Listen free for 30 days
Listen with offer
-
Триатлон 80/20. Формула тренировок, которая позволит показать максимальные достижения в спорте
- Мэт Фицджеральд, Дэвид Уорден. Ключевые идеи книги
- Narrated by: Дмитрий Евстратов
- Length: 27 mins
Failed to add items
Add to basket failed.
Add to wishlist failed.
Remove from wishlist failed.
Adding to library failed
Follow podcast failed
Unfollow podcast failed
£0.00 for first 30 days
Триатлон 80/20. Формула тренировок, которая позволит показать максимальные достижения в спорте
Buy Now for £3.99
No valid payment method on file.
We are sorry. We are not allowed to sell this product with the selected payment method
Summary
Выходя, например, на ежедневную пробежку, мы стараемся двигаться так, чтобы было "не легко и не тяжело". Бежать в таком ритме мы можем намного дольше, чем если бы выбрали быстрый темп. Но исследования показывают, что средние усилия - так называемая "серая зона" - влияют на усталость организма почти так же, как высокие. В результате наш организм получает сильный стресс на длительное время, не справляется с ним и вместо восстановления и гиперкомпенсации накапливает усталость. Нам кажется, что завтра можно снова тренироваться в том же ритме, но это не так. Мэтт Фицджеральд и Дэвид Уорден написали книгу "Триатлон 80/20. Формула тренировок, которая позволит показать максимальные достижения в спорте на любых уровнях подготовки". Их система направлена на то, чтобы тренироваться медленнее - чтобы становиться быстрее на соревнованиях. Теория, на первый взгляд, нелогична, но с ней стоит познакомиться, - исследования подтвердили, что атлеты мирового уровня, которые тренируются спокойно 80% времени, показывают более высокие результаты, находятся в лучшей форме и чаще избегают травм.