst du in der heutigen Folge.
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    7 mins
  • #44 - S wie Safe Word

    #44 - S wie Safe Word
    Aug 11 2024
    Was ist ein Toleranzfenster? Und was hat das mit sicheren Verbindungen zu tun? Wie funktioniert das Reconnecten nach der Verwendung eines Safewords? Diese und andere Fragen werden in der heutigen Folge beantwortet.Zunächst werfen wir einen Blick auf die Entstehung von Safewords und wie sie verwendet werden können. Danach beschäftigen wir uns mit dem Umgang mit Konflikten und dem Window of Tolerance, um eine Trennung im Affekt zu vermeiden. Zum Schluss geht es um das wichtigste Thema: das Reconnecten. Hier gibt es sehr individuelle Lösungsansätze, die wir dir an die Hand geben möchten.
    Empfehlung zur Vertiefung:
    • Wheel of Consent (Konsensrad) von Dr. Betty Martin
      https://www.bettymartin.org/wp-content/uploads/2020/10/German.pdf
    • Window of Tolerance (Toleranzfenster) von Dami Charf
      https://traumaheilung.de/was-ist-selbstregulation/

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    27 mins