Bienvenue dans NutriSopro !

✨ Résumé de l’épisode :

Tu ressens souvent des envies de sucre incontrôlables ? Tu as du mal à résister aux douceurs sucrées, même quand tu sais que ce n’est pas la meilleure option pour ta santé ? Pas de panique, ce n’est pas juste une question de volonté !

Dans cet épisode, on décrypte ensemble pourquoi le sucre crée une forte attirance, comment il impacte ton énergie, ton sommeil et ton humeur, et surtout comment s’en libérer progressivement, sans frustration et sans privation. Parce que stopper le sucre brutalement, c’est souvent la meilleure façon… de craquer encore plus fort !

Je te donne des solutions concrètes pour réduire ta consommation en douceur, avec des alternatives simples et efficaces, et un plan d’action facile à mettre en place dès aujourd’hui.

Prêt.e à reprendre le contrôle sur le sucre et à retrouver ton énergie ? Alors, écoute cet épisode dès maintenant ! 🎧

✨ Dans cet épisode on va parler de :

✅Pourquoi le sucre crée une forte attirance (et pourquoi ce n’est pas juste une question de gourmandise)

✅Le sucre est-il une drogue ? Ce que dit vraiment la science

✅Les effets cachés du sucre sur ton énergie, ton sommeil et ton humeur

✅Pourquoi arrêter le sucre brutalement peut être une mauvaise idée (et les effets que ça peut avoir sur ton corps)

✅Comment réduire le sucre sans frustration : stratégies et alternatives simples

✅Un plan d’action concret pour diminuer ta consommation sans privation

✨ Épisodes recommandés :

• 007. Perte de poids bloquée ? Et si le stress était le vrai coupable ? + 4 exercices pour activer ton nerf vague

• 004. Comment bien manger sans se prendre la tête

Bonne écoute 🎧

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Bienvenue dans NutriSopro Épisode 7 :
Le lien entre le stress, le nerf vague et ta prise de poids.

💬 Tu galères à perdre du poids malgré tous tes efforts ?
Tu fais attention à ton alimentation, tu bouges plus… mais les résultats ne sont pas à la hauteur de tes attentes ? Si tu ne t’es jamais demandé si le stress pouvait être le véritable frein à ta perte de poids, cet épisode est fait pour toi !

Dans cet épisode, on va plonger ensemble dans un sujet souvent sous-estimé : le lien entre le stress et la prise de poids. Spoiler : même si tu n’as pas l’impression d’être stressée, il se pourrait bien que tu le sois… sans même t’en rendre compte.

✨ Au programme :

• 🔍 Qu’est-ce que le stress, et pourquoi il ne se limite pas au boulot ? (Charge mentale, rythme de vie effréné... tu pourrais être stressée sans le savoir !)

• ⚠️ Pourquoi le stress freine-t-il ta perte de poids ? Découvre comment ton corps réagit face au stress chronique et le rôle du cortisol dans le stockage des graisses.

• 🧠 Le nerf vague : cet allié minceur insoupçonné qui peut aider à relancer ton métabolisme et réguler tes hormones de faim et de satiété.

• 💡 4 exercices simples et rapides pour activer ton nerf vague et relancer ta perte de poids :

  • 🌬️ Respiration profonde (cohérence cardiaque)

  • 🎶 Chanter, fredonner (et même le célèbre "Om" utilisé en yoga !)

  • ❄️ Stimulation par l’eau froide

  • 🤲 Auto-massage relaxant
    

💡 Bonus : Je te donne mes astuces pour intégrer facilement ces techniques dans ta routine quotidienne, même si tu manques de temps.

💪 Mon défi pour toi : Choisis un de ces exercices et teste-le aujourd’hui. Viens partager ton ressenti avec moi sur Instagram – j’adore discuter avec toi et connaître tes retours !

Bonne écoute 🎧

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✨ Liens cités dans l’épisode :

• RespiRelax+ pour android : https://play.google.com/store/apps/details?id=com.thermesallevard.respi_relax&hl=fr

• RespiRelax+ pour iphone : https://apps.apple.com/fr/app/respirelax/id515900420

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Bienvenue dans NutriSopro !

Que pouvez-vous attendre de ce podcast ?
Aujourd'hui on va parler du mouvement qui est l'un des piliers de ma méthode mais aussi de ta santé.

✨ En résumé, dans cet épisode :

➡️ Mouvement vs. sport : une distinction essentielle

➡️ Les bienfaits physiologiques du mouvement

➡️ Le mouvement pour l’équilibre mental et émotionnel

➡️ Intégrer le mouvement dans ton quotidien

Bonne écoute 🎧

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