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En este nuevo episodio de Estoy Bien Podcast desmentimos muchos mitos nutricionales, hacemos las paces con los carbohidratos y nos llenamos de motivación (y conocimiento) para cuidar más y mejor de nuestra alimentación este 2025.

También, conversamos sobre la salud integral y lo conectado que esta lo que comemos con nuestras emociones y mente en general, aprendemos sobre los otros factores que influyen mucho en nuestro proceso de bajar de peso o desarrollar músculos y entendemos que, al final del día, todo es cuestión de ser más consciente e intencional.

Espero lo disfruten mucho :)

Les dejo todos los enlaces de su interés:

Invitada Especial: Ana Lucía Kuoman.
Pueden seguirla y sacar cita aquí:
https://www.instagram.com/sanalu_nutricion/

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¡FELIZ AÑO NUEVO!

En el episodio de hoy, te ayudo a recibir el 2025 con toda la motivación que necesitas para convertirte en TU MEJOR VERSIÓN, cumplir TODAS TUS METAS y sacarle el MÁXIMO PROVECHO a este nuevo año.

Hablamos de cómo crear un Vision Board desde 0 y por qué es tan importante hacerlo. Además, te comparto lo que incluí en el mío mientras hablamos sobre el poder de la mente y lo que significa para mí el concepto de manifestación.

Prepara tu libreta de notas y alístate para dejar volar tu creatividad mientras escuchas este episodio.

¡Espero lo disfrutes mucho!

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¡Cerramos el año con broche de oro!

Les dejo las 14 lecciones más importantes que me trajo este 2024 para que puedan sentirse más inspiradas y motivadas.

Las he sacado de episodios de podcasts anteriores, conversaciones que tuve con amigas, libros de autoayuda que leí y experiencias que me marcaron.

En una época en dónde todos muestras sus éxitos, yo les muestro mis fracasos y todo lo que estos me enseñaron. Porque creo que vale la pena poner en valor nuestro lado más humano ahora más que nunca.

Espero que lo disfruten mucho y les deseo unas muy FELICES fiestas.
GRACIAS por acompañarme este 2024, por sus escuchas, descargas, ratings, reviews, mensajes de apoyo, engagement en redes y por formar parte de esta comunidad <3

¡Nos vemos en el 2025!

Libro recomendado: 101 Essays that will change the way you think (por Brianna Wiest)

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En esta segunda parte de Navegando los 20s nos reímos MUCHO, compartimos varios consejos y recomendaciones que nos están ayudando a sentirnos más empoderadas y hablamos sobre algunos temas importantes:

• La importancia de aceptar que cada uno avanza a su propio ritmo
• Lo esencial que es conocernos más y mejor para mejorar nuestras relaciones
• Cómo tomarse la vida más a la ligera y dejar de auto-exigirnos tanto
• Tips para mejorar nuestra salud física, emocional & espiritual

Preparen su libreta de notas para apuntarlo TODO. ¡Esperamos lo disfruten mucho!

Test de personalidad:

https://www.16personalities.com/es/test-de-personalidad

Test para saber si eres una persona altamente sensible:

https://pasespana.com/test-personas-altamente-sensibles

Test para saber tu tipo de apego:

https://www.ryapsicologos.net/test-psicologia/tipos-de-apego/

Libro: The Power of Meaning (para encontrarle un sentido a tu vida)

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¡El día de hoy tenemos a una invitada especial en el podcast! Les presento a Paloma: psicóloga, amiga y veinteañera. Juntas hablamos sobre lo emocionante y retador que puede ser navegar los 20s.

Ambas compartimos nuestra experiencia viviendo fuera y todos los cambios que hemos ido experimentando a partir de eso. Además, discutimos sobre:

• Comparaciones y expectativas
• Relaciones de pareja, amigos, familia y nosotros mismos
• Cómo encontrar el balance perfecto entre lo personal, social y laboral
• Libros que nos han ayudado en todo este proceso de growing pains

¡Espero que lo disfruten mucho! Y no se olviden que también pueden vernos en YouTube.

Top 5 libros recomendados en inglés/español:

1. The Defining Decade / La Década Decisiva (Meg Jay)
2. The Power of Meaning / El Arte de Cultivar una Vida con Sentido (Emily Esfahani Smith)
3. Big Magic / Libera tu Magia (Elizabeth Gilbert)
4. Cómo hacer que te pasen cosas buenas y Encuentra a tu persona vitamina (Marian Rojas Estapé)
5. The Subtle Art of Not Giving a F** / El Sutil Arte de que (casi todo) te Importa una M** (Mark Manson)

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Vamos a hablar claro. La Navidad es la MEJOR época del año. Pero también puede llegar a ser la PEOR para algunas personas y en algunos momentos específicos. Incluyéndome a mí.

Más allá de las decoraciones, el arbolito, las reuniones y los regalos, las fiestas esconden temas profundos y complicados de los que no siempre nos atrevemos a conversar y que es importantísimo NORMALIZAR.

Hoy hablamos de 3 de ellos y les doy mis mejores consejos para sobrellevarlos con estilo y aprender a ver el "bigger picture".

Además, les recomiendo un súper libro, celebramos el episodio número 100 del podcast y compartimos tanto risas como lágrimas mientras les cuento algunos anécdotas personales.

¡Espero que les encante!

Episodio recomendado para el tema de "comer de más":
https://www.youtube.com/watch?v=8LJhFQv0XTY

Libro recomendado para el tema de "extrañar a los que ya no están":
https://www.amazon.com/-/es/Conversations-Love-Philippa-Alderton-Stephen/dp/0241448743

En Español: https://www.crisol.com.pe/libro-hablemos-sobre-el-amor-9786070783142?gad_source=1&gbraid=0AAAAABuqIuCsz0WHltdzIPuvbFhZg9FNc&gclid=Cj0KCQiAu8W6BhC-ARIsACEQoDCcBbKeib5mJd9DWFfEigRDrdKMAY4pz5_YZVwjruRvL8jo6isYybgaAnDaEALw_wcB

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Hoy nos ponemos en modo positivo y hacemos una breve pausa de nuestras rutinas ajetreadas para agradecer por todo lo bueno que tenemos y que nos ha pasado durante el año. Hablamos sobre los beneficios de practicar la gratitud, les recomiendo un super libro, leo sus respuestas de Instagram (razones por las que están agradecidas) y les comparto los mejores tips de bienestar de mi nuevo partner in crime: chat GPT.

Prepárense para un súper boost de buena vibra, inspiración y cosyness con este episodio. Espero les encante tanto como a mí :)

Recomendaciones
Libro: Man in search of meaning - Viktor Frankl
Video 1: (Lo estoy buscando)
Video 2: https://www.instagram.com/reel/DB0CrkXJSzi/?igsh=YnQzbGx5N3pjb2Ju

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Hoy hablamos sobre una dualidad: la importancia de convertirnos en el personaje principal de nuestras vidas sabiendo que no somos TAN importantes. Vamos a definir el trend de las "main character vibes" y encontrar formas de incorporarlas a nuestro día a día. Pero también vamos a recordar que no somos el centro de atención y que, por lo tanto, no vale la pena dejar de hacer aquello que nos apasiona por el miedo al qué dirán (ya que nadie va a estar pendiente de nosotros 24/7).

Prepárense para sentirse inspiradas y listas para protagonizar la peli más importante de todas.

Espero que lo disfruten :)

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