¿Cómo influye la alimentación en el rendimiento físico? ¿Qué debe comer un deportista antes y después del entrenamiento? En este episodio de El Cuaderno de la Salud, conversamos con Roddy Zambrano, exárbitro FIFA y chef, quien nos revela las claves de una alimentación óptima para mejorar el desempeño deportivo. Descubre recetas rápidas, consejos prácticos y estrategias nutricionales que pueden marcar la diferencia en tu rendimiento. ¡No te lo pierdas y suscríbete para más episodios sobre salud y bienestar!

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Perder a un ser querido es una de las experiencias más difíciles que enfrentamos en la vida. En este episodio de "El Cuaderno de la Salud", exploramos el proceso del duelo y cómo encontrar serenidad en medio del dolor. Junto a las expertas en tanatología, la Mgtr. María Eugenia Yumiceba y la Mgtr. Nathaly Ron, fundadoras de Lirium Centro Integral de Apoyo al Duelo, abordamos herramientas y estrategias para superar la pérdida con amor, comprensión y resiliencia.

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¿Sabías que el cuidado dental infantil empieza desde la aparición del primer diente? En este episodio de El Cuaderno de la Salud, Óscar Álvarez conversa con la odontóloga Ingrid Lara, especialista , sobre cómo empoderar a los niños y familias para cuidar su salud bucal. Aprende cuándo es ideal la primera visita al odontopediatra, cómo establecer rutinas saludables en casa y los tratamientos mínimamente invasivos que aseguran una sonrisa saludable y bonita para los más pequeños. ¡Escucha y sonríe con nosotros!

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En este episodio de "El Cuaderno de la Salud", exploramos cómo la neurociencia puede ayudarnos a desarrollar resiliencia frente a los desafíos de la vida diaria. La Dra. Daniela Barzallo, especialista en Neuropsicología, nos explica cómo nuestro cerebro responde al estrés y qué herramientas podemos usar para fortalecernos mentalmente. Descubre cómo entrenar tu mente para enfrentar las adversidades con fortaleza y adaptabilidad.

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En este episodio, exploramos el fenómeno del 'brain rot' con la psicóloga Vanessa Viera, del Hospital Vozandes. Descubre qué es, cómo nos afecta y qué estrategias puedes usar para mantener tu salud mental frente al uso excesivo de redes sociales. ¡Escúchalo ahora!

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La Navidad no siempre es alegría y celebración; para muchos, esta época trae consigo nostalgia, estrés y presión emocional. Si este es tu caso, ¡no estás solo! En este episodio de El Cuaderno de la Salud, conversamos con la psicóloga clínica del Hospital VozAndes, Paola Estévez , quien nos ayuda a entender por qué estas emociones surgen y cómo podemos manejarlas de manera saludable.

📌 En este episodio aprenderás:

• Cómo transformar la nostalgia navideña en recuerdos positivos.
• Estrategias prácticas para manejar el estrés de las reuniones familiares.
• Tips para disfrutar la Navidad si te sientes solo o agobiado.
• Consejos de autocuidado para cerrar el año con bienestar emocional.

✨ No importa si estás lidiando con la presión social, dinámicas familiares complicadas o simplemente necesitas una pausa emocional, este episodio está diseñado para ayudarte a encontrar calma y equilibrio durante las fiestas.

💡 Escúchalo ahora y prepárate para vivir una Navidad más ligera y consciente.

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¿Sientes pesadez, fatiga o hinchazón después de las fiestas? No te preocupes, El Cuaderno de la Salud tiene la solución. En este episodio, conversamos con la nutricionista Dra. Angimar Requena, quien nos guía paso a paso sobre cómo recuperar nuestro organismo tras los excesos de fin de año. Hablaremos de alimentos antiinflamatorios, hidratación, cómo cuidar el hígado y los errores comunes de las dietas milagro.

Dile adiós a la culpa y hola a una alimentación sostenible y saludable para iniciar el año con energía y bienestar. Escucha ahora y descubre los mejores consejos para tu cuerpo y tu salud.

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En este episodio de El Cuaderno de la Salud , conducido por Oscar Álvarez , descubrimos un lado poco conocido del bótox: sus usos médicos en condiciones como los trastornos del movimiento, migrañas crónicas y otras afecciones neurológicas. Junto a la Dra. Kenia Arredondo Blanco , especialista en Neurología Clínica, Médico Neurólogo tratante del Hospital Vozandes Quito y experta en trastornos del movimiento, exploramos cómo este tratamiento mejora la calidad de vida de los pacientes más allá de su fama estética.

Descubra cómo funciona el bótox, sus aplicaciones médicas, y por qué está revolucionando el campo de la neurología y la medicina integral. Escúchanos cada lunes en tu plataforma de podcast favorita y transforma tu perspectiva sobre la salud.

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