"Rehabilitación, Entrenamiento y Adaptaciones: Conversación con Víctor Cisnal"

Descripción: En este episodio, me siento con Víctor Cisnal para hablar en profundidad sobre su proceso de rehabilitación tras una operación de menisco. Discutimos cómo fue tanto el pre como el postoperatorio, y la importancia de entrenar de forma inteligente durante este tipo de procesos. También exploramos las adaptaciones físicas y mentales necesarias para competiciones, y cómo incorporar herramientas como la luz infrarroja, el grounding y la suplementación en la recuperación. Además, reflexionamos sobre la planificación del entrenamiento para mejorar el rendimiento en carreras de larga distancia y la importancia de establecer metas a largo plazo. Una charla llena de aprendizajes para aquellos que buscan optimizar su rendimiento físico usando métodos poco convencionales.

Lesión de rodilla y cirugía de Víctor @ 6:13

Víctor explica que ha tenido un desgarro de menisco en su rodilla durante 7 años, lo que le ha causado dolor crónico y limitado su capacidad para correr y entrenar. Recientemente se sometió a una cirugía para eliminar parte del menisco dañado. Víctor describe su enfoque proactivo para la recuperación, comenzando la fisioterapia inmediatamente después del procedimiento.

Estrategias de rehabilitación y progreso @ 10:04

Víctor detalla su proceso de rehabilitación, centrándose en recuperar el rango de movimiento, la fuerza y la estabilidad sin dolor. Discute ejercicios específicos, hitos y la importancia de escuchar las señales de su cuerpo. Ángel proporciona comentarios y sugerencias sobre el enfoque de rehabilitación de Víctor.

Adaptación del entrenamiento para eventos de larga distancia @ 12:36

Víctor comparte cómo ha adaptado su entrenamiento para eventos de carrera de larga distancia como maratones y ultramaratones. Explica cómo ha utilizado el entrenamiento cruzado, la exposición al calor/frío y la preparación mental para desarrollar resistencia sin un alto volumen de carrera de alto impacto.

Nutrición y suplementación para resistencia @ 50:28

Ángel y Víctor discuten las últimas investigaciones sobre la ingesta óptima de carbohidratos para atletas de ultra-resistencia, señalando que los mejores competidores ahora pueden consumir 120-160 gramos por hora durante los eventos a través de estrategias especializadas de entrenamiento y nutrición.

IG Victor
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Mario como entrenador de fitness no convencional @ 0:00

Mario se describe a sí mismo como un entrenador de fitness inusual que se enfoca en la respiración, los movimientos oculares y un enfoque holístico y evolutivo para ayudar a las personas a mejorar su salud, rendimiento y calidad de vida. Cree que muchas prácticas comunes de la industria del fitness están equivocadas y, en cambio, busca abordar las causas raíz de problemas como el dolor y la falta de movilidad.

Desafiando el enfoque de la industria del fitness en resultados rápidos @ 3:13

Mario critica fuertemente la tendencia de la industria del fitness a prometer resultados poco realistas en cortos periodos de tiempo, argumentando que el cambio duradero lleva tiempo y un enfoque multifacético. Explica que la biología y las adaptaciones del cuerpo no se pueden revertir rápidamente, y que las soluciones "milagrosas" simplistas son engañosas.

La importancia de entender la función respiratoria @ 4:28

Mario enfatiza el papel crítico de la función respiratoria, explicando que es un aspecto fundamental del movimiento y la fisiología humana que a menudo se pasa por alto. Argumenta que los entrenadores deben tener un profundo entendimiento de la mecánica respiratoria y cómo optimizarlas para ayudar eficazmente a sus clientes.

La evolución de Mario desde el entrenamiento tradicional hacia un enfoque más holístico @ 5:26

Mario describe su viaje desde ser un entrenador de fitness tradicional enfocado en la fuerza y el acondicionamiento, hasta desarrollar gradualmente un enfoque más integral e integrador. Este cambio fue impulsado por sus observaciones de las limitaciones y lesiones de los clientes, así como por sus propias experiencias personales y su extensa autoeducación.

Aplicando un enfoque multifacético para abordar las necesidades del cliente @ 13:39

Al trabajar con clientes, Mario adopta un enfoque multifacético que abarca la función respiratoria, la alineación postural, la regulación del sistema nervioso y la estabilidad del núcleo. Adapta las técnicas y ejercicios específicos a las necesidades y objetivos de cada individuo, en lugar de prescribir un programa único para todos.

La importancia del juego y la variabilidad en el entrenamiento @ 1:02:18

Mario destaca el valor de incorporar patrones de movimiento juguetones y variables en el entrenamiento, en lugar de ejercicios excesivamente rígidos y analíticos. Cree que esto ayuda a los clientes a desarrollar una mejor coordinación de movimiento y resiliencia, al tiempo que hace que el proceso de entrenamiento sea más agradable y atractivo.

Evolucionando la industria del fitness a través de la educación y la innovación @ 1:14:54

Mirando hacia el futuro, Mario está explorando formas de llevar su enfoque de entrenamiento holístico a más personas, incluyendo modelos de entrenamiento en grupo e iniciativas educativas. Cree que la industria necesita evolucionar más allá de sus limitaciones actuales y proporcionar soluciones más integrales y personalizadas para los clientes.

IG de Mario

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Importancia del ejercicio para pacientes con cáncer @ 0:00

beneficios significativos del ejercicio para los pacientes con cáncer, incluyendo la reducción del riesgo de cáncer, la mejora del bienestar físico y mental durante el tratamiento, y el aumento de las probabilidades de supervivencia. Enfatizaron la necesidad de que los pacientes con cáncer sean proactivos en la incorporación del ejercicio en sus vidas, incluso si es solo una cantidad mínima.

Barreras y desafíos al trabajar con pacientes con cáncer @ 7:53

Principales barreras que enfrentan al trabajar con pacientes con cáncer, incluyendo el miedo de los pacientes, la falta de conocimiento sobre el ejercicio, y la resistencia de algunos profesionales médicos que desconocen los beneficios del ejercicio. Resaltaron la importancia de la empatía, la educación y un enfoque personalizado para ayudar a los pacientes con cáncer a sentirse cómodos y motivados para hacer ejercicio.

Consideraciones para la programación del ejercicio @ 24:09

Los participantes discutieron los factores clave a considerar al diseñar programas de ejercicio para pacientes con cáncer, como el tipo de cáncer, la etapa del tratamiento, los efectos secundarios y el nivel de condición física actual. Enfatizaron la necesidad de un enfoque flexible e individualizado que priorice el bienestar del paciente y aumente gradualmente la intensidad y duración del ejercicio según se tolere.

Importancia de la mentalidad y la adherencia @ 50:39

Los participantes destacaron el papel crítico de la mentalidad y la adherencia en los programas de ejercicio exitosos para pacientes con cáncer. Reconocieron que construir hábitos de ejercicio consistentes puede ser un desafío, pero enfatizaron la necesidad de abordarlo con el mismo compromiso que otros comportamientos esenciales para la salud, como tomar medicamentos.

Recapitulación y pensamientos finales @ 1:00:55

Reflexion sobre la importancia general del trabajo del entrenador en pacientes con cancer, señalando puede ser más gratificante que lograr un rendimiento atlético de élite. y la importancia de mantener una perspectiva equilibrada y priorizar el tiempo con los seres queridos, ya que el cáncer puede servir como un recordatorio para apreciar cada momento.

IG Mich
Web de la unidad oncologica ESHMUN

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