• Come tornare ad allenarti in modo sicuro dopo una lunga pausa

  • Jul 13 2021
  • Length: 9 mins
  • Podcast

Come tornare ad allenarti in modo sicuro dopo una lunga pausa

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  • Summary

  • Vuoi tornare a praticare attività fisica per rimetterti in forma? 🏓🏋️‍♀️🚴‍♀️

    Nella puntata di oggi voglio parlare di alcune semplicissime strategie per tornare ad allenarsi senza problemi dopo uno stop, forzato o volontario.

    Dopo una lunga pausa dall'attività fisica, la maggior parte delle persone ha difficoltà, fisiche e motivazionali, a tornare allo stesso livello di una volta.

    È importante gestire le aspettative e fissare obiettivi realistici quando si ritorna all'attività fisica dopo una pausa.

    Variare gli allenamenti e introdurre l'allenamento della forza muscolare nella tua routine di fitness ti aiuterà ad aumentare la resistenza e a ridurre il rischio di lesioni.

    Se hai fatto una lunga pausa dall'esercizio fisico, ad esempio durante l’ultimo anno, non sei solo.

    Lo stress e l'incertezza di questo periodo, insieme alla chiusura di molte palestre e alla necessità di attuare il distanziamento fisico, hanno fatto saltare le routine di allenamento di molte persone.

    Mentre le restrizioni cominciano a diminuire, è naturale che molte persone siano desiderose di tornare attive.

    Tuttavia, ci sono alcuni aspetti di cui dovresti essere consapevole mentre ricominci la tua routine di fitness per evitare problemi e ottenere il massimo dal ritorno all'esercizio.

    Ed è per questo che ho creato questo episodio di Da Dentro a Fuori Podcast, nel quale ti voglio parlare di come tornare ad allenarti in modo sicuro e anche a trovare la motivazione, dopo una pausa! ✨

    Ecco di cosa parlo in questo episodio:

    01:46 ⏩ Introduzione;
    03:08 ⏩ Come gestire le aspettative legate all'attività fisica;
    04:51 ⏩ Come tornare a fare esercizio in modo sicuro;
    06:20 ⏩ Suggerimenti per rimanere motivati durante l’allenamento.

    Spero che questa puntata ti sia piaciuta e ti abbia aiutato a fare un po’ di chiarezza sul perché è importante tornare gradualmente alla propria routine di allenamento.

    Se ti va, fammi sapere cosa ne pensi, lasciando un commento qui sotto 👇

    E se vuoi fare un ulteriore passo, puoi scaricare il Keto Meal Plan, il menù chetogenico di esempio settimanale, da qui >> https://welldelight.com/keto-meal-plan/

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    Trovi le note dell'episodio complete qui >> https://welldelight.com/054

    Un abbraccio,
    Margherita 💋
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