Diese Folge dreht sich um ketogene Ernährung. Dafür haben wir uns Manuel eingeladen. Er bekam 2022 die Diagnose Diabetes Typ 1 und hat für eine kurze Zeit die ketogene bzw. Low-Carb-Ernährungsweise ausprobiert und sich darüber hinaus viel mit diesem Thema beschäftigt und belesen.
Was Manuel alles zu erzählen hat, was für Vor- und Nachteile eine ketogene Ernährung mit sich bringt und was das Ganze für den eigenen Blutzucker bedeuten kann, erfahrt ihr in dieser Folge.

Du hast Input zum Thema Low Carb/Ketogene Ernährung oder möchtest deine Erfahrung dazu mit uns teilen? Schreib uns gerne bei IG oder eine Email an typeonederful.podcast@gmail.com

Hinweis: Wir sprechen hier nicht als medizinisches Fachpersonal, bei konkreten Fragen oder wenn du diese Ernährungsweise selbst ausprobieren möchtest, frag bitte deinen zuständigen (Diabetes-)arzt/ärztin.

Links:

Glykogenolyse: https://flexikon.doccheck.com/de/Glykogenolyse?utm_source=www.doccheck.com&utm_medium=DC%2520Search&utm_campaign=DC%2520Search%2520content_type%253Aall&utm_content=DC%2520Search%2520Glykogenolyse

Gluconeogenese: https://flexikon.doccheck.com/de/Gluconeogenese?utm_source=www.doccheck.com&utm_medium=DC%2520Search&utm_campaign=DC%2520Search%2520content_type%253Aall&utm_content=DC%2520Search%2520Gluconeogenese

Risiken kohlenhydratarmer Diät: https://flexikon.doccheck.com/de/Ketogene_Di%C3%A4t

Links zu Erfahrungsberichten:
https://www.diabetologie-online.de/a/populaerer-verzicht-ketogen-essen-bei-typ-diabetes-2479328

https://www.diabetiker-bw.de/news/news/detail/ketogene-ernaehrung/

https://lchf-deutschland.de/erfahrungsbericht-typ-1-diabetes-und-keto/

https://www.aerzteblatt.de/archiv/198373/Diabetes-Typ-1-Strenge-kohlenhydratarme-Diaet-verbessert-HbA-1c-Werte

Wie ernährt ihr euch? In dieser Folge besprechen Tina und Eva über verschiedene Ernährungsweisen und was diese für (gesundheitliche) Vorteile bringen können, aber auch, worauf besonders geachtet werden sollte, v.a. im Hinblick auf einen Diabetes Typ 1. Was für einen Einfluss hat die Ernährungsweise auf den eigenen Blutzucker?

Wichtig: Ernährung ist individuell und v.a. in Bezug auf den Blutzucker können sich die Auswirkungen der Ernährungsform sehr verschieden zeigen. Finde am besten selbst heraus, was gut zu dir und deinem Diabetesmanagment passt.

Anmerkung: Die Empfehlungen für eine gesunde Ernährung sind von der Deutschen Gesellschaft für Ernährung e.V. (DGE) und nicht vom Bundeszentrum für Ernährung.

Teile deine Erfahrungen und schicke uns eine Email an typeonederful.podcast@gmail.com

Time Stamps:

00:00 - Einleitung

05:10 - Offizielle Empfehlungen der DGE laut des Bundeszentrums für Ernährung

11:12 - Vegetarismus und Veganismus

22:11 - Intervallfasten und Fasten

36:18 - Low Carb und Ketogen

44:22 - Eiweißreich

50:50 - High Carb Low Fat

53:20 - Sonstiges (Paleo, kein Industriezucker, Clean Eating)

57:25 - Zusammenfassung

Links:
Lebensmittelbezogene Empfehlungen für eine gesunde Ernährung:
https://www.bzfe.de/ernaehrung/ernaehrungswissen/lebensmittelbezogene-empfehlungen-der-dge/

Veganismus:
https://www.accu-chek.de/ratgeber-diabetes/vegan-diabetes

https://biermann-medizin.de/typ-1-diabetes-fettarme-vegane-ernaehrung-senkt-den-insulinbedarf-und-verbessert-die-insulinsensitivitaet/#:~:text=Laut%20einer%20aktuellen%20US%2DStudie,mit%20Typ%2D1%2DDiabetes

Intervallfasten:
https://www.dbl-diabetes.de/alles-uber-diabetes/ernaehrung/diaet/typ-1-diabetes-intervallfasten

https://www.dge.de/gesunde-ernaehrung/diaeten-und-fasten/intervallfasten/

Fasten:
https://www.uni-wh.de/detailseiten/news/holzschuh-preis-fuer-studie-fasten-ist-auch-mit-typ-1-diabetes-moeglich-9155/

Eiweißreiche Ernährung:

https://www.dge.de/presse/meldungen/2011-2018/wie-viel-protein-brauchen-wir/

https://www.ndr.de/ratgeber/gesundheit/Wie-viel-Eiweiss-ist-gesund,eiweiss102.html

https://www.edeka.de/ernaehrung/bewusste-ernaehrung/zuviel-eiweiss.jsp

https://www.dge.de/presse/meldungen/2023/wie-wirken-hohe-proteinmengen-auf-die-nierengesundheit/

Eva war die ersten Monate des Jahres in Kenia und das schon zum zweiten Mal. In dieser Folge fragt Tina sie, wie sie sich vorbereitet hat, wie die Reise war und welche Herausforderungen es im Hinblick auf ihren Diabetes gab.
Wie wirkt sich die Hitze und das kohlenhydratreiche Essen auf den Blutzucker aus? Wie lief es mit dem DBLG1 und gab es kritische Situationen?
Außerdem hat Eva noch einige Tipps, was man unbedingt mithaben sollte oder worauf geachtet werden muss.
Für mehr Tipps und Informationen hört auch gerne in Folge 23 zu Evas erster Afrika-Reise an.