Les pieds dans le trail - Le podcast d'un défi

By: Benjamin Di Lauro apprenti traileur
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  • Summary

  • Êtes-vous prêts et prêtes à sauter avec moi à pieds joints dans le monde du trail et du running ? Foncer (mais pas tête baissée) dans un défi de taille ? C’est ce que je vous propose dans le podcast « Les pieds dans le trail ». Repousser mes limites, l’effort à son maximum et réussir à terminer un ultra trail. Pour y parvenir, je compte mettre toutes les chances de mon côté. Je me donne deux années. Deux ans pendant lesquels je vais vous montrer toutes les étapes du processus et de l’entrainement. Au niveau mental, physique et au quotidien. Il ne s’agira pas uniquement d’une histoire personnelle mais aussi, et surtout, prouver qu’il est possible de partir de (presque) zéro et atteindre un objectif sportif ambitieux. Je tenterai d’être le plus complet possible et de brasser suffisamment large pour intéresser du coureur débutant, récréatif, à l’athlète élite en passant par le sportif en recherche de performance. J’interrogerai des experts, des coachs, des médecins, des kinésithérapeutes, des spécialistes, des sportifs, des psychologues, des sociologues, des nutritionnistes, des amateurs aussi afin d’optimiser au maximum les chances de réussite et lever le voile sur de nombreuses interrogations et parfois mythes autour de la course à pied et du sport de manière générale. Nous tenterons de répondre à de nombreuses questions : Comment s’entrainer efficacement ? Comment bien adapter un plan d’entrainement aux caractéristiques propres à chacun et chacune ? Comment se préparer à manger du dénivelé sur des sentiers techniques ? Comment pallier à ses faiblesses et comment tirer parti de ses forces ? Comment bien s’alimenter ? Comment gérer et combiner vie privée, professionnelle et sportive ? Quelle importance joue l’entourage dans la pratique sportive ? Comment rester motiver, parfois sur un temps long ? Comment anticiper et éviter les blessures ? Comment les soigner efficacement si elles surviennent ? Quel matériel utiliser ? Les marques populaires comme Hoka, Salomon, Nike, Adidas, On Running, Scott ou Garmin, Corros, Suunto sont-elles vraiment les meilleures ? L’ancrage sera belge mais rayonnera à l’international. Nous irons chercher la motivation dans les courses mythiques qui font rêver comme l’Ultra Trail du Mont Blanc (UTMB), les Golden Trail World Series, Le Grand Raid de la Réunion (Diagonale des fous), Hardrock 100, Western State ou Le Grand Trail des Templiers. Et l’inspiration chez des athlètes de renommée mondiale : Killian Jornet, Mathieu Blanchard, François D’Haene, Jim Walmsley, Courtney Dauwalter ou même Anais Quemener et Eliud Kipchoge. La course sur route aura donc également sa place dans ce podcast avec, notamment ma participation au Marathon de Paris 2024. Alors, prêts et prêtes à relever avec moi ce beau défi ? C’est parti, on met les pieds dans le trail ! Instagram : https://www.instagram.com/lespiedsdansletrail/ Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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Episodes
  • #6 INSPIRATION - Mateo Bales, le petit frère du traileur

    #6 INSPIRATION - Mateo Bales, le petit frère du traileur
    Jan 8 2025

    🍾Les pieds dans le trail est de retour !

    Premier épisode pour cette nouvelle année 2025, année qui sent bon la concrétisation de défis 🤞


    On débute fort pour cette sixième capsule inspiration.

    Il est influenceur,

    Il est créateur de contenu,

    Il est drôle,

    Il est engagé,

    Et surtout, il est sportif !


    Mateo Bales (https://www.instagram.com/mateo_bales/) est notre invité dans cet épisode.

    Il a voulu faire comme son grand frère et devenir ultra traileur.

    Il nous raconte son défi incroyable; courir 110 kms (en partant de loin) lors de l'Ultra Nice Côte d'Azur by UTMB. Il nous parle de son entrainement qui a rythmé son quotidien pendant près de 7 mois. Il a tout documenté dans le podcast "Fallait que ça sorte" (https://shows.acast.com/fallait-que-ca-sorte). 🎙️

    On parle aussi, dans cet épisode, de l'engagement de Mateo, sa vision du trail, de la famille, des ami.e.s, de ses aventures à vélo et de son taff de créateur de contenu sur Instagram et TikTok.


    On espère que cette capsule vous plaira et qu'elle vous motivera à sortir de chez vous. 🏃‍♀️🏃‍♀️

    N'hésitez pas à partager votre avis 👋


    Merci mille fois d'être avec nous en 2025 🍿




    Crédit photo: ©️ Corentin Bertry (https://www.instagram.com/corentinbertry/)





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    52 mins
  • #5 INSPIRATION - Virgile Vandewalle, le traileur citadin

    #5 INSPIRATION - Virgile Vandewalle, le traileur citadin
    Nov 27 2024

    ⚡ LES PIEDS DANS LE TRAIL - INSPIRATION #5 ! ⚡


    Il est né à Bruxelles, il vit à Bruxelles.. et pourtant !

    🇧🇪🏃‍♂️Il a bien représenté notre pays cet été et il a pu se faire une place de choix dans le monde du trail

    Pour cette 5ème capsule, c'est Virgile Vandewalle qu'on a pu rencontrer.


    🥇Premier (avec 1h30 d'avance) au Tor des Géants sur le format 100km (111kms - 8000m d+)

    🥇 Premier à l'Enfer du Viroin (86kms)

    19ème au Marathon du Mont Blanc (90kms)


    A côté de ça il performe à chaque course - ou presque - tout en maintenant une activité professionnelle prenante : celle de kiné. Formé également à La Clinique du Coureur, Virgile s'est spécialisé dans la course à pied et il dispense même quelques coaching. A lui-même et aux autres 💪


    Une nouvelle rencontre inspirante à écouter, partager, commenter. Pourquoi pas via Instagram ?

    https://www.instagram.com/lespiedsdansletrail/


    Bonne écoute 🎧





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    24 mins
  • La lumière au bout du sentier

    La lumière au bout du sentier
    Oct 30 2024

    ET DE 8 ! 💥

    Dans cet épisode des Pieds dans le Trail, on fait un point crucial sur la rééducation ! Près de huit mois après l’opération des ligaments croisés, je vous raconte sans filtre les hauts et les bas de ce parcours qui n’a rien d’une ligne droite.


    Des débuts difficiles où la reprise de la course semblait encore lointaine, à l’apprentissage de la patience en alternant kiné et vélo, j’ai traversé bien des phases pour atteindre cette étape où je retrouve progressivement une forme plus solide. Je vous partage mes sessions de tests isocinétiques, les déceptions liées aux progrès qui tardaient, mais aussi les petites victoires qui redonnent espoir.

    J’ai voulu aller trop vite en reprenant la course, ce qui m’a valu une tendinite et un retour en arrière. Aujourd'hui, j’ai compris qu’il fallait prendre le temps et respecter le rythme de son corps. C’est pourquoi je suis un programme progressif, notamment avec un plan de fractionné adapté à ma condition et des séances de renforcement musculaire. Tout cela pour revenir un jour sur le trail avec une condition optimisée.


    Le chemin est encore long, mais la motivation est là, surtout avec des objectifs ambitieux comme le marathon de Vienne en avril ! Retrouvez mes échanges avec mon kiné et mon chirurgien, les moments de doutes, mais aussi la lumière au bout du sentier. 💡


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    25 mins

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