Enlaces¡Qué gusto me da estar de regreso en este espacio! 🤗Para empezar quiero dedicar este episodio a todas las personas que sufren por ser perfeccionistas porque seguro terminan trabajando más que los demás - sin necesidad! No te culpo, porque yo también sufro por esto!Y es que pensamos que entre más perfecto entreguemos nuestro trabajo, nos irá mejor - no? Sabemos que no siempre sucede esto, entre más detalles agregamos podemos perder el foco del mensaje que queremos comunicar. Es preferible entregar un buen trabajo (del que nos sintamos orgullosos), sin que necesariamente sea “perfecto” - mejor entregar un buen trabajo que uno que podría ser excelente pero por tantas complicaciones que agregamos terminamos entregándolo incompleto.Y esto es exactamente de lo que trata el episodio de hoy donde platicaremos sobre cómo ser más productivos sin caer en la trampa de querer hacer mil cosas a la vez y quedar bien con todo mundo - porque no se puede!¿Cuántas veces te ha pasado que por querer un mejor puesto, un sueldo mayor o más prestigio terminas trabajando muchísimas horas sintiendo que no has avanzado en nada?Ah jajaja! Que pedrada! 😅Y no se diga si trabajas en turismo, uf, seguro rompemos récords de horas trabajadas! Recuerdo una temporada donde trabajaba casi 80 horas por semana, sin descanso! Al final de la semana no tenía idea si era de día o de noche, que día era o que año era! Pero que te puedo decir, estoy segura que si tu trabajas en este sector también has pasado por eso!Y es que las horas no se cuentan sólo por las horas que estamos laborando, también se agregan los minutos (u horas!) del trayecto para llegar y así se va la vida! Cuando nos damos cuenta ya pasaron años y nosotros nos la pasamos trabajando.Y bueno, cuando disfrutas lo que haces el tiempo se va de volada y no pesa, pero si al contrario, tu ambiente laboral es horrible y nadie valora tu esfuerzo entonces es cuando más pesan todas esas horas.Se ha comprobado que trabajar en exceso es tan malo como cualquier otro vicio, igual que comer alimentos poco saludables, tomar demasiado alcohol, ejercitarse de más o cualquier otro mal hábito.Trabajar demasiado puede dañar tu salud física, mental y emocional.¿Cómo cuáles son esos daños que podemos sufrir? Van desde ansiedad, dolores de cuello, espalda o pecho pero pueden evolucionar a otros más graves como derrames cerebrales, enfermedades del corazón o diabetes.Hay un estudio que demuestra que trabajar más de 61 horas a la semana puede hacer que aumente tu presión arterial. Trabajar demasiado también puede agudizar estados de depresión y ansiedad.Vemos que trabajar más de lo normal si nos puede causar una variedad de problemáticas.A veces tomamos como normal trabajar de más, porque todas las personas de nuestro alrededor lo hacen y sí, las estadísticas lo muestran - según la OCDE: Colombia, México, Costa Rica y Chile somos los países que más horas trabajamos, en el mundo!Por décadas hemos visto como normal, especialmente en el sector turístico, trabajar muchas horas extras, estar constantemente apagando fuegos, trabajar con poco personal y en general, sin poner límites - porque hemos acostumbrado a los clientes a que estamos disponibles 24/7 para lo que necesiten.¿Podría ser de otra manera?¡Pero qué difícil es aceptar que estamos trabajando demasiado! ¿Cómo podríamos reconocer que lo estamos haciendo? Acá te van algunas banderitas rojas que podemos reconocer y algunas recomendaciones para evitarlas:* Estás comiendo o bebiendo demasiado: Beber o comer demasiado puede afectar nuestra habilidad de concentración y aparte nos acerca a otros problemas de salud más severos - como los que ya platicamos antes. Evita caer en estos excesos al buscar otras distracciones como escuchar música (o podcasts! 😉), leer un libro, salir a dar un paseo, hacer ejercicio o alguna actividad que idealmente no sea a través de pantallas.* Eres menos productivo: Si trabajas sin descanso, seguro lo vas a resentir al final del día, o al final de la semana! Procura darte descansos durante el día (hasta 5 minutos funcionan!), camina algunos pasos o muévete un poco para que cuando regreses a la tarea que estabas haciendo estés más enfocado. Puedes usar técnicas como la de Pomodoro para organizar tu trabajo en diferentes bloques de tiempo y darte descanso cada cierto tiempo. A mi me funciona muy bien trabajar unos 50 minutos y descansar unos 5 o 10 minutitos antes de regresar al trabajo. Algunas veces no se puede hacer, pero aquí lo importante es darte descansos en cuanto sea posible, y especialmente a la mitad de tu jornada laboral - un descanso más largo. Que puede ser por ejemplo, tu hora de comer. * Duermes poco: Cuando nuestra cantidad de sueño es insuficiente, nos ponemos irritables, nos cuesta trabajo enfocarnos y retener información. Aquí otra recomendación que funciona bien aparte de tomar descansos como lo decíamos ...
