Aloha Aina: El Legado del Amor por la Tierra que nos Nutre

Bienvenidos una vez más a nuestro podcast Banditas de Salud Mental. En este episodio, emprendemos un viaje espiritual y cultural hacia la hermosa Hawái, donde descubriremos el concepto "Aloha Aina", un principio hawaiano que encapsula el amor y la conexión profunda con la tierra, esa que nos nutre y sostiene. Junto a nuestros anfitriones, la Dra. Jessika Talavera y el Dr. Mario González, exploraremos cómo diversas culturas alrededor del mundo, han mantenido una relación recíproca y respetuosa con la tierra, enfatizando la importancia de la sostenibilidad y el impacto de nuestras prácticas en la salud del ecosistema. Prepara tus sentidos para uno de nuestros temas más conectados a la naturaleza y cómo este se alinea directamente con nuestro bienestar. No te pierdas este diálogo enmarcado en la sabiduría ancestral que nos invita a honrar nuestro hogar más sagrado: la Tierra.

**¿Qué significa Aina?**

Aina es una palabra hawaiana que literalmente se traduce como 'tierra'. Sin embargo, su significado trasciende la simple materia para convertirse en un reflejo de aquello que nos da vida y sustento. Aina simboliza la conexión intrínseca entre la tierra y los seres que la habitan, enfatizando la importancia del agradecimiento por los dones que nos proporciona.

**El Contacto con la Naturaleza: Una Práctica Milenaria**

Al igual que los hawaianos, muchos de nosotros hemos redescubierto la importancia de reconectarnos con el medio natural. Conceptos similares, como el 'Shirinyoko' japonés, enfatizan la vitalidad que surge al estar en contacto con la naturaleza. Inclusive los sencillos actos, como el cultivo de plantas en nuestros hogares, se convierten en una fuente de bienestar físico y mental.

**Tradición y Modernidad en la Conexión con la Tierra**

Nuestros anfitriones, los doctores González y Talavera, nos recordaron que la práctica del contacto con la naturaleza no es únicamente una acción de preservación ambiental, sino también un acto de curación espiritual y psicológica. La conversación nos lleva a reflexionar sobre cómo, a pesar de las demandas de la vida moderna, debemos esforzarnos por encontrar momentos para disfrutar de la naturaleza.

**Aloha Aina: Más allá de Hawai**

Finalmente, el mensaje que nos dejan nuestros expertos es universal. El 'aloha Aina' puede ser un vehículo para el cambio a cualquier latitud del globo. Honrar la tierra, agradecer sus frutos y proteger su esencia es una filosofía que puede adaptarse tanto en la abundante isla de Hawái como en el corazón del Caribe o en las frondosas montañas andinas.

Cada uno de nosotros tiene la responsabilidad de llevar el 'aloha Aina' más allá de las palabras, convirtiéndolo en acciones que no solo nos beneficien personalmente, sino que también aseguren la preservación de nuestro planeta para las generaciones venideras.

Gracias por acompañarnos en este viaje. Le invitamos a calzaros las sandalias de la conciencia y caminar descalzos sobre el suelo fértil de la reflexión y el cambio. Juntos, exploraremos más de estos conceptos en futuras entregas del podcast 'Banditas de Salud Mental'.

• ¿Cuanto conoces a tu pareja?
• ¿Qué tipo de relación deseas construir?
• ¿Qué te gustaría que tu pareja recordará de ti?

Es probable que aún haya muchas facetas por explorar de tu pareja. En este episodio dialogaremos sobre la importancia de intimar y desarrollar la consciencia del otro para forjar una relación sólida y saludable. La consciencia del otro es la habilidad de percibir los sentimientos y las necesidades de nuestra pareja, sin nociones preconcebidas, buscando aprender quién es verdaderamente. A través de esta consciencia, podemos reconocer los desafíos y las necesidades que enfrenta nuestra pareja en la relación.

La Dra. Talavera compartirá con ustedes un ejercicio titulado compasión por tu pareja el cual fomenta la capacidad de empatía y conexión.

Encontrará parte del material que discutimos en este episodio en las tarjetas “conoce a tu pareja”. Son una herramienta ideal para las personas que desean construir una relación sana y placentera. Responder a cada una de las peguntas fomentará una conexión más profunda y afectuosa dentro de la relación.

Las tarjetas sobre “conoce a tu pareja” contienen 50 preguntas que están dividas en 6 áreas fundamentales para desarrollar relaciones íntimas saludables: (1) Autoconsciencia; (2) Consciencia del otro; (3) Conexión; (4) Apertura y; (5) Aceptación y; (6) Placer sexual). Estas preguntas te ayudarán a comprender al otro y facilitar el proceso de negociación.

Son una herramienta ideal para fomentar la comunicación en pareja. Pueden ser utilizadas por cualquier pareja, terapeutas y consejeros de parejas.

Disponibles en www.banditasdesaludmental.com

¿Estás preparando a tu hijo/a para que sea independiente? Las destrezas para la vida son la capacidad de responder de manera positiva y adaptativa a las demandas y desafíos de la vida cotidiana​. Estas habilidades son necesarias para cumplir con las responsabilidades diarias, alcanzar metas y mantener una salud mental positiva.

En este episodio especial narramos la historia de la creación del producto de herramientas para la vida en niños y adolescentes. Contamos con las aportaciones de la Dra. Kyriah Cuebas quien es psicóloga clínica, profesora de psicología y brinda consultoría profesional a estudiantes de psicología. Se pueden comunicar con la Dra. Kyriah Cuebas por correo electrónico escribiendo dracuebas@gmail.com ó llamando al 787.404.1800.

Las tarjetas “herramientas para la vida para niños y adolescentes”, ayudará a tu hijo/a a prepararse para cada etapa de la vida, y a desarrollar una autoestima saludable. Cuanto más ponga en práctica cada una de las habilidades básicas para la vida, más independientes se volverá.

Escucha el podcast en Spotify, Apple Podcasts, Google podcasts y otras plataformas que reproducen podcasts

Síguenos en las redes sociales:

FB: @BANDITASDESALUDMENTAL

IG: @BANDITASDESALUDMENTAL

YT: @BANDITASDESALUDMENTAL\

TIK TOK: @BANDITASDESALUDMENTAL

En este episodio nos transportamos a la península coreana y vamos a hablar sobre el concepto de Nunchi.

Nunchi que es el secreto coreano para la felicidad y el éxito. Se refiere a la habilidad de observar y analizar el ambiente captando las emociones y pensamientos de las personas que nos rodean. Adaptándote a la realidad del espacio al que llegas.

Tener Nunchi puede ayudarte a elegir una buena pareja, compañeros de negocios, a sobresalir en tu trabajo y protegerte en contra de aquellas personas que te quieren hacer daño. También puede ayudar a reducir tu ansiedad social.

Escucha el podcast en Spotify, Apple Podcasts, Google podcasts y otras plataformas que reproducen podcasts

Síguenos en las redes sociales:

FB: @BANDITASDESALUDMENTAL

IG: @BANDITASDESALUDMENTAL

YT: @BANDITASDESALUDMENTAL\

TIK TOK: @BANDITASDESALUDMENTAL

La historia de Banditas de Salud Mental tiene más tiempo del que pensamos. Con fines de este recuento, puedo decir que el proyecto comienza en principios del 2022, pero para nosotros comenzó en algún momento del año 2005 en el Hospital de Veteranos en San Juan, Puerto Rico.

Para ese tiempo yo era estudiante de medicina haciendo mi rotación de psiquiatría, y Jessika era interna en psicología clínica. En aquel entonces nuestra interacción fue mínima. Ambos seguimos nuestro camino personal y profesional, hasta diciembre del 2021 cuando la vida nos puso nuevamente en el camino.

Visita nuestra página web: www.banditasdesaludmental.com

Síguenos en las redes sociales:

FB: @banditasdesaludmental
IG: @banditasdesaludmental
YT: @banditasdesaludmental
TikTok: @banditasdesaludmental

Hoy, 10 de septiembre se conmemora el día mundial para la prevención del suicidio, y nosotros en banditas de salud mental hemos preparado un episodio especial para concientizar sobre el tema.

El suicidio es un fenómeno que muestra una elevada incidencia en el mundo actual. De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS, 2019) anualmente cerca de 800.000 personas se quitan la vida. Es un problema grave, ya que supone un impacto personal, social, familiar y económico. Aunque existen muchos factores asociados al suicidio, en este episodio de banditas de salud mental dialogamos sobre “el rol de la gratificación inmediata en las conductas suicidas”.

Exploramos sobre cómo el auto control es factor para la prevención del suicidio. Daremos algunas respuestas sobre cómo abordar este tópico en esta era.

Escucha el podcast en Spotify, Apple Podcasts, Google podcasts y otras plataformas que reproducen podcasts

Síguenos en las redes sociales:

FB: @BANDITASDESALUDMENTAL

IG: @BANDITASDESALUDMENTAL

YT: @BANDITASDESALUDMENTAL\

TIK TOK: @BANDITASDESALUDMENTAL

Shinrin-yoku es un término japonés que significa la terapia o baño del bosque donde en principio esto es vital para nuestra salud. Bañarse en el bosque y sumergirse en su atmósfera es parte de practicas espirituales milenarias que te ayudarán a sanar física y espiritualmente.

Esta terapia nace en Japón como una práctica de bienestar a través de una experiencia sensorial que te conecta con la naturaleza. Tiene como finalidad que las personas se relajen y desaceleren su ritmo a la vez que mejoran su salud y bienestar. En la actualidad hay diversos países que están creando políticas de baño del bosque y están designando lugares donde la gente pueda ir a realizar esta práctica cerca de las ciudades.

Según estudios científicos, estar expuesto a un entorno natural, en especial el bosque, mejora la salud, reduce el estrés y las preocupaciones, y mejora la calidad de vida. También fortalece tu sistema inmunológico, porque al inhalar las fitoncidas que desprenden de los árboles, estas van a nuestro flujo sanguíneo y activan los glóbulos blancos, que son los defensores contra organismos ajenos como los virus y bacterias.

Recuerda que nos pueden encontrar en las redes sociales como Banditas de Salud Mental

El concepto "hygge" es una palabra danesa que no tiene una traducción directa al español, pero que engloba una sensación de comodidad, calidez y bienestar. Se trata de un enfoque de vida que busca cultivar momentos de alegría, tranquilidad y conexión en el día a día.

El “hygge” se basa en crear un ambiente acogedor y relajante, rodeándonos de cosas que nos hacen sentir felices y reconfortados. Se trata de encontrar placer en las pequeñas cosas de la vida, como encender velas aromáticas, disfrutar de una taza de té caliente, acurrucarse bajo una manta suave o compartir una comida casera con seres queridos. Al hacerlo, se promueve una sensación de seguridad y serenidad.

Uno de los aspectos clave del “hygge” es fomentar la conexión humana y las relaciones interpersonales. Pasar tiempo de calidad con amigos y familiares, compartir risas y conversaciones significativas, crea un sentido de pertenencia y apoyo emocional que contribuye positivamente al bienestar. Esta práctica también nos alienta a desconectarnos de las distracciones tecnológicas y a dedicar tiempo a las interacciones en persona, lo que puede reducir el estrés.

En resumen, el “hygge” es una filosofía que invita a incorporar la comodidad, la calidez y la conexión en la vida cotidiana, lo que puede tener efectos positivos en el bienestar emocional y la salud mental. Al prestar atención a las pequeñas alegrías y cultivar relaciones significativas, se promueve un estado de ánimo positivo, la relajación y la atención plena, lo que puede contribuir a una mayor calidad de vida y un mayor equilibrio emocional.

Síguenos en las redes sociales: @banditasdesaludmental