NotiRunner

By: Maratón Radio
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  • NotiRunner es un espacio de Maratón Radio en el que contamos lo más destacado de la actualidad del running.
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Episodes
  • Mechaal debuta en la distancia de medio maratón en Sevilla

    Mechaal debuta en la distancia de medio maratón en Sevilla
    Jan 8 2025
    El Medio Maratón de Sevilla 2025 se celebrará el próximo 26 de enero y contará con un nivel competitivo histórico. Los 16.000 dorsales disponibles se agotaron con cuatro meses de antelación. La prueba es conocida por su trazado rápido, con solo 5 metros de desnivel acumulado, lo que la hace ideal para buscar marcas personales. El español Adel Mechaal debutará en la distancia. A sus 34 años, el atleta aspira a bajar de la hora y a clasificarse para el Campeonato de Europa en ruta, que tendrá lugar en Bélgica. En la categoría masculina también destacan nombres como los franceses Valentin Gondouin (1h00:59) y Abderrazak Charik. A ellos se suman el británico Adam Clarke(1h01:54) y los kenianos Antipas Kibet Kandie y Vinicent Nyamongo Nyageo, con marcas cercanas a 1h01. En la categoría femenina, las españolas Ester Navarrete y Meritxell Soler están entre las favoritas. Navarrete, actual campeona de España, intentará mejorar su marca de 1h09:58. Soler llega con un tiempo de 1h10:21 y experiencia previa en este recorrido. También competirán atletas internacionales como la alemana Domenika Mayer (1h09:46) y la polaca Karolina Nadolska, ambas con registros inferiores a 1h10. El Medio Maratón de Sevilla cuenta con el respaldo del Ayuntamiento de Sevilla y patrocinadores como Hoka y Plátano de Canarias. Este año se espera la participación de más de 3.000 corredores internacionales. Además, el 30% de los inscritos son mujeres, un dato que refleja la creciente participación femenina en este tipo de eventos.
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    6 mins
  • El impacto ambiental del running y cómo reducirlo

    El impacto ambiental del running y cómo reducirlo
    Jan 8 2025
    El running, además de ser un deporte popular, genera un impacto ambiental que no siempre es evidente. Desde las zapatillas hasta los eventos masivos, esta práctica puede dejar una huella ecológica significativa. Afortunadamente, existen formas de reducir este impacto, tanto a nivel individual como colectivo. Uno de los mayores desafíos es el calzado. Las zapatillas de correr suelen fabricarse con materiales como goma y plásticos no biodegradables, que tardan décadas en descomponerse. Su corta vida útil, de entre 500 y 800 kilómetros, agrava el problema al generar toneladas de residuos cada año. Algunas marcas están abordando esta situación con modelos fabricados a partir de materiales reciclados o biodegradables, además de programas de reciclaje de calzado usado. Los eventos deportivos también contribuyen al problema. En maratones y carreras populares, la acumulación de botellas plásticas, envoltorios de geles energéticos y otros desechos representa un reto ambiental. Muchas competiciones están adoptando medidas como estaciones de hidratación reutilizables y materiales biodegradables. Los corredores pueden sumarse llevando sus propios envases y participando en iniciativas como el plogging, que combina correr con recoger basura. Asimismo, la organización de carreras más sostenibles, con inscripciones digitales, dorsales reutilizables y medallas hechas de materiales reciclados, está marcando una diferencia. Los corredores pueden apoyar este cambio eligiendo eventos comprometidos con la sostenibilidad. Adoptar prácticas responsables, como cuidar el equipamiento, optar por productos ecológicos y respetar el entorno mientras se corre, puede contribuir a reducir el impacto ambiental del running. Cada pequeño paso cuenta en la protección del planeta que nos brinda los paisajes que disfrutamos al correr.
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    8 mins
  • Slow Running: correr lento para llegar más lejos

    Slow Running: correr lento para llegar más lejos
    Jan 7 2025
    El slow running es una tendencia en el running que prioriza correr a un ritmo lento y constante, destacándose como una práctica ideal para mejorar la resistencia, prevenir lesiones y disfrutar del proceso. Más que una moda, esta técnica se ha convertido en una filosofía que transforma el enfoque tradicional de los entrenamientos intensivos. El slow running se basa en correr a una velocidad que permita mantener una conversación sin esfuerzo, reduciendo el estrés físico y favoreciendo el trabajo eficiente del cuerpo. Esta técnica fortalece el sistema cardiovascular, mejora la resistencia aeróbica y fomenta la quema de grasas, siendo adecuada tanto para principiantes como para corredores experimentados. Además, minimiza el impacto en articulaciones y músculos, disminuyendo el riesgo de lesiones como tendinitis o fracturas por estrés. También permite centrarse en perfeccionar aspectos técnicos como la postura y la zancada. El impacto del slow running no se limita al plano físico; sus beneficios para la salud mental son igualmente destacados. Al ser una práctica menos exigente, fomenta la relajación y reduce el estrés, ofreciendo una experiencia más placentera. Muchos lo describen como una forma de meditación en movimiento que facilita la conexión con el entorno. Para iniciarse en esta técnica, se recomienda alternar caminatas y trotes suaves, incrementando gradualmente la intensidad. Monitorear la frecuencia cardíaca, manteniéndola en una zona aeróbica entre el 60% y 70% de la frecuencia máxima, es esencial. Elegir rutas atractivas y prestar atención a las sensaciones del cuerpo asegura una experiencia positiva y sostenible. El slow running está redefiniendo el running como una actividad accesible, sostenible y centrada en el bienestar. Su enfoque inclusivo y sus múltiples beneficios físicos y mentales lo posicionan como una práctica ideal para quienes desean incorporar el ejercicio en su vida diaria sin la presión de la alta intensidad.
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    7 mins

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