En este episodio de Más Allá del Espejo, reflexionamos junto a la psicóloga Laura Quintero sobre el mito de la mujer pluscuanperfecta y cómo esta idea irreal de perfección impacta negativamente la vida de millones de mujeres. Hablamos de cómo la presión constante por cumplir con estándares inalcanzables afecta nuestra autoestima, bienestar y salud mental, generando estrés, frustración y culpa.

Junto a nuestra invitada, exploramos preguntas clave:

• ​¿De dónde viene esta necesidad de ser perfectas en todo?
• ​¿Cómo influye la sociedad, las redes sociales y nuestro entorno en esta búsqueda?
• ​¿Qué podemos hacer para liberarnos de estas expectativas y priorizar nuestro bienestar?

Un episodio lleno de vulnerabilidad y autenticidad, donde derribamos mitos, compartimos experiencias y descubrimos cómo encontrar el equilibrio entre nuestras aspiraciones y nuestras necesidades reales. Porque ser "suficientes" no significa ser perfectas, sino ser auténticas y fieles a nosotras mismas.

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En este episodio, exploramos la práctica de Mindful Eating (alimentación consciente), una herramienta poderosa para sanar nuestra relación con la comida y reconectar con nuestro cuerpo. Hablamos sobre cómo los hábitos alimenticios pueden influir en nuestra salud mental y física, y cómo cultivar la conciencia plena en cada comida puede ayudarnos a reconocer señales de hambre y saciedad, mejorar nuestra digestión y liberarnos de la culpa relacionada con la comida. Te invito a descubrir cómo transformar tu relación con la alimentación para una vida más equilibrada y saludable.

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Bibliografía:

• Kristeller, J. L., & Wolever, R. Q. (2011). Mindfulness-Based Eating Awareness Training.
• Rojas Estapé, M. (2021). Cómo Hacer que te Pasen Cosas Buenas.
• Kabat-Zinn, J. (1990). Full Catastrophe Living.

En este episodio exploramos cómo los grupos de WhatsApp se han convertido en un nuevo espacio para fomentar los TCA, el impacto emocional de estas dinámicas y cómo podemos prevenirlas. Hablamos sobre el rol de la familia y el apoyo profesional como herramientas clave para la recuperación.

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Bibliografía:

• Estudios sobre el impacto de las comunidades en línea Pro-Ana y Pro-Mia en adolescentes y su relación con el desarrollo y mantenimiento de TCA.
• Análisis de cómo grupos en plataformas como WhatsApp y Telegram funcionan como espacios no regulados para compartir contenido dañino.
• Fundación ANAED y otras organizaciones enfocadas en la prevención y tratamiento de los TCA.