Transformez votre corps et perdez 12 à 25 kilos DURABLEMENT ?

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Dans cet épisode, nous déconstruisons les mythes populaires sur la perte de poids et explorons comment la frustration peut entraver vos progrès. Découvrez comment clarifier votre style de vie, déterminer le physique que vous souhaitez atteindre et les besoins en macronutriments essentiels : 1,5 à 2g de protéines par kilo de poids corporel, 1g de lipides par kilo, et le reste en glucides.

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Dans cet épisode, nous explorons le mythe selon lequel il faut bannir certains aliments pour perdre du poids. En réalité, une alimentation équilibrée et inclusive, combinée à une activité physique régulière, est plus efficace pour la perte de poids durable et la santé globale. Nous partageons des études scientifiques et des témoignages inspirants pour démontrer que la modération et l'équilibre sont essentiels. Des conseils pratiques sur la planification des repas, la gestion des envies, et l'importance des nutriments sont également donnés pour aider à atteindre vos objectifs de perte de poids de manière saine.

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