Willkommen, zu „Gefühlsduselei“ – deinem Podcast zum Verstehen und Annehmen deiner Gefühle!

In dieser Folge dreht sich alles um die Frage, warum Gefühle wichtig sind. Dabei geht es um folgende Themen:

Gefühle als Warnsignale deines Körpers

• Wusstest du, dass Angst ein „Freund“ ist?

• Warum Gefühle wie kleine Spürnasen funktionieren und wie sie uns vor Gefahren schützen.

• Angst in ihren Facetten: von leichter Nervosität bis hin zu Panik – wie du diese Signale deuten kannst.

Gefühle nicht wegdrücken, sondern annehmen!

• Warum das Unterdrücken von Gefühlen ein Energieräuber ist und wie es uns sogar krank machen kann.

• Praktische Tipps, um deine Gefühle besser zu verstehen: Wo spürst du sie? Was löst sie aus?

Die Vergangenheit beeinflusst deine Gefühlswelt

• Wie deine Erfahrungen, insbesondere aus der Kindheit, deine Emotionen prägen.

• Wege, alte Muster zu erkennen und sie sanft zu verändern.

Gefühle als Schlüssel zu mehr Lebensfreude

• Stell dir deine Gefühle als Gäste beim Kaffeeklatsch vor: Lass sie rein, hör ihnen zu, und verabschiede sie wieder.

• Warum das bewusste Erleben von Gefühlen zu einem entspannteren und erfüllteren Leben führt.

Ein Leben ohne Gefühle – ein Unding!

• Wie würde unser Leben ohne Gefühle aussehen?

• Gefühle geben unserem Leben Farbe, Tiefe und Sinn – sie sind ein Geschenk, das wir feiern sollten.

Highlights dieser Folge:

• Praktische Übungen: Lerne, deine Gefühle bewusst wahrzunehmen.

• Tipps, wie du besser mit „unangenehmen“ Gefühlen umgehst.

• Inspirierende Einblicke: Warum Kinder uns zeigen, wie wir authentisch fühlen können.

Neu bei Gefühlsduselei:

Fühlst du dich gerade von einer starken Gefühlswelle übermannt und brauchst dringend Unterstützung? Dann ist meine neue Akut-Gefühlskrisen-Sprechstunde genau das Richtige für dich! Weitere Informationen findest du unter https://kraftvollegedanken-coaching.de/sprechstunde/ und unter https://kraftvollegedanken-coaching.de

Außerdem freue ich mich auf dein Feedback! Schreib mir eine E-Mail an karoline@kraftvollegedanken-coaching.de.

Bis zur nächsten Folge von Gefühlsduselei.

Deine Karoline

Willkommen, zu „Gefühlsduselei“ – deinem Podcast zum Verstehen und Annehmen deiner Gefühle!

In dieser Folge von „Gefühlsduselei“ rede ich darüber, warum es manchmal einfach nicht klappt, glücklich zu sein, obwohl wir uns doch sehnlichst ein entspanntes, tolles Leben wünschen. Der größte Störenfried sitzt nicht da draußen, sondern in uns selbst! Unsere inneren Glaubenssätze, die uns oft unbewusst sabotieren. Alles, was wir als Hindernisse sehen – zu wenig Zeit, keine Unterstützung, der Druck von außen – das sind oft nur Masken für unsere ganz persönlichen Blockaden.

Kurz gesagt: Nicht die äußeren Umstände machen uns glücklich, sondern unsere innere Einstellung!

Ich erzähle davon, wie unser innerer Schweinehund (der größte innere Faktor) uns ausbremst, warum uns die Motivation fehlt und wie negative Gedanken uns auf der Stelle treten lassen.

Dann nehme ich die häufigsten Ausreden (die äußeren Faktoren) genauer unter die Lupe:

• Zeitmangel? Blödsinn! Wir haben alle 24 Stunden. Oft steckt dahinter der Perfektionismus – alles muss perfekt sein, sonst ist es nicht gut genug.

• Keine Unterstützung? Viele glauben, alles allein schaffen zu müssen. Doch hey, lass dich helfen! Frag deine Freunde, deine Familie, nutze dein Netzwerk!

• Der Druck von außen? Die "perfekte Mutter", der erfolgreiche Karriere-Mann... Dieser Druck ist oft selbstgemacht und völlig unrealistisch. Wir müssen lernen, diese Erwartungen zu hinterfragen!

• Achtsamkeit, Meditation – total esoterisch? Viele schieben das ab, weil sie es für Zeitverschwendung oder eben "esoterisch" halten. Dabei kann uns das genau helfen, entspannter zu werden!

Das Fazit? Ein glückliches Leben beginnt im Kopf! Selbstreflexion ist der Schlüssel! Wir müssen unsere Glaubenssätze überprüfen und ändern, die uns blockieren. Die äußeren Umstände sind nur die Symptome unserer inneren Konflikte. Wir müssen die Verantwortung für unser Glück selbst in die Hand nehmen und unsere inneren Saboteure entlarven und ausbooten!

Neu bei Gefühlsduselei:

Fühlst du dich gerade von einer starken Gefühlswelle übermannt und brauchst dringend Unterstützung? Dann ist meine neue Akut-Gefühlskrisen-Sprechstunde genau das Richtige für dich! Weitere Informationen findest du unter https://kraftvollegedanken-coaching.de/sprechstunde/ und https://kraftvollegedanken-coaching.de

Außerdem freue ich mich auf dein Feedback! Schreib mir eine E-Mail an karoline@kraftvollegedanken-coaching.de.

Bis zur nächsten Folge von Gefühlsduselei.

Deine Karoline

Willkommen, zu „Gefühlsduselei“ – deinem Podcast zum Verstehen und Annehmen deiner Gefühle!

In dieser Folge beantworte ich die große Frage: „Wie entstehen Gefühle?“

Darum geht’s heute:

Gefühle durch Gedanken:

• Wie beeinflussen Erfahrungen, Prägungen und unsere persönliche „Lebensbrille“ die Art, wie wir Situationen wahrnehmen und darauf emotional reagieren?

• Beispiel: Eine Geschenk kann für die einen Freude und für andere Stress und Angst bedeuten – nur durch die unterschiedlichen Blickwinkel.

Gefühle durch Bedürfnisse:

• Welche Rolle spielen unerfüllte oder erfüllte Bedürfnisse bei der Entstehung von Emotionen?

• Beispiel: Die klassische „kalt, hungrig, Pipi“-Situation – wenn mehrere Bedürfnisse auf einmal unerfüllt sind, wird aus einer kleinen Krise schnell ein emotionales Gewitter.

Der Kreislauf der Gefühle:

• Bedürfnisse und Gedanken beeinflussen unsere Gefühle. Diese wiederum leiten unsere Handlungen und schaffen neue Situationen – ein ewiger, spannender Kreislauf!

Zum Mitnehmen:

• Gefühle sind keine Gegner, sondern Botschaften:
  Sie zeigen dir, was dir wichtig ist, und helfen dir, deine Bedürfnisse zu erkennen.

• Situationen lösen keine Gefühle aus:
  Es ist immer dein Blickwinkel, deine Gedanken und deine Bedürfnisse, die die Emotionen erzeugen.

• Prägungen aus der Kindheit wirken bis heute:
  Ob der berühmte Satz „Iss deinen Teller leer, dann scheint morgen die Sonne“ oder das Verhalten deiner Eltern in Konflikten – alles beeinflusst, wie du heute fühlst und handelst.

Highlights der Folge:

• Humorvolles Beispiel: Die „Schiffsreise des Grauens“ – wie ein Geschenk zur Herausforderung werden kann.

• Praktischer Tipp: Warum es hilfreich ist, deine emotionalen „Trigger“ zu erkennen und wie du bewusster mit ihnen umgehst.

Neu bei Gefühlsduselei:

Fühlst du dich gerade von einer starken Gefühlswelle übermannt und brauchst dringend Unterstützung? Dann ist meine neue Akut-Gefühlskrisen-Sprechstunde genau das Richtige für dich! Weitere Informationen findest du unter https://kraftvollegedanken-coaching.de/sprechstunde/ und https://kraftvollegedanken-coaching.de

Außerdem freue ich mich auf dein Feedback! Schreib mir eine E-Mail an karoline@kraftvollegedanken-coaching.de.

Bis zur nächsten Folge von Gefühlsduselei.

Deine Karoline

Willkommen zur ersten Folge von Gefühlsduselei – deinem Podcast zum Verstehen und Annehmen deiner Gefühle!

In dieser Folge tauchen wir direkt ein in die Welt der Emotionen und erleben hautnah, was ein Gefühlschaos wirklich bedeutet. Ich begleite dich auf einer turbulenten Reise durch ein Wechselbad der Gefühle – von seeliger Zufriedenheit über tiefe Trauer bis hin zu unerklärlichem Zweifel.

Was erwartet dich in dieser Folge?

Ich werde dich durch die Übung „Gefühlswelle“ leiten, mit der du aktiv ein Gefühlschaos erleben kannst. Diese Welle steigert dein Verständnis für die Arbeit mit Gefühlen und stimmt dich auf diesen Podcast ein.

Du wirst kleine feine Emotionen spüren, die vielleicht schon lange in Vergessenheit geraten sind.

Nach der Übung fühlst du dich durchgeschüttelt, vielleicht auch berührt.

Key-Take-aways:

• Gefühlschaos ist normal und gehört zum menschlichen Erleben dazu.

• Es ist wichtig, deine Gefühle anzuerkennen und zuzulassen, anstatt sie zu unterdrücken.

• Du bist nicht allein mit deinen Gefühlsschwankungen.

Neu bei Gefühlsduselei:

Fühlst du dich gerade von einer starken Gefühlswelle übermannt und brauchst dringend Unterstützung? Dann ist meine neue Akut-Gefühlskrisen-Sprechstunde genau das Richtige für dich! Weitere Informationen findest du unter https://kraftvollegedanken-coaching.de/sprechstunde/

Außerdem freue ich mich auf dein Feedback! Schreib mir eine E-Mail an karoline@kraftvollegedanken-coaching.de.

Bis zur nächsten Folge von Gefühlsduselei.

Deine Karoline