Endlich läuft es mal wieder bei uns - und diesmal direkt bei einem Rennen! Der Kölner Halbmarathon war schon lange als große Generalprobe für unseren Marathon gedacht. Wir mussten unsere Ziele zwar anpassen, konnten uns aber selbst mit dem Ergebnis überraschen. Die ganze Geschichte könnt ihr hier nachhören.

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In dieser Woche kommen wir mit guten und schlechten Neuigkeiten daher: Wir müssen unsere Ziele anpassen, aber stehen wieder im Training! Wie das aussieht erfahrt ihr in dieser Folge. Außerdem reden wir über den wahnsinnigen Erfolg der deutschen Athlet*innen bei den Marathonwettkämpfen der Europameisterschaft in München.

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Noch immer ist kein strukturiertes Training in Sicht. Während Janne auf ärztliche Anweisung komplett aussetzen musste, hat Gina die Zugspitze erklommen. Genuss und Ruhe also.

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Kurzgefasst: Es läuft immer noch nicht. Die Hälfte unserer Vorbereitung ist um und wir werden vom Pech verfolgt. Das hat auch mit Jannes Must-Have zu tun: ein Treppengeländer. Wieso sie sich das wünscht und wieso wir Krafttraining so wichtig finden (und es trotzdem zu selten machen) klären wir in dieser Folge.

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Die Folge zum Krafttraining vom Ausdauerwelt Podcast gibt es hier.

Die Folge zum Krafttraining von "That Triathlon Show" gibt es hier.

Und wieder hat es eine von uns erwischt…Während Janne zurück im Training ist (mehr oder weniger erfolgreich), muss Gina erstmal mit Corona aussetzen. Wie es ihr geht und wie sie die Quarantäne hinter sich bringt, hört ihr in der aktuellen Folge. Außerdem geht es darum, wie Janne nach den langen Wochen ohne Training den Wiedereinstieg geschafft hat.

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Was eine Woche! Während Janne es endlich geschafft hat, wieder vollständig gesund zu werden, hat Gina eine richtig gute Trainingswoche gehabt. Bei uns beiden aber nicht ohne den Alltagsstress - aber hört selbst!

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Wieder eine Woche Marathonvorbereitung geschafft! Naja, zumindest eine von uns hat sich dabei auch wirklich auf den Marathon vorbereitet. Während Gina weiter eisern ihr Programm durchzieht, ist Janne nach wie vor am kränkeln. Wie wir die letzt Woche hinter uns gebracht haben, wie Jannes 10-km-Lauf war (Spoiler: schlechtere Voraussetzungen für so einen Wettkampf gibt es nicht) & wie sich Alkohol so auf unser Training auswirkt, hört ihr in dieser Folge.

Wir haben zwei Wochen keinen Trainingsupdate gegeben - Urlaub und Alltag haben uns auf Trab gehalten. Das heißt aber nicht, das wir nicht sportlich unterwegs waren. Wie wir unser Training flexibel anpassen und warum Flexibilität und Körpergefühl ein wichtiger Teil des Trainings sind diskutieren wir heute.

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