Episodes

  • Farbe bekennen: Wie Kunsttherapie uns helfen kann, uns selbst besser zu verstehen

    Farbe bekennen: Wie Kunsttherapie uns helfen kann, uns selbst besser zu verstehen
    Jan 5 2025
    In dieser Folge spreche ich mit der Kunsttherapeutin Denise darüber, wie Kunst uns helfen kann, unser Inneres zu entdecken und zu stärken. Kunsttherapie ist viel mehr als Malen und Zeichnen – sie kann Blockaden lösen, Selbstwert aufbauen und sogar bei toxischen Erziehungsmustern helfen. Themen, die dich erwarten: - Was Kunsttherapie ist und was sie bewirken kann. - Warum unser Ich-Bild oft verzerrt ist – und wie Kunsttherapie es ins rechte Licht rückt. - Hilfe zur Selbsthilfe: Kreative Übungen, die du zu Hause ausprobieren kannst. - Wie toxische Erziehungsmuster unseren kreativen Ausdruck hemmen – und was wir dagegen tun können. 00:06:06 - Was ist Kunsttherapie? 00:10:55 - Was bewirkt Kunsttherapie? 00:18:15 - Selbstwert und Eifersucht 00:21:11 - Das Ich-Bild 00:24:30 - Schule bricht die Kreativität 00:33:34 - Wann ist Kunsttherapie sinnvoll 00:36:51 - Hilfe zur Selbsthilfe 00:43:07 - Toxische Erziehung 01:00:05 - Therapiemaßnahmen für Zuhause Viel Spaß beim Hören – und vielleicht schnappst du dir gleich Papier und Stift, um selbst loszulegen. LG Mary ❤️ Schreib Denise! https://www.instagram.com/denisesporschill https://www.seelenkunst-therapie.de/ Marys Instagram: instagram.com/maaryzzlee Alle Sounds von Adrian: instagram.com/prodbyzcrot Podcast-Website: vorsichtzerbrechlich.de
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    1 hr and 7 mins
  • Weihnachten ohne Drama: Überlebenstipps für die Feiertage

    Weihnachten ohne Drama: Überlebenstipps für die Feiertage
    Dec 21 2024
    Weihnachten steht vor der Tür – aber nicht jede*r empfindet die Festtage als pure Harmonie. In dieser Folge reden wir darüber, wie du die Weihnachtszeit so gestalten kannst, wie sie für DICH passt. Egal ob allein, mit Freunden oder Familie: Es gibt Wege, das Beste aus den Feiertagen zu machen – und ich teile meine besten Tipps mit euch. Themen, die dich erwarten: Warum du nicht zu deiner Familie fahren musst, wenn es dir nicht guttut. Hacks, um Weihnachten mit der Familie zu überleben – ohne Drama. Wie du die Feiertage alleine verbringen kannst, ohne dich einsam zu fühlen. Achtsamkeit und Rauhnächte: Die Zeit zwischen den Jahren für Reflexion nutzen. 00:01 - Das Schöne an der Weihnachtszeit 00:03 - Weihnachtszeit = Stress 00:08 - Was bedeutet dir Weihnachten? 00:14 - Du musst nicht zu deiner Familie fahren 00:17 - Wie man es mit der Familie trotzdem überlebt 00:25 - Weihnachten alleine 00:30 - Erwartungen drosseln 00:33 - Achtsam sein 00:35 - Rauhnächte Viel Spaß beim Hören und mach was draus. LG Mary ❤️ Marys Instagram: instagram.com/maaryzzlee Alle Sounds von Adrian: instagram.com/prodbyzcrot Podcast-Website: vorsichtzerbrechlich.de
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    39 mins
  • Tu endlich was andere dir sagen!

    Tu endlich was andere dir sagen!
    Dec 9 2024
    Hörst du eigentlich zu, wenn dir jemand einen guten Ratschlag gibt – oder redest du nur, um dich auszukotzen? In dieser Folge geht’s darum, warum du aufhören solltest, alles besser zu wissen, und stattdessen einfach mal das zu machen, was man dir rät. Ich teile, wie ich mein Leben verändert habe, indem ich auf Menschen gehört habe, die da sind, wo ich hinwill – und warum es traurig ist, wenn Leute lieber in ihrer Komfortzone bleiben, statt ins Handeln zu kommen. Außerdem: Von wem solltest du überhaupt Ratschläge annehmen – und von wem besser nicht? Viel Spaß beim Hören und ey..mach was draus. LG Mary 00:01:17 - Lifeupdate 00:05:44 - Routinen aufbauen und durchziehen 00:09:27 - Mein Schicksal selbst in die Hand nehmen 00:12:55 - Vertraute Fremde 00:14:44 - Lebensverändernde Buchempfehlungen 00:17:19 - IQ-Test 00:22:01 - Auf Andere vertrauen 00:26:48 - Von wem man Ratschläge annehmen sollte und von wem nicht 00:32:11 - stupides Befolgen 00:34:55 - Wir haben alle ein gutes Leben verdient 00:37:55 - Einfach machen! Zur Videofolge: https://www.youtube.com/@vorsichtzerbrechlichpodcast/featured Marys Instagram: https://www.instagram.com/maaryzzlee Alle Sounds sind von Adrian: https://instagram.com/prodbyzcrot?igshid=MzRlODBiNWFlZA== [https://vorsichtzerbrechlich.de](https://vorsichtzerbrechlich.de/)
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    40 mins
  • Alte Wunden - neue Wege

    Alte Wunden - neue Wege
    Nov 17 2024
    In dieser Folge gibt's wie immer ein kurzes Life-Update: Ich war zum ersten Mal auf der Venus-Messe und habe einen traumhaften Urlaub auf Teneriffa verbracht. Aber dann wird’s ernst – ich teile meine Erfahrungen mit meiner letzten Beziehung und wie ich wieder in alte toxische Muster geraten bin. Ich spreche darüber, warum wir oft dieselben ungesunden Dynamiken wiederholen, wie meine Online-Therapie mir hilft, daran zu arbeiten, und wie ich mit meinem inneren Kind in Kontakt trete, um diese Kreisläufe zu durchbrechen. Diese Episode ist für alle, die ihre Beziehungsmuster verstehen und aktiv an ihrer Heilung arbeiten möchten. Viel Spaß beim Zuhören! 00:02:32 - Das heutige Thema: Beziehungen 00:05:26 - Urlaub Recap 00:10:14 - Ich war auf der Venus - es war wild 00:15:02 - Erste Erfolge mit meiner Agentur 00:17:13 - die Art Mensch, in die ich mich immer wieder verliebe 00:18:57 - Meine letzte Beziehung 00:25:45 - Bindungstypen 00:29:45 - Onlinetherapie 00:35:49 - Verbindung mit dem inneren Kind 00:40:46 - Das Gefühl zu viel zu sein 00:42:40 - Sichere Bindungen erkennen 00:47:28 - Grenzen setzen und handeln Zur Videofolge: https://www.youtube.com/@vorsichtzerbrechlichpodcast/featured Marys Instagram: https://www.instagram.com/maaryzzlee Alle Sounds sind von Adrian: https://instagram.com/prodbyzcrot?igshid=MzRlODBiNWFlZA== vorsichtzerbrechlich.de
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    57 mins
  • Meine eigene OF Agentur?

    Meine eigene OF Agentur?
    Sep 29 2024
    In dieser Folge gibt's ein großes Update aus meinem Leben: Ich hab Geburtstag gefeiert und melde mich direkt aus meinem neuen Studio – wie cool ist das bitte? 🎉 Aber das ist noch längst nicht alles: Ich habe eine Agentur gegründet! Was wir genau machen und warum mir gerade ein Thema so am Herzen liegt, verrate ich euch natürlich auch. Wir sprechen über die fragwürdigen Praktiken vieler OF-Agenturen, Horror-Stories inklusive, und wie ich mit meiner Agentur einen ganz anderen Ansatz verfolge – mit Fokus auf mentale Gesundheit, persönlichem Support und echtem Content-Coaching. Reinhören lohnt sich! 00:01:37 - mein Geburtstag 00:05:22 - neue Podcast-Motivation 00:07:44 - ich habe eine Agentur gegründet 00:10:56 - Mein Herzensprojekt 00:12:18 - Maschen von OF-Agenturen 00:18:35 - Aufgaben meiner Agentur 00:19:40 - OF Chat richtig handeln 00:22:10 - OF-Agenturen Horror story's 00:23:13 - Mein Ansatz mit meiner Agentur 00:32:38 - Kommt vorbei in den Podcast! Marys Agentur red-influence.com Zur Videofolge: https://www.youtube.com/@vorsichtzerbrechlichpodcast/featured Schick eine anonyme Nachricht, ein Geheimnis, ein Problem, ein Anliegen: https://ngl.link/maaryzzlee Marys Instagram: https://www.instagram.com/maaryzzlee Agentur Instagram: Alle Sounds sind von Adrian: https://instagram.com/prodbyzcrot?igshid=MzRlODBiNWFlZA== vorsichtzerbrechlich.de
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    35 mins
  • 10K Schulden - mein Weg raus & wie du es auch schaffst

    10K Schulden - mein Weg raus & wie du es auch schaffst
    Jul 13 2024
    In dieser Folge von "Vorsicht! Zerbrechlich" sprechen wir über übermäßiges Konsumverhalten und seine Auswirkungen auf die mentale Gesundheit. Mary teilt ihre persönlichen Geschichten und Erfahrungen mit Schulden und wie sie durch impulsives Shoppen Stress und Angst bewältigte. Sie erzählt von ihrem Weg aus den Schulden, ihren konkreten Schritten zur Schuldenbewältigung und Strategien für eine bessere mentale Gesundheit. Mary gibt wertvolle Tipps, wie man bewusster konsumiert und langfristige finanzielle Stabilität erreicht. 01:09 - Gehaltsverhandlung mit Chef 07:25 - Was will ich wirklich? 12:44 - Schulden häuften sich 13:57 - Es musste sich was ändern 15:37 - Wie kams zum Dispokredit 17:22 - Die Klarna-Falle 19:54 - Mentale Gesundheit 22:40 - Schuldenentwicklung 23:30 - Raus aus den Schulden 27:21 - Schulden-Stop Tipps Zur Videofolge: https://www.youtube.com/@vorsichtzerbrechlichpodcast/featured Schick eine anonyme Nachricht, ein Geheimnis, ein Problem, ein Anliegen: https://ngl.link/maaryzzlee Kunst & Prints: [ohmary.de](http://ohmary.de/) Mein Instagram: https://www.instagram.com/maaryzzlee Alle Sounds sind von Adrian: https://instagram.com/prodbyzcrot?igshid=MzRlODBiNWFlZA== [vorsichtzerbrechlich.de](http://vorsichtzerbrechlich.de/)
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    47 mins
  • Über Menstruationsurlaub und die EU Wahlen

    Über Menstruationsurlaub und die EU Wahlen
    Jun 26 2024
    In dieser Folge berichtet Mary von ihrem entspannten Urlaub in Barcelona und dem erfrischenden Social Media Detox. Mit viel spanischem Flair und Vorfreude auf den Sommer teilt sie ihre Erlebnisse und Gedanken. Ein weiteres spannendes Thema: Menstruationsurlaub. Mary spricht über die hitzigen Reaktionen auf ihren Thread und geht tiefer auf PMS/PMDS ein. Zum Schluss nimmt Mary die linke Bubble unter die Lupe. Sie diskutiert das Privileg, politisch informiert zu sein, und fragt: Wann ist man links genug? Zudem beleuchtet sie die internen Konflikte der linken Parteien und warum die AfD davon profitiert. Ein abwechslungsreiches und tiefgründiges Gespräch erwartet euch. Viel Spaß beim Zuhören. 00:00 - Intro 02:32 - Barcelona 03:02 - Social Media Detox 04:29 - Menstruationsurlaub 09:16 - EU-Wahlen 💀 09:53 - Die linke Bubble 11:18 - Volt 12:30 - Warum ist die AFD so groß 19:18 - Politik nicht zu persönlich nehmen 21:12 - Song der Woche 21:30 - Bye Bye + Sommer To-Do's Zur Videofolge: https://www.youtube.com/@vorsichtzerbrechlichpodcast/featured Schick eine anonyme Nachricht, ein Geheimnis, ein Problem, ein Anliegen: https://ngl.link/maaryzzlee Kunst & Prints: [ohmary.de](http://ohmary.de/) Mein Instagram: https://www.instagram.com/maaryzzlee Alle Sounds sind von Adrian: https://instagram.com/prodbyzcrot?igshid=MzRlODBiNWFlZA== [vorsichtzerbrechlich.de](http://vorsichtzerbrechlich.de/)
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    23 mins
  • Warum ich den Kontakt zu meinen Eltern abgebrochen habe

    Warum ich den Kontakt zu meinen Eltern abgebrochen habe
    Apr 22 2024
    In dieser tiefgründigen Episode spreche ich über den schmerzhaften, aber befreienden Schritt des Kontaktabbruchs zu meinen Eltern. Erfahre, was mich zu dieser schweren Entscheidung geführt hat, von toxischen Dynamiken bis hin zu emotionaler Vernachlässigung. Ich teile meine Erfahrungen mit den Reaktionen von Freunden und Familie, den emotionalen Herausforderungen und den seltenen, aber bedeutsamen schönen Momenten. Diese Folge gibt Einblick in die Komplexität von familiären Beziehungen, den Prozess der Selbstfindung und die Suche nach persönlichem Frieden. Höre rein, wenn du verstehen möchtest, wie es ist, diesen harten Weg zu gehen und was es wirklich bedeutet, sich für das eigene Wohlbefinden zu entscheiden. 00:15 Jeremy Fragrance Statement 10:00 Kontakt Abbruch 15:20 Warum Kontaktabbruch 29:40 Wie finanziell geregelt 35;30 Wie gefühlt 38:50 unmittelbare Auswirkungen 40:00 Tipp 43:00 Song der Woche Zur Videofolge: https://www.youtube.com/@vorsichtzerbrechlichpodcast/featured Schick eine anonyme Nachricht, ein Geheimnis, ein Problem, ein Anliegen: https://ngl.link/maaryzzlee Kunst & Prints: ohmary.de Mein Instagram: https://www.instagram.com/maaryzzlee Alle Sounds sind von Adrian: https://instagram.com/prodbyzcrot?igshid=MzRlODBiNWFlZA== vorsichtzerbrechlich.de
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    44 mins