In this episode, I share:

The importance of a slow start of the year, taking breaks and finding your pace to avoid overwhelm and exhaustion.
Tips to remain in balance and take better care of yourself.
What to do first when feeling overwhelmed.

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Dans cet episode, j’évoque :

• L’importance de démarrer l’année en douceur, de faire des pauses, de trouver son rythme pour ne pas s’épuiser.
• Des conseils pour conserver l’équilibre et éviter la surcharge cette année.
• Quoi faire en urgence quand tout s’affole.

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In this solo episode, I explore the signs to look for to know you are recovering from burnout:

• how energy comes back and how to preserve it.
• what to do/not to do to move forward.
• what needs to change to avoid collapsing again.

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Dans cet épisode, j'évoque les signes à repérer en sortie de burn-out :

• comment l'énergie revient et les précautions à prendre pour la préserver.
• ce qu'il faut faire / ne pas faire pour avancer.
• ce qui doit changer pour éviter une rechute de burn-out.

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Dans cet épisode, j’ai le grand plaisir d’accueillir le Dr Marie Perez Siscar, docteur en médecine, Présidente de Côté Thalasso à Banyuls-sur-mer et Présidente de France Thalasso.

Ensemble, nous évoquons :

• Le rôle de la thalassothérapie dans le burn-out.
• A quels moments du processus du burn-out l’effet peut être le plus intéressant.
• L’importance de prendre soin de soi et de s’écouter.
• Quels enseignements en tirer pour le quotidien.

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Venez nous rejoindre pour un stage sophro-thalasso à Banyuls en novembre 2024 :
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In this episode, I explore the solutions to one of the main reasons people burnout: too much to do!

Whether you are looking at avoiding burnout or are recovering from it, learn how to pack less into your days, create space in your life, take breaks, know how to recharge, rest, work less!

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Dans cet épisode en solo, j'explore les difficultés de sommeil aux différents stades de burn-out et les solutions possibles :

• Avant le burn-out quand vous vous réveillez très tôt avec le cerveau qui fonctionne à toute allure.
• Pendant le burn-out quand le sommeil n'est pas réparateur et plein de cauchemars et d'anxiété.
• Après le burn-out, nous explorons les séquelles éventuelles du burn-out sur le sommeil.

Comment faire une pause d'une minute.

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In this solo episode, I explore sleep in the different stages of burnout and what you can do to improve it:

Before burnout when you often wake up early with your mind going at 100 mph

• During burnout when sleep is not refreshing and full of nightmares and anxiety
• After burnout we explore if there are any long-term consequences of burnout on sleep.

How to take a 1-minute break.

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