Bienvenue sur Métro Labo Dodo, le podcast spécialiste du sommeil dédié aux personnes qui s’intéressent à leur bien être nocturne et présenté par Margaux LAROUE, docteure en pharmacie.

Pour cet épisode, je reçois Sophie Koubbi, alias “Du Bonheur En Barres” qui est coach d’hypersensibles, thérapeute de couple et sexologue. Grace à son expertise, nous avons discuté de l’érection nocturne et matinal, sa physiologie, ses bienfaits et les conséquences de troubles de sommeil sur cette fonction.

Bonne écoute !

00:12 Introduction

00:56 Présentation de l’invité

02:53 Définition de l’érection

04:20 Pourquoi des érections nocturnes et matinales

05:25 Quand s’inquiéter ?

07:49 Et quand on dort sur le ventre ?

09:45 Et les femmes ?

10:44 Pensées érotiques

11:43 Troubles du sommeil et érection

15:15 Sommeil et activité sexuelle

21:56 Conclusion

Notes & Références :

• Site internet de Sophie - dubonheurenbarres.com

  
  

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• Sur Instagram : https://www.instagram.com/metro_labo_dodo/

• Sur YouTube : https://www.youtube.com/channel/UCGpbLM2tfyTCCN0_P9mOuqw

• Par mail : metro.labo.dodo@gmail.com

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L’épisode d’aujourd’hui est consacré aux insomnies et comment réussir à (enfin) passer des nuits complètes. (ATTENTION : EPISODE EN DEUX PARTIES).

J’accueille à mon micro, Caroline Joutotte, thérapeute spécialiste des troubles du sommeil et de l'insomnie à Pau (naturopathe, sophrologue du sommeil, praticienne EMDR DSA, Feng Shui). Avec Caroline, nous avons discuté de ses méthodes thérapeutiques, des types d'insomnies, d'anecdotes qu'elle a vécues avec ses patients et de conseils pour mieux dormir.

Bonne écoute !

00:12 Introduction

00:39 Son type de patientèle

03:44 Anecdotes

15:13 Top 5 des conseils élémentaires à suivre pour un bon sommeil

21:11 Les livres de Caroline

Notes & Références :

• Accueil - Caroline Joutotte (caroline-joutotte.fr)

• Livres de Caroline : Caroline JOUTOTTE, Éditions Vérone (editions-verone.com)

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L’épisode d’aujourd’hui est consacré aux insomnies et comment réussir à (enfin) passer des nuits complètes. (ATTENTION : EPISODE EN DEUX PARTIES).

J’accueille à mon micro, Caroline Joutotte, thérapeute spécialiste des troubles du sommeil et de l'insomnie à Pau (naturopathe, sophrologue du sommeil, praticienne EMDR DSA, Feng Shui). Avec Caroline, nous avons discuté de ses méthodes thérapeutiques, des types d'insomnies, d'anecdotes qu'elle a vécues avec ses patients et de conseils pour mieux dormir.

Bonne écoute !

00:12 Introduction

02:10 Présentation de l’invité (son rapport au sommeil, sa reconversion, ses outils thérapeutiques)

13:34 Déroulement du suivi

20:52 Les trois types d’insomnies

Notes & Références :

• Accueil - Caroline Joutotte (caroline-joutotte.fr)

• Livres de Caroline : Caroline JOUTOTTE, Éditions Vérone (editions-verone.com)

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Pour cet épisode Saint Valentin, j'ai invité à mon micro deux couples que tout oppose en termes de sommeil. L'un ne peut pas dormir séparé, l'autre préfère faire chambre à part pour leur bien être nocturne individuel. Pas de bonnes solutions ici, juste des témoignages. Chaque couple doit chercher sa propre méthode pour être heureux en ménage.

Notes & Références :

• Application pour enregistrer et suivre les ronflements "iRonfle"

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L’épisode d’aujourd’hui nous décrit les effets du sommeil sur la gestion de notre poids. Car oui, le sommeil peut nous permettre de perdre du poids sans effort si on en prend soin.

Bonne écoute !

00:12 Introduction

02:14 Leptine et Ghréline (hormones de la satiété et de la faim)

04:06 Insuline (hormone régulant la glycémie)

05:04 Cortisol et microbiote

06:22 Endocannabinoïde

07:29 Activité cérébrale

09:52 Conclusion et conseils

Notes & Références :

• Why we sleep, Matthew Walker : Pourquoi nous dormons - Poche - Matthew R. Walker, Pauline Soulat - Achat Livre | fnac

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L’épisode d’aujourd’hui est consacré au café, cette boisson ancrée dans notre culture qui fait l'objet de beaucoup de controverses. Ici, on analyse, on décortique les informations diverses et on donne son avis pour un meilleur sommeil.

Bonne écoute !

00:12 Introduction

01:52 L'adénosine

03:48 Les effets néfastes du café

04:58 La demi-vie de la caféine

08:39 Les bienfaits du café

09:57 Mes conseils pour de bonnes nuits

Notes & Références :

• Site de l’INSERM : Sommeil · Inserm, La science pour la santé

• Magasine le Figaro Santé sur le sommeil : Le Figaro Store - Comprendre et améliorer son sommeil

• Institut National du Sommeil et de la Vigilance : Accueil - INSV Institut National du Sommeil et de la Vigilance (institut-sommeil-vigilance.org)

• Why we sleep, Mathhew Walker : Pourquoi nous dormons - Poche - Matthew R. Walker, Pauline Soulat - Achat Livre | fnac

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L’épisode d’aujourd’hui est consacré au témoignage de Mariel, somnambule depuis son plus jeune âge.

Avec Mariel, nous avons discuté manifestations de son somnambulisme, gestion de son entourage, facteurs aggravants et anecdotes.

Divertissement garanti !

Bonne écoute !

00:12 Introduction

01:12 Présentation de l’invité

02:09 Quand et comment Mariel a-t-elle su qu’elle était somnambule ?

03:17 Son comportement de somnambule

05:58 Ses rêves liés au somnambulisme

08:16 L’évolution de son somnambulisme

10:22 Les facteurs aggravants (alcool, travail, grossesse, déménagement…)

15:42 Son conjoint

18:43 Le caractère héréditaire

21:06 Troubles associés, somnifères et stress

24:02 Anecdotes

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L’épisode d’aujourd’hui est consacré au témoignage de Laurent, diagnostiqué de l’apnée du sommeil puis du TDAH en moins d’un an.

En effet, le TDAH et les troubles du sommeil sont intimement liés car les deux pathologies correspondent à un déficit du système dopaminergique.

Avec Laurent, nous avons discuté de son parcours avant diagnostic et de comment ses différents traitements ont radicalement changé sa vie et son bien être.

Bonne écoute !

00:12 Introduction

01:29 Présentation de l’invité

03:03 Son diagnostic d’apnée du sommeil

05:07 Son diagnostic du TDAH

08:23 Ses difficultés avant diagnostic (ses études, son burn-out, sa paternité)

11:58 Son entourage

12:48 Les profils TDAH (sommeil et éveil)

14:11 Ses traitements (bénéfices et effets indésirables)

19:25 Le TDAH de son enfant / hérédité

23:10 La parentalité

24:00 Ses traitements (suite)

26:11 Ses conseils

Notes & Références :

• CENAS : Cenas – Centre de médecine du sommeil Cenas à Genève
• OMP : Direction générale de l'office médico-pédagogique | ge.ch
• IDEAS (association spécialisée dans le TDAH de l’enfant et de l’adolescent) : Ideas | INTER DISCIPLINARITÉ ENFANT ADOLESCENT SOMMEIL (ideas-asso.org)

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