• Se i pensieri preoccupanti ti impediscono di vivere la tua quotidianità ascolta qui

  • Jan 16 2025
  • Length: 8 mins
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Se i pensieri preoccupanti ti impediscono di vivere la tua quotidianità ascolta qui

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  • Summary

  • Domanda dalla mentoring di Gennaio (00:00:00)
    "Come posso ridimensionare o ridurre lo spazio o l' attenzione ad un pensiero preoccupante attivato da una situazione sulla quale non abbiamo "controllo" diretto? Come posso comprendere se è amplificato dall'ansia o da una "minaccia" effettiva? Nel caso dell'ansia, consigli per gestirla?"

    Prova alcune delle tecniche che cito nell'episodio.

    Ad esempio:
    Dividi un foglio in due colonne e scrivi le cose che puoi controllare e quelle che non puoi controllare. Il mio consiglio è di provare a mettere tutte le tue energie in ciò che è sotto il tuo controllo e provare ad accettare o almeno ignorare ciò che non lo è.

    Oppure prova così:
    Programma due slot fissi di mezz’ora al giorno dedicati esclusivamente ai pensieri preoccupanti. Quando arrivano durante la giornata, non dargli spazio, scrivili da parte e prometti a te stesso/a che li affronterai durante quegli slot dedicati alla scrittura.
    Questo metodo ti permetterà di limitare i pensieri preoccupanti in uno spazio preciso, riducendone l’impatto sulla tua quotidianità.

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