Fühlst du dich manchmal erschlagen von all den Dingen, die du angeblich tun musst, um endlich dein Traumleben zu erreichen? Hast du das Gefühl, dass du gar keine Kapazitäten mehr hast, noch mehr zu machen? Dann ist diese Podcast-Folge genau das Richtige für dich!

In dieser Episode spreche ich über den großen Irrtum, dass Veränderung immer bedeutet, noch mehr auf die To-do-Liste zu setzen. Tatsächlich geht es viel mehr ums Loslassen – von alten Mustern, überholten Glaubenssätzen und Dingen, die dich Energie kosten. Denn erst, wenn du wieder Raum für dich selbst schaffst, kann Neues entspannt in dein Leben kommen.

Ich teile mit dir:

✔ Warum dein Zeitdruck oft hausgemacht ist und wie du ihn auflösen kannst

✔ Wie du mentale und emotionale Belastungen loslässt, um mehr Freiheit zu gewinnen

✔ Warum es nicht darum geht, mehr zu machen, sondern schlauer zu entscheiden

✔ Den Zeigarnik-Effekt – und warum unerledigte Dinge dein Gehirn stressen

✔ Übungen, die dir helfen, deine Prioritäten zu klären

Diese Folge wird dir helfen, Druck rauszunehmen und dein Traumleben mit mehr Leichtigkeit zu gestalten. Also hör rein und finde heraus, was du loslassen kannst, um endlich voranzukommen! 🎧✨

Kapitel:

00:00 Einführung in das Traumleben

02:55 Überforderung und die Illusion von 'mehr ist besser'

05:46 Loslassen statt mehr tun

09:06 Grenzen setzen und Prioritäten setzen

12:00 Technologie und Zeitmanagement

15:05 Der Zeigarnik-Effekt und unerledigte Aufgaben

18:02 Strategien zur Überwindung von Überforderung

18:31 Weniger ist mehr: Der Weg zum Traumleben

24:29 Entscheidungen und ihre Auswirkungen auf unser Leben

30:43 Das Traumleben als Priorität: Loslassen und Vertrauen

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Shownotes:

• Live Webinar am Di, 28.1.25 - melde dich hier an: https://johannafritz.de/jetzt
• Projekte und das Leben besser planen mit: Notion
• Quelle: Wikipedia: Zeigarnik-Effekt
• Quelle: Masicampo, E.J., & Baumeister, R.F. (2011). "Consider It Done! Plan Making Can Eliminate the Cognitive Effects of Unfulfilled Goals.”
• Quelle: Vohs, K.D., Baumeister, R.F., Schmeichel, B.J., Twenge, J.M., Nelson, N.M., & Tice, D.M. (2008). "Making Choices Impairs Subsequent Self-Control: A Limited-Resource Account of Decision Making.”

Social Media - wie viel ist hier noch social, worauf solltest du achten und was hat es damit zu tun, dass du dein bestes Leben lebst?

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• Lied: ⁠⁠Flügeltüren von Metrickz⁠⁠

• Quelle: Mimikama > ⁠Kein Feuer am Hollywood-Schriftzug⁠

• Quelle: ZDF heute > ⁠Faktencheck-Aus bei Instagram und Facebook⁠

• Quelle: Meeedia > ⁠"Introducing Emma": KI-generierte Influencerin soll für das Reiseland Deutschland werben⁠

• Quelle: IG Account ⁠emmatravelsgermany⁠

• Quelle: BBC > ⁠„We feel, we have lost our kids to smartphones"⁠

Kapitel:

00:00 Einführung in das Thema Social Media 02:47 Der Nudelsuppenmoment und Selbstfindung 06:11 Der Social Media Detox: Erfahrungen und Erkenntnisse 09:03 Die Auswirkungen von Social Media auf das Leben 12:07 Studien und Experimente zu Social Media Nutzung 14:57 Die Veränderung des sozialen Lebens durch Social Media 18:12 Reflexion über eigene Social Media Gewohnheiten 21:00 Die Zukunft von Social Media und persönliche Beziehungen 25:36 Die neue Social-Media-Welt der Jugendlichen 30:04 Die Rolle von KI-Influencern 38:11 Fake News und ihre Auswirkungen 44:01 Bewusster Umgang mit Social Media

Links:

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• Nudelsuppenmomente Podcastfolge #21: Der Dominostein-Effekt

• Laura Seilers Podcastfolge: Die 3 wichtigsten Themen in 2025

Connecte dich mit Johanna * Traumleben-PDF mit 31 Aufgaben. Finde heraus, wie dein Traumleben aussehen soll: ⁠https://johannafritz.de/traumleben-pdf⁠ * Newsletter: ⁠https://johannafritz.de⁠/newsletter * Instagram: https://instagram.com/byjohannafritz * YouTube: ⁠https://www.youtube.com/@johannafritznudelsuppenmomente⁠

Der Nudelsuppenmomente-Adventskalender. Jeden Tag öffnet sich ein Türchen, hinter dem sich ein neues, inspirierendes Interview verbirgt, in dem eine Dame ihren Nudelsuppenmoment teilt. DER Moment, in dem sie für sich und niemanden sonst losgegangen ist. Heute mit dabei: Katrin Grieco

Manchmal schiebst du Projekte jahrelang vor dir her und denkst dir rückblickend: das hätte ich auch schneller machen können. Katrin hat für sich erkannt: es braucht alles genau so lang, wie es notwendig ist und macht dich zu der Person, die du heute bist. Links zu Katrin • Instagram: https://instagram.com/katringrieco und https://instagram.com/kinderbuchmanufaktur • Webseite: https://www.katringrieco.de und https://www.kinderbuchmanufaktur.com Connecte dich mit Johanna * Traumleben-PDF mit 31 Aufgaben. Finde heraus, wie dein Traumleben aussehen soll: ⁠https://johannafritz.de/traumleben-pdf⁠ * Website: ⁠https://johannafritz.de⁠ * Instagram: https://instagram.com/byjohannafritz * YouTube: ⁠https://www.youtube.com/@johannafritznudelsuppenmomente⁠

Der Nudelsuppenmomente-Adventskalender. Jeden Tag öffnet sich ein Türchen, hinter dem sich ein neues, inspirierendes Interview verbirgt, in dem eine Dame ihren Nudelsuppenmoment teilt. DER Moment, in dem sie für sich und niemanden sonst losgegangen ist.

Heute mit dabei: Cindy Maslowski

Manchmal braucht es eine Auszeit von Außen, damit wir unser Leben einmal genauer betrachten. Cindy hat bis dahin alles durchgezogen, wie sie es von der Familie gelernt hat: Ausbildung - Studium - Job. Aber passt das eigentlich zu ihre und ihrem Leben?

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Heute mit dabei: Inka Burgard

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Heute mit dabei: Susanne Schaffer

Wenn der Kunde kurz vor Feierabend durchklingelt und ASAP eine Aufgabe erledigt haben will, kommt man irgendwann an den Punkt, wenn man Nein sagen lernen darf. Wie das bei Susanne ausging, erfährst du in diesem Interview.

• Website: https://susanne-schaffer.de/

• Podcast: https://podcast.susanne-schaffer.de/

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