Bienvenue dans ce nouvel épisode de notre podcast

Aujourd'hui, nous allons plonger dans un aspect fascinant de notre physiologie : la variabilité de la fréquence cardiaque et son lien étroit avec le système nerveux autonome.

Imaginez votre cœur battant dans votre poitrine. Vous pourriez penser que chaque battement est régulier et constant, mais en réalité, notre rythme cardiaque est bien plus dynamique que cela. La variabilité de la fréquence cardiaque, ou VFC, capture ces fluctuations subtiles dans les intervalles entre les battements, offrant un aperçu précieux de notre santé cardiovasculaire et de notre résilience face au stress.

Dans cet épisode, nous allons explorer en profondeur ce qu'est la VFC, comment elle est régulée par notre système nerveux autonome, et pourquoi cette connexion est si cruciale pour notre bien-être général. Restez à l'écoute pour découvrir comment notre cœur et notre système nerveux travaillent en tandem pour maintenir notre équilibre interne.

Prêt à plonger dans ce passionnant voyage au cœur de notre physiologie ? C'est parti !

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Je m'appelle Kathia , en tant que psychopraticienne et coach, mamission est de t'accompagner pour que tu puisses dire STOP au stress chronique et à l'épuisement

Ensemble, nous explorerons les racines de ces défis, et je te guiderai à travers des techniques et stratégies pour que tu développes une plus grande connaissance, compréhension et acception de toi, et que tu sois en capacité de renouer avec la sérénité et la confiance en toi.

Prête à entreprendre ce voyage ? alors contact moi via mon compte Instagram

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Les références des études :

1. Étude de Heart Rate Variability (HRV) and Psychiatric Disorders (2007) : Cette étude, publiée dans Current Psychiatry Reports, examine comment le stress chronique et les troubles psychiatriques peuvent affecter la VFC. Elle conclut que le stress prolongé et les troubles mentaux peuvent entraîner une diminution significative de la VFC, notamment une réduction de 20 à 50 % dans certains cas.

2. Revue de littérature sur la Variabilité de la Fréquence Cardiaque et le Stress (2009) : Cette revue, parue dans Biological Psychology, passe en revue plusieurs études cliniques et expérimentales montrant l'impact du stress chronique sur la VFC. Elle mentionne spécifiquement des diminutions allant de 20 à 50 % dans la variabilité chez les personnes exposées à un stress prolongé.

3. Étude longitudinale sur le stress et la VFC (2015) : Cette étude de cohortes, publiée dans Psychosomatic Medicine, suit des individus sur une période prolongée pour examiner les effets du stress sur la santé cardiovasculaire. Les résultats montrent une réduction de 20 à 50 % de la VFC chez les personnes exposées à des niveaux élevés de stress chronique.

Ces études et recherches démontrent de manière cohérente et empirique que le stress chronique peut avoir un impact significatif sur la VFC, entraînant des réductions importantes allant jusqu'à 20 à 50 % chez certaines personnes. Cependant, il est toujours bon de consulter les publications originales pour obtenir des détails spécifiques sur les méthodologies et les conclusions de chaque étude.

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En juin 2023, j'enregistré avec Arnaud cet épisode de podcast dans lequel il nous a partagé avec beaucoup d'authenticité, de vulnérabilité et de précision son récit face au burn-out et à la dépression.

C'est un récit qui montre le processus de burn-out, le déni que l'on peut vivre , les difficultés qui se présentent et également l'espoir d'en sortir, de se reconstruire différemment et d'avancer avec plus d'alignement.

Bonne écoute

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Dans cet épisode, plongez dans une conversation authentique avec Laurence DEGEY, enseignante de yoga et véritable exemple de résilience. Laurence partage son parcours de vie marqué par des épreuves difficiles, avec une sincérité qui touche en plein cœur.

Découvrez comment le yoga est devenu bien plus qu'une pratique physique pour Laurence. Elle nous guide à travers son chemin de résilience, révélant comment le yoga a été un pilier essentiel pour surmonter les défis de la vie.

Mais ce n'est pas tout. Dans cet épisode, Laurence nous emmène au-delà des clichés du yoga sur les réseaux sociaux. Elle démystifie certaines croyances et explore comment cette pratique peut être un soutien précieux pour les personnes hypersensibles, ou comme j'aime les nommer, hautement sensibles.

Préparez-vous à une conversation riche en enseignements, empreinte de vérité et de compassion. Ne manquez pas cet épisode où nous explorons le pouvoir transformateur du yoga et de la résilience avec Laurence DEGEY. 🧘‍♂️

Bonne écoute

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