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  • Fibromyalgie und Endometriose mit Ayurveda in den Griff bekommen

    Fibromyalgie und Endometriose mit Ayurveda in den Griff bekommen
    Jan 29 2025
    Hallo und herzlich willkommen zu einer neuen Folge meines Podcasts "Vitale Balance"! Dieses Mal habe ich Jennifer Ott zu Gast. Sie ist Ernährungsberaterin und Ayurveda-Expertin, und wir haben über ihren persönlichen Weg gesprochen. Jennifer hat jahrelang mit gesundheitlichen Problemen wie Migräne, Fibromyalgie und Endometriose zu kämpfen gehabt. Sie erzählt, wie sie durch Ayurveda und Yoga Stück für Stück symptomfrei geworden ist.Wir sprechen darüber, wie wichtig es ist, dass der Körper Nährstoffe richtig aufnehmen kann, und warum im Ayurveda die Verdauung, also das sogenannte Agni, eine so zentrale Rolle spielt. Jennifer erklärt, wie sie mit gezielten Ernährungsanpassungen, Bewegung und Routinen großen Einfluss auf ihre Gesundheit nehmen konnte. Dabei zeigt sie, dass es nicht von heute auf morgen geht, sondern dass kleine Schritte oft die nachhaltigste Veränderung bringen.Was ich besonders spannend finde: Im Ayurveda schaut man schon bei den ersten kleinen Symptomen genauer hin, während wir in der westlichen Medizin oft erst dann handeln, wenn es schon richtig schlimm ist. Das ist auch eine Botschaft, die mir sehr am Herzen liegt: frühzeitig auf den eigenen Körper zu hören und nicht erst zu reagieren, wenn die Lebensqualität schon stark eingeschränkt ist.Ich freue mich, wenn ihr reinhört – es lohnt sich, gerade wenn ihr euch mit Themen wie ganzheitlicher Gesundheit, Ernährung oder Prävention beschäftigt. Viel Spaß beim Zuhören!
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    27 mins
  • Wie dein Darm deine Gesundheit steuert – Ernährung als Schlüssel zur Immunbalance

    Wie dein Darm deine Gesundheit steuert – Ernährung als Schlüssel zur Immunbalance
    Jan 22 2025
    In dieser Episode dreht sich alles um den Darm und seine Verbindung zum Immunsystem. Ich zeige dir, warum dein Darm viel mehr ist als ein reines Verdauungsorgan und welche zentrale Rolle er bei deiner Immunabwehr spielt. Du lernst, wie ein gesundes Darmmikrobiom zur Vorbeugung von Autoimmunerkrankungen beiträgt, und ich gebe dir konkrete Tipps, wie du mit der richtigen Ernährung dein Wohlbefinden nachhaltig verbessern kannst. Mit meinen hilfreichen Tipps für deine Ernährung, erfährst du, wie du deinen Darm als Schlüssel zu mehr Gesundheit und Lebensqualität nutzen kannst!
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    16 mins
  • Progesteron – Das unterschätzte Hormon für Gesundheit und Wohlbefinden

    Progesteron – Das unterschätzte Hormon für Gesundheit und Wohlbefinden
    Jan 15 2025
    In der heutigen Folge widmen wir uns einem oft unterschätzten, aber unglaublich wichtigen Hormon: dem Progesteron. Gemeinsam mit unserer wunderbaren Gast-Expertin Astrid Müller, Gesundheitswissenschaftlerin und Autorin des Buches "Hormonchaos – viele Symptome, eine Ursache", spreche ich über die vielfältigen Aufgaben von Progesteron in unserem Körper, typische Symptome eines Mangels und wie dieser mit PMS und anderen gesundheitlichen Beschwerden zusammenhängt. Außerdem erfährst du, welche natürlichen und medizinischen Ansätze es gibt, um einen Progesteronmangel auszugleichen, und wie eine ausgewogene Ernährung und ein gesunder Lebensstil zu hormoneller Balance beitragen können.
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    25 mins
  • Warum fällt die Ernährungsumstellung so schwer? Wir lösen die fünf Hauptprobleme

    Warum fällt die Ernährungsumstellung so schwer? Wir lösen die fünf Hauptprobleme
    Jan 8 2025
    In dieser Episode geht es um ein Thema, das du sicher kennst: die Ernährungsumstellung. Warum fällt es uns so schwer, langfristig dran zu bleiben, und wie können wir die typischen Hürden überwinden? Ich spreche darüber, wie nährstoffarme Ernährung, hormonelle Störungen, versteckte Zucker, emotionales Essen und gesellschaftlicher Druck dich beeinflussen – und vor allem, wie du diese Herausforderungen meistern kannst. Lass uns gemeinsam schauen, wie du deine Ernährung nachhaltig verändern und damit deine Lebensqualität steigern kannst.
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    25 mins
  • Darmgesund ins neue Jahr: Praktische Tipps für deine Ernährung

    Darmgesund ins neue Jahr: Praktische Tipps für deine Ernährung
    Jan 1 2025
    In dieser Folge gebe ich dir fünf wertvolle Tipps speziell zur Ernährung und Unterstützung deines Darms und Immunsystems – wichtige Faktoren für chronische und Autoimmunerkrankungen. Ich erläutere, wie ein gesunder Darm als Schlüsselorgan für unser allgemeines Wohlbefinden, Gesundheit und unsere Stimmung fungiert. Außerdem erfährst du, welche Nahrungsmittel entzündungshemmend wirken und sich positiv auf dein Darmmikrobiom auswirken können.
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    17 mins
  • Warum Ruhephasen und Schlaf für einen gesunden Lebensstil so wichtig sind

    Warum Ruhephasen und Schlaf für einen gesunden Lebensstil so wichtig sind
    Dec 25 2024
    In dieser Folge sprechen wir über die essenzielle Bedeutung von Schlaf und Erholungsphasen – insbesondere bei chronischen und Autoimmunerkrankungen. Warum ist Schlaf für unser Immunsystem und unsere Gesundheit unverzichtbar? Welche Rolle spielt Dauerstress? Ich erkläre dir die Hintergründe, welche Prozesse im Körper während des Schlafs ablaufen und gebe dir 7 praktische Tipps, um mehr Ruhepausen und guten Schlaf in deinen Alltag zu integrieren.
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    15 mins
  • Nebennierenschwäche und Autoimmunerkrankungen der Nieren - die stillen Helden des Körpers

    Nebennierenschwäche und Autoimmunerkrankungen der Nieren - die stillen Helden des Körpers
    Dec 18 2024
    In der heutigen Episode dreht sich alles um ein oft unterschätztes, aber äußerst wichtiges Organ: die Niere. Wir werfen einen genauen Blick auf ihre Funktionen und Aufgaben, sprechen über Autoimmunerkrankungen, die die Nieren betreffen, und erklären, warum sie dabei häufig in Mitleidenschaft gezogen werden. Außerdem gehen wir den Ursachen und Auslösern von Nebennierenschwäche auf den Grund und zeigen, welche Rolle Hormone für unsere Gesundheit spielen. Zum Abschluss bekommst du praktische Tipps an die Hand, wie du deine Nieren mit einer gezielten Ernährung unterstützen kannst. Entdecke mit uns, wie wichtig eine gesunde Nierenfunktion für deinen Körper ist!
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    21 mins
  • Gefährlicher Dauerstress: Wie dein Immunsystem kollabiert und Autoimmunerkrankungen entstehen

    Gefährlicher Dauerstress: Wie dein Immunsystem kollabiert und Autoimmunerkrankungen entstehen
    Dec 11 2024
    Stress – ein ständiger Begleiter in unserem Leben, der uns antreiben, aber auch krank machen kann. Doch wusstest du, dass chronischer Stress nicht nur das Immunsystem schwächt, sondern sogar Autoimmunerkrankungen begünstigen kann?
    In dieser Episode decken wir überraschende Zusammenhänge auf. Mit fünf wertvollen Tipps zur Stressbewältigung und spannenden Einblicken aus Wissenschaft und persönlicher Erfahrung wirst du erkennen, wie viel Einfluss du auf dein Wohlbefinden hast. Dieses Wissen kann deinen Alltag verändern – hör rein und entdecke, was alles möglich ist!
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    23 mins