• Entspannungsübung: Progressive Muskelentspannung nach Jacobson - im Sitzen - gelesen von Frau Alltag

  • Feb 24 2022
  • Length: 20 mins
  • Podcast

Entspannungsübung: Progressive Muskelentspannung nach Jacobson - im Sitzen - gelesen von Frau Alltag

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  • Summary

  • Entspannungs-Übung Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson (Progressive Muskelrelaxation/PMR) ist eine einfache aber sehr hilfreiche Methode in kurzer Zeit Körper und Geist in einen vertieften Ruhezustand zu bringen. In der Übung werden einzelne Muskelgruppen bewusst an- und entspannt. Der amerikanische Arzt Edmund Jacobson hat herausgefunden, dass sich durch die gefühlte und willentlich herbeigeführte Entspannung im Körper durch Feedback-Schleifen auch eine wohltuende Entspannung in der Psyche einstellt. Du kannst diese Übung im Sitzen oder Liegen ausüben und dabei Nichts falsch machen. Probier´s einfach immer wieder aus…
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