Manchmal vergessen wir, wie wichtig es ist, uns selbst an die erste Stelle zu setzen. In dieser Folge sprechen wir über echte Selfcare – nicht nur Badeöl und Gesichtsmasken, sondern simple, alltagstaugliche Tipps, die dein Leben langfristig besser machen. Es geht um kleine Veränderungen, die Großes bewirken können.

✨ Das erwartet dich:

• Warum Selfcare so viel mehr als nur Wellness ist

• Der 5-Minuten-Morgen: Starte achtsam und energiegeladen in den Tag

• Die Macht des „Nein“ – wie du deine Grenzen respektierst

• Selfcare im Kalender: Plane Zeit nur für dich

• Kleine Gewohnheiten, die langfristig dein Leben verändern

• Wie digitale Detox-Zeiten dein mentales Wohlbefinden fördern

• Schlaf und Selbstgespräche: Was wirklich zählt

📝 Deine Aufgabe für diese Woche:
Wähle einen dieser Hacks aus und probiere ihn für 7 Tage aus. Schau, wie sich dein Wohlbefinden verändert – und bleib dran, wenn es dir hilft!

🎙 Selfcare – ganz ohne Druck.
Du musst nicht dein ganzes Leben umkrempeln, um dich besser zu fühlen. Starte klein, finde deinen Weg und schaffe dir regelmäßig kleine Pausen für dich selbst.

Hinterlasse uns gerne dein Feedback und teile, welchen Hack du ausprobiert hast. Deine Gedanken und Erfahrungen interessieren uns!

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Deine Lina und deine Merit

Die erste „Monday Motivation“ Folge ist da – und wir hoffen, sie gibt dir die richtige Portion Motivation für den Tag, die Woche und den ganzen Monat! 💫

In dieser Folge geht es darum, wie du achtsam und positiv aber auch dankbar in die Woche startest. 💭

Höre dir die Folge gerne wieder an, besonders morgens, wenn du einen Motivationsboost brauchst.

Jeden ersten Montag im Monat gibt es eine neue "Monday Motivation" Folge🫶🏼

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Deine Lina und deine Merit

So klappt’s mit deinen Neujahrsvorsätzen! 🎯
Frohes Neues, ihr Lieben! 🥂 In dieser Folge sprechen wir darüber, warum so viele von uns an ihren Vorsätzen scheitern – und wie wir das gemeinsam ändern können. Wir teilen unsere besten Tipps, damit du motiviert bleibst und 2025 stolz auf dich zurückblicken kannst.

✨ Darüber sprechen wir:

• Die größten Stolpersteine bei Neujahrsvorsätzen (und wie du sie umgehst!)

• Klare und erreichbare Ziele setzen, die dich wirklich motivieren

• Warum Planung dein Schlüssel zum Erfolg ist

• Systeme und Gewohnheiten, die dir langfristig helfen

📝 Deine Challenge für diese Woche:
Schreibe einen Brief aus der Perspektive von Silvester 2025: Was hast du erreicht, wie fühlst du dich? Das hilft dir, deine Vision klar zu sehen und motiviert zu bleiben.

🎙 Neues Jahr, neue Staffel!
Vielleicht habt ihr’s schon gemerkt: Wir haben ein neues Cover, ein neues Intro und ein paar frische Ideen für euch – wie unsere Takeaways und "Hausaufgabe" am Ende jeder Folge.

Lass uns gemeinsam dafür sorgen, dass 2025 dein Jahr wird! 💪✨

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Deine Lina und deine Merit

In dieser Folge blicken wir auf ein spannendes Jahr 2024 zurück, reflektieren Erfolge und Herausforderungen und nutzen die Erkenntnisse, um 2025 zu deinem Jahr zu machen. Erfahre, wie du mit der Kraft deiner Gedanken Positives anziehst, gesunde Routinen etablierst und dein Umfeld so gestaltest, dass es dich inspiriert und stärkt.

Wir sprechen über die besten Strategien, um das Gym zur Gewohnheit zu machen, wie du mit kleinen Schritten große Fortschritte erzielst und die Komfortzone verlässt. Außerdem tauchen wir in Themen wie emotionale Intelligenz, Darmgesundheit und die Gesetze der Gewinner ein.

Lass dich von Tipps zu Manifestation, Selbstfürsorge und dem richtigen Umgang mit Rückschlägen inspirieren – und starte voller Klarheit und Motivation ins neue Jahr!

Inhalt:

• Rückblick 2024: Was haben wir gelernt?

• Die Kraft deiner Gedanken: Positives Denken und Resonanz.

• Gym zur Gewohnheit machen: Kleine Schritte, große Wirkung.

• Einfluss deines Umfelds: Menschen, die dich stärken.

• Die Gesetze der Gewinner: Entscheidungen treffen und Momentum entwickeln.

• Emotionale Intelligenz: Schlüssel für bessere Beziehungen.

• Manifestieren: So setzt du deine Visionen um.

• Selbstfürsorge & Darmgesundheit: Balance für Körper und Geist.

• Komfortzone verlassen: Selbstbestimmung statt Ängste.

• Zucker & Co.: Bewusster Umgang für mehr Energie.

• Scheitern als Wachstum: Vergleich loslassen, Stärken feiern.

Lass uns gemeinsam 2025 gestalten – mit Klarheit, Freude und einem starken Mindset!

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Deine Lina und deine Merit

In dieser Folge werfen wir einen klaren Blick auf das vergangene Jahr und setzen die Segel für 2025. Gemeinsam reflektieren wir die Erfolge und Herausforderungen von 2024 und lernen, wie du aus Rückschlägen wertvolle Lektionen ziehst. Erfahre, wie du mit der SMART-Methode realistische Ziele setzt, neue Routinen etablierst und Selbstfürsorge in deinen Alltag integrierst. Dazu gibt’s Tipps zur mentalen Gesundheit, Netzwerken und den richtigen Umgang mit Herausforderungen. Lass uns gemeinsam sicherstellen, dass 2025 dein Jahr wird – mit Freude, Motivation und klarer Vision! 🎯

Unser Inhalt:)

Rückblick auf 2024 – Feiern, lernen und reflektieren.

Ziele für 2025 – Visionen mit der SMART-Methode klar definieren.

Routinen & Gewohnheiten – Struktur für einen produktiven Alltag.

Selbstfürsorge & mentale Gesundheit – Balance und Achtsamkeit fördern.

Unterstützung & Netzwerken – Gemeinsam motiviert durchs Jahr.

Herausforderungen meistern – Proaktiv planen und flexibel bleiben.

Freude & Spaß – Meilensteine feiern und Hobbys leben.

Konkrete Tipps – Dein perfekter Start ins neue Jahr!

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Deine Lina und deine Merit

Hast du schon mal von den geheimnisvollen Rauhnächten gehört? Diese magische Zeit zwischen Weihnachten und dem neuen Jahr ist voller Rituale, Reflexion und spiritueller Bedeutung. 🌙

In dieser Folge nehmen wir dich mit auf eine Reise in die Welt der Rauhnächte, ihre Ursprünge und wie du sie selbst erleben kannst.

Was dich erwartet:

Was sind die Rauhnächte? Die Geschichte und Bedeutung dieser 12 Nächte, die jeden Monat des kommenden Jahres symbolisieren.

Rituale & Magie: Wie du Räuchern, Orakel und Wunschrituale für dich nutzen kannst.

Tipps für Anfänger: Praktische Ideen, um ganz leicht in die Rauhnachts-Tradition einzusteigen – ohne Druck, dafür mit Achtsamkeit und Freude.

Erfahre, wie du mit Meditation, Tagebuchschreiben und kleinen Ritualen bewusster ins neue Jahr starten kannst. Wir teilen auch unsere eigenen Erfahrungen und Lieblingsrituale – inklusive dem berühmten Wunschzettel-Ritual! 🕯️

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Deine Lina und deine Merit

Warum vergleichen wir uns so oft mit anderen – und was macht das eigentlich mit uns? In dieser Folge gehen wir dieser Frage auf den Grund und schauen, wie wir den Fokus wieder mehr auf uns selbst lenken können. 💭

Der Ursprung von Vergleichen:
Warum wir uns immer wieder mit anderen messen – und wie das unser Denken und Handeln prägt.

Die Auswirkungen auf unser Selbstwertgefühl:
Wie Vergleiche uns beeinflussen und warum sie oft dazu führen, dass wir uns kleiner machen, als wir sind.

Wege aus der Vergleichsfalle:

Wie du deinen Fokus auf deine eigene Entwicklung lenkst.

Warum Dankbarkeit helfen kann, Vergleiche loszulassen.

Tipps für einen bewussteren Umgang mit Social Media.

📝 Challenge der Woche:
Finde eine Sache, die du an dir selbst schätzt – und erinnere dich bewusst daran, was dich einzigartig macht.

Vergleiche gehören zum Leben dazu, aber sie müssen nicht bestimmen, wie wir uns fühlen. Lass uns gemeinsam daran arbeiten, unser Selbstwertgefühl unabhängig zu machen. 💕

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Deine Lina und deine Merit

Hast du dich schon mal gefragt, warum manche Räume dich entspannen und andere dich unruhig machen? In dieser Folge tauchen wir ein in die faszinierende Welt der Farbpsychologie – und wie Farben unser Wohlbefinden, unsere Stimmung und sogar unsere Gesundheit beeinflussen können. 🌈

Was dich erwartet:

Warum Rot deine Aufmerksamkeit schärft, während Blau dich beruhigt.

Wissenschaftliche Erkenntnisse: Wie Farben unser Nervensystem beeinflussen – inkl. einer spannenden Studie aus dem Helios Universitätsklinikum.

Alltagstipps: So setzt du Farben gezielt in Raumgestaltung, Kleidung und Ernährung ein.

Lass dich inspirieren, dein Umfeld bewusster zu gestalten und die Kraft der Farben für dich zu nutzen. Dein Wohlbefinden beginnt bei der Farbwahl! 💡

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